ZUZKAOU: asi 12h pred odberem jsem delal docela vycerpavajici HIIT s kettlebellama, takze je mozny ze je to ovlivneny tim, ale je to celkove zajimavy protoze v lednu jsem konzumoval asi 220g bilkovin a cvicil 3-4x tydne crossfit, ted konzumuju tak 130g a cvicim 3x tydne HIIT

ANA_CO_MA_DOST: asi bych začala preventivně pít nějaké ledvinové čaje - třeba grešík má docela slušný poměr chuť/složení

Grešík Ledvinový čaj sypaný 50 g Devatero bylin : Lékárna.cz
http://www.lekarna.cz/gresik-ledvinovy-caj-sypany-50g-devatero-bylin/

jako může to být kombinací cvičení a vyššího příjmu bílkovin. Ale...

ANA_CO_MA_DOST: cholesterol necholesterol (byť to LDL je vysoké), ledvinové hodnoty nemáš dobré - nech si udělat vyšetření na ledviny - asap! Kromě kys. močové taky kreatinin.

MAGUMI: zatim se z toho nehroutim, pockam co to ApoA a ApoB vysetreni. Spis budu muset neco delat s tou kyselinou mocovou. Dnu bych fakt nerad:)

pokud vim tak i LDL a HDL ma jeste nejake poddruhy, a je dulezite kterych je kolik, ve smyslu jestli se ti stav zhorsil nebo zlepsil

ANA_CO_MA_DOST: Já bych se z toho mírně zvýšeného cholesterolu nehroutil :-), není to jediný ukazatel zdraví, navíc ti stoupl nejen LDL, ale i HDL. Ale je samozřejmě možné, že ti tahle dieta nevyhovuje nebo potřebuješ víc pohybu, to si musíš nastavit podle sebe.

Já měl před dvěma lety celkový cholesterol skoro 12 :-), dostal jsem léky, během 3 měsíců jsem to dietou a pohybem stáhl na 3.4, pak se mi to bez léků ustálilo pod 5.

takze jsem byl u doktora na zakladnim vysetreni a moje vysledky po 2 mesicich vicemene CKD jsou nasledujici. Puvodni hodnota je z ledna, kdy jsem jedl v treningovy dny cca 200g sacharidu (ovoce, ryze, brambory) a v netreningovy dny low carb (sacharidy okolo 100g denne)

Puvodni hodnota (10.1.13) -> Nova hodnota (12.9.13) - referencni mez
Glukoza 4.4 -> 4.0 mmol/l (3.3-5.6)
Kreatinin 116 -> 118 mmol/l (62-106)
Kyselina mocova ? -> 497 umol/l (202-417)
Bilirubin 17.7 -> 18.1 umol/l (0-21)
ALT 0.55 -> 0.58 ukat/l (0.17-0.83)
AST 0.39 -> 0.56 ukat/l (0.17-0.85)
HDL 2.57 -> 3.32 mmol/l (1-2.1)
LDL 2.53 -> 4.30 mmol/l (1.2-3)
Triacylglyceroly 0.67 -> 0.84 mmol/l (0.45-1.7)

nevim co si o tom mam myslet. Doktor mi vzhledem k tomu cholesterolu doporucil s tim co nejdriv skoncit. jeste si chci zajit na dalsi rozbor a nechat si udelat ApoA1 a ApoB a pak uvidime, ale zatim mi to neprijde jako moc dobry.

o lecivych ucincich ketozy na nektere stavy

http://www.nydailynews.com/...girl-3-finally-speaks-thanks-cream-cheese-heavy-diet-article-1.1402730

FRONEMA: mám dost podobnou zkušenost se spinningem, většinou chodím brzo ráno, na lačno, jenom kafe (s mlíkem), ale zjistila jsem, že mám lepší výsledky, když si dám místo kafe teplou polívku :) (dneska hovězí vývar třeba, dost tučný, s vajíčkem)... jelo se mi o dost líp...

Endurance Nutrition for Health and Performance – Are we doing it the best way ? |
http://www.sportsnutritionvlog.com/...ition-for-health-and-performance-are-we-doing-it-the-best-way/

