LENNOX: (samo jsem si radsi svuj polymorfismus sel overit do genomu. inuit nejsem. :)

LENNOX: hehe, taky me to napadlo.

SIVER: mas nejaky inuitsky predky? :D mutace CPT1A genu zpusobuje rezistenci vuci ketoze.

https://en.wikipedia.org/wiki/Carnitine_palmitoyltransferase_I_deficiency

JUANITA: půst sem měl i 48h, často jim omad a držím aspon 1x-2x do měsíce delší půsty

JUANITA: orechy,kokosový olej,olivový olej,avokádový olej,zelené potraviny hlavně saláty,jablečný ocet,tučné sýry,ryby,maso,škvarky,sádlo,minimálně tučné šlehačky a tvarohy,vajíčka,slanina,sem tam celer,vývary, to je tak vše...

no a stopro jistota je zaradit si treba 24hodinovy pust, tam uz neni zadna pochybnost.

(takze zrejme necim skadlis inzulin, musel bys sem asi dat presny seznam konkratnich veci, ktery konzumujes; urcite no-no je aspon pro zacatek jakykoliv umely sladidlo, i stevie, a pripadne veskery mlecny vyrobky, mozna i orechy.)

SIVER: adaptace je jedna vec (navic nikde presne nekvatifikovana); stav ketozy se naopak kvantifikovat da, a staci k nemu snizit jaterni glykogen na 0 (to je do tech 24h zarucene). adaptace je o tom, jak efektivne telo ketony umi vyuzit. zezacatku bys naopak mel odecitat vyssi hodnoty, prave kvuli nedostatecny adaptaci. mne se hodnoty po letech postupne snizuji.

What Is Keto Adaptation?
https://www.youtube.com/watch?v=mSwOreYDPCM

JUANITA: podle d.r berga trva adaptace až sest tydnu

JUANITA: příjímám tak 60-90g bílkovin,20-30g sachridů a 100-190g tuku

JUANITA: ono záleží na vícero faktorech, na metabolismu,jak fungovala střeva atd... adaptace je individuální věc a trvá v rozmezí 1-3 měsíce. U každého je to jinak.

LENNOX: ano je,ale po adaptaci jsem myslel...já to jedu 50 dní a ještě nejsem v nutriční ketoze

JUANITA: tys mel 5% telesnyho tuku? boze.. :D ja si te pamatuju naposled jako takovyho medvidka.. :) vim, ze jsi hodne zhubnul od doby, co jsme se videli naposled, ale to muselo byt hodne koncentrakovy obdobi :)

MR_DAN: z moji zkusenosti je tohle spis az druhotny efekt keto, a primarne zpusobeny chronickym hypokalorickym stavem. keto je jen tricky (resp. zadouci, zalezi na cilech) v tom, ze clovek casto nema hlad, a tak malo ji. kdyz jsem si to zacal pocitat a konecne zjistil, ze potrebuju cca 3000 kcal, abych se dostal do isokalorickyho stavu, tyhle problemy zmizely (mezitim jsem se stacil dopracovat do stavu asi 5% tