Me tak napadlo - pamatuju si, ze jsem nekde narazila na zminku toho, ze pokud je clovek uz adaptovany na ketozu, nemel by vylucovat tolik ketonu v moci. Co je na tom pravdy?

O tom, jak zeny reaguji na nizky prijem sacharidu
Robb Wolf - Females, Carbohydrates, and Hormones
http://robbwolf.com/2014/02/20/females-carbohydrates-hormones/

SIVER: Měl jsem to zhruba dva týdny. Hlavně vydrž, pak nebudeš litovat :)

SIVER: zkus si udelat poradny vyvar z kosti + s nejakou zeleninou

Ahoj mám dotaz ještě jeden.

Setkal jste se někdo s tzv. low carb flu? Stavy chřipky? Jedu to striktně pátý den a od včera mám takové stavy, bolesti kloubů únava atd... nevíte někdo jak to urychlist nebo ulevit?

Jinak je možné třeba že i to nějaká viroza je...,ale jelikož mi je chvílemi fajn a chvílemi ne tak bych to viděl na low carb flu

CORNELA: ok ještě je tam třeba 300g zeleniny a ta má taky sachry

SIVER: jestli chcs jen lowcarb a ne keto, tak pri posilovani kousek ovoce neni uplne od veci.

ICEMAN8241: no já když za den sežeru bílej jogurt,protein na posilování 2x denně a nakej syr tak se dostanu právě už na těch 70g cukru, takže ovocem bych to zazdil celé

SIVER: Mně to trvalo dva týdny. Jedl jsem do 50 g sacharidů denně, což v praxi znamenalo maximálně dva kusy ovoce denně. Pokud posiluješ a cítíš nedostatek energie, zkusil bych to ovoce před tréninkem.

Zdravím zkušenější mám pár dotázků, po jaké době ste si zvykly na lowcarb? Myslim pokolika dnech se tělo adaptovalo?

Taky potřebuju čerpat z něčeho energii když posiluju, žeru na to kokosový olej, ale přijde mi,že zatím necítim nákou změnu zásoby energie.

KABIS: jop ten se mi taky moc libil.

ono to asi bude individualni. Attia ma video z nejakeho neco jako crossfit treninku, zrovna ho nemuzu najit, ale fakt to nevypadalo jako ze by mu to jakkoli snizovalo vykonnost. nekdo jinej pise ze se to nezlomilo a proste nemuze.

btw dobrej je taky tenhle clanek, pokud neznas http://primalnorth.blogspot.com/p/keto-adaptation-vs-low-carb-limbo.html

FRONEMA: jj,zkusim. Jsem ted zactena do Lyle McDonald, tam se snad taky neco malo dozvim :)

KABIS: pokud by se ti chtelo o tom cist od nejpovolanejsich tak doporucuju http://www.amazon.com/The-Art-Science-Carbohydrate-Performance/dp/0983490716

ale obecne bych byt tebou to zkusila bez dodavani extra sacharidu, dat tomu aspon tyden dva, pokus. treba zjistis ze to jde i bez toho.

FRONEMA: ja prave taky uplne ne. Co jsem se zatim docetla yak takovyhle treninky nejsou pri keto moc idealni, ale ze naopak je dobry drzet prijem sacharidu kolem nich... Jsem z toho proste mirne zmatena :)

KABIS: akorat nevim jak by to melo po treninku ovlivnit vykonnost...

CORNELA: idealne chci progressovat, ale jinak jo, na co se ptam chapes :)

FRONEMA: dik :)

KABIS: pulka bananu po silovym treninku by se mela vstrebat a ketozu nenarusit

CORNELA: tak pak nechapu, jaky testy na ketozu delali.. :)

A mame tu dalsi newbie otazku: pokud se snazim o keto (a adaptaci na keto), po explozivnich a silovych treninkach mam papat nejaky sacharidy (pulka babanu nebo tak neco)? Mam 2x tydne treninky Krav Maga a chodim do posilky. Nechci aby tyhle veci ketozou utrpely. Vm ze kdyz jsem byla tak <100g sacharidu denne tak to slo, ale obcas me vylozene palily svaly a mela jsem pocit, ze nezvladnu ani prd :)

Takze po dvoumesicnim pokusu s ketozou a treningem jsem to musel ukoncit a prohlasit za neuspech. Kombinace ketozy + intervalovyho treningu = docela solidni deprese, bolesti ledvin a podivny palpitace.
Momentalne jsem uz mesic mimo trening (bursitida v rameni) a stravuju se jak prase (dost peciva, alkohol a mensi mnozstvi jidla). Za tu dobu jsem zhubnul 3kg (podle me skoro vsechno svaly,mam to trochu jinak a na udrzeni vahy potrebuju tak 4000Kcal). Psychicky se cejtim asi nejlip za posledni dobu:)
Nejlepsi vysledky co se tyce hubnuti tuku jsem mel pri kombinaci 3-4x tydne crossfit a cca 150-200g sacharidu denne (ryze, ovoce hlavne banany, orechy, obcas brambora/sladka brambora)
Po vyleceni ramene se chci vratit k tomuhle typu stravy. Ketoza nic pro me.
Konec hlaseni:)