vynatek:
I started off by going out on my long Saturday morning bike rides without breakfast and gradually progressing from being able to ride for 2hrs comfortably without food to 5hrs without food. I did the same with my running, from going for a 1hr run without breakfast to running almost for 6hrs without breakfast and just drinking water during. I do want to emphasize the “gradual progression” thing here, this type of training was phased in over years…. From simply doing 1 “empty” session a week for several months, eating during my ride from time zero, 1hr, 2hr etc…. to where I am now… 4-5 long endurance sessions run/bike per week, on empty with just water during most sessions. In amongst those long endurance sessions was speed work/interval type sessions, which again, because I was doing them in the morning, I started doing them on empty. I did this as a test after listening to a lot of critics say that it was impossible to do a high intensity session without fuelling up before. I was doing 400m/600m run interval type sessions, and hitting the same times as I was previously doing in the “non empty” state. Another critic was that this type of endurance training and low carb diet causes catabolism and muscle atrophy. However, my body composition improved with a lower body fat percentage without much change in weight, in other words, I actually gained muscle.
I then put this project to the test in competition. I started racing ultramarathons and based on what I knew about the metabolic pathways and fuel efficiency (which is the key to ultra endurance races), I could not see how the traditional porridge/fruit/toast type breakfasts pre race was contusive to my fat adapted engine. So I started racing these events on empty, just a black coffee before, to allow all the machinery to switch on. I’ve since done 15 of these ultramarathons ranging from 50Km to 170km, with the longer races taking over 20hrs to complete. I’ve won 4, finished 2nd/3rd in several and been in the top 10/20 in others. I’ve also set two national records for two trail routes and represented my country at the 2011
World Trail Championships.

MUI: Pokud máš tolik pohybu, není podle mě úplně nejproduktivnější blbnout s low carb. Naopak bych se snažil toho pohybu využít k tomu, abys svůj metabolismus co nejvíce rozpumpovala, to znamená jíst těch sacharidů co nejvíc, aby si tělo zvyklo, že s energií nemusí šetřit. Ale snažil bych se přijímat sacharidy z kvalitních zdrojů, tzn. nepřehánět to s tuky, z jídla, které je bohaté na mikroživiny a které není příliš průmyslově zpracované. Domácí pizza z kvalitních surovin je OK, ale nejedl bych takové ty zatavené, zamražené hrůzy, co prodávají v supermarketech. Bílkoviny si samozřejmě taky hlídej, pokud jich nebudeš mít dost, budeš přicházet o svalovou hmotu.

zdravim, do ted jsem jel back loadin carb a již třetí den jedu low carb, potřeboval bych poradit, abych ty zacatky přezil - spatne videni motani hlavy. Snazim se hodne pit a sem tam si tam dat treba tuky - mandle,orechy atd... Ten stav je fakt kentusackej nejake figle, kteri si tim uz prosli? diky

Pojedu 6+1 6 dni nizko cukry sedmy preziracka

zajimavy clanky z druhy strany spektra, je to teda hodne dlouhy, ale zakladni myslenky jsou to, ze polynenasyceny mastny kyseliny jsou totalni zlo
Fats and degeneration
http://raypeat.com/articles/articles/fats-degeneration3.shtml

neco malo o behani a palivu, mozna bude pro nekoho zajimave http://www.marathonguide.com/training/articles/mandbfuelonfat.cfm

FRONEMA: to na me nepusobi moc presvedcive z hlediska sily, na tom mrtvym tahu ma neco pres 100kg jestli vidim spravne, ja celej zivot prosedel u pc a 100kg zvednu po 2 mesicicich v posilovne a mam jen 63kg .. od nadsence co trenuje telo roky bych cekal neco jinyho, vselijaci elitni nadsenci po internetu zvedaj az 300kg ... urcite to ma furt velice slusnej vykon na to ze vypada tak pohuble, 12x 110-115kg nebo co tam ma je slusny, ale ze by to by nakej dukaz ze ta dieta na tohle funguje to nevim ... navic ten Attia pouziva pri sportu ten Superstarch ne? to se neda moc srovnavat s nekym kdo by byl na ketogenic bez toho

FRONEMA: Záleží hlavně na tom, kolik neseš tuku a jaké máš cíle. Pokud máš nízké procento tuku, řekněme pod 12 procent u muže a chceš si udržet co nejvíce svalové hmoty, je to velmi velmi užitečné, plus to pomáhá při udržení správné funkce štítné žlázy.

MAGUMI: vyborny clanek, podrobny a vysvetlujici.
nicmene pro johnyho a pripadne dalsi zajemce o hlubsi studium. urcite nepanuje shoda v tom, ze carbloading je potreba na posilovani, viz treba tu http://www.bengreenfieldfitness.com/2012/04/exercise-on-low-carbohydrate-diet/

JOHNY115: aha - to mám z toho, že neklikám na odkazy :-)

JOHNY115: z číny??? Se ti zeptám odkud je bere máma (vytváří receptury právě pro bezlepkoví chleby), ale budou v každé lisovně co dělá konopný olej a vzhledem k tomu, že v kospemtice se používá dost, tak jich po čechách pár bude.