CORNELA: tak pak nechapu, jaky testy na ketozu delali.. :)

A mame tu dalsi newbie otazku: pokud se snazim o keto (a adaptaci na keto), po explozivnich a silovych treninkach mam papat nejaky sacharidy (pulka babanu nebo tak neco)? Mam 2x tydne treninky Krav Maga a chodim do posilky. Nechci aby tyhle veci ketozou utrpely. Vm ze kdyz jsem byla tak <100g sacharidu denne tak to slo, ale obcas me vylozene palily svaly a mela jsem pocit, ze nezvladnu ani prd :)

Takze po dvoumesicnim pokusu s ketozou a treningem jsem to musel ukoncit a prohlasit za neuspech. Kombinace ketozy + intervalovyho treningu = docela solidni deprese, bolesti ledvin a podivny palpitace.
Momentalne jsem uz mesic mimo trening (bursitida v rameni) a stravuju se jak prase (dost peciva, alkohol a mensi mnozstvi jidla). Za tu dobu jsem zhubnul 3kg (podle me skoro vsechno svaly,mam to trochu jinak a na udrzeni vahy potrebuju tak 4000Kcal). Psychicky se cejtim asi nejlip za posledni dobu:)
Nejlepsi vysledky co se tyce hubnuti tuku jsem mel pri kombinaci 3-4x tydne crossfit a cca 150-200g sacharidu denne (ryze, ovoce hlavne banany, orechy, obcas brambora/sladka brambora)
Po vyleceni ramene se chci vratit k tomuhle typu stravy. Ketoza nic pro me.
Konec hlaseni:)

To vypada ze drzi dost sacharidu aby byl z ketozy pryc, ale me to proste nesedi. Pokud denne lidi budou pod 30-50g tak cast urcite do ketozy spadne... Ne?

FRONEMA: no, prelozene do cestiny je psano, ze v prubehu 6 mesicu dodrzovani diety se neobjevily projevy ketozy nebo hypercholesteloremie... Ale nemam nacteno moc, nasla jsem jednu knizku a ta sei blbe cte :)
Na atkinse jsem taky koukala a ta nabozenska atmosfer- se mi mic nelibila :)

JINX: me jen zajima jakto, ze se clovek nedostane do ketozy kdyz prakticky dodrzuje vsechno co ke ketoze smeruje. Bohuzel z infa o te diete jsem se dozvedela jen, ze se lide do te ketozy nedostavaji, ale ne proc :)

KABIS: Doporucuju přečíst něco o kwasnievskieho a atkinsonove dietě. V některých věcech se to trochu přibližuje paletu a lowcarb

Pritelkyne pri zkoumani keto (potom, co jsem ji rekla ze to jdu zkusit :) ), narazila na pana jmenem Kwasniewski. Vite o nem nekdo neco? Co jsem tak zbezne pochopila, tak propaguje prave <50g sacharidu denne, zivocisne tuky a nejaky konkretni pomer (v gramech bilkoviny:tuky:sacharidy 1:2.5-3.5:0.5), ale pry se pritom vyhyba ketoze. Kdyz si to vezmu ciste teoreticky, tech bilkovin mi neprijde tolik, aby ketozu vyrusily.. Nejake navrhy? :)

MAGUMI: ok, diky :)

KABIS: Tři čtyři týdny trvá, než si tělo zvykne, ale mám pocit, že to je zároveň období, kdy je to nejlíp vidět. První pokus přejít na ketony ale nemusí být úplně příjemný. Po pár cyklech se tělo naučí přepínat rychleji a snadněji.

MAGUMI: tak ja si to planiju tak jako tak trackovat aspon nejakou chvili, at vidim jak telo reagune :) a myslis, ze ten cca mesic staci, aby clovek trochu videl vysledky?

KABIS: U některých lidí ketóza snižuje chuť k jídlu, takže je možné, že když z ní vyjdeš, podvědomě na jídle trochu přidáš. Ale za zkoušku nic nedáš, různí lidi fakt reagují různě. :-)

CORNELA: tak fajn, tak ja to asi laicky zkusim... Dam kdyztak vedet jak to dopadlo ;) zkusim asi ten mesic, dyl se mi uplne nechce :)

FRONEMA: prestanu - vratim se ke zdrave strave (primal), nebudu se prilis omezovat v ovoci

MAGUMI: tak jasny, u sebe to beru tak ze chci zkusit jestli se dostanu niz a jak bude narocny to udrzet a podle toho se rozhodnu jestli mi to za to stoji nebo ne... A myslim ze kluk s 12 a peknyma svalama problem fakt mit nebude :) spis mi jde vylozene o to, jestli zhubnuti ketozou vydrzi, pokud z ketozy vyjdu, nebudu si pocitat a hlidat kalorie, budu jist tak nejak normalne.. (sacharidy omezene tim, ze nejim vubec mouku apod, max semtam trochu ryze a tak...)

KABIS: tak zalezi na tom jak bude vypadat to "prestanu". kazdy ma nejakou hranici sacharidu (i v zavislosti na mnozstvi pohybu) nad ktery zacne nabirat tuk. neexistuje zpusob jak zhubnout tak aby to prestalo platit...

MAGUMI: si vybavuju neco o drasliku jeste :)

Hele a podarilo se ti pak u drzet tech 8%? ja prave mozna zkusim ketozu na shozeni tech par kg co zbyva, ale bojim se ze az pak prestanu, tak se to rychle vrati.. :/

MAGUMI: diky, ale proto jsem psala jestli nema nekdo vylozene rychlonavod ;) ok, mrknu na to

KABIS: Dával jsem tady k tomu knížku [ MAGUMI @ Low Carb, Very Low Carb and Ketogenic diet - When in Doubt, Eat More Fat ], najdeš tam všechno, co potřebuješ vědět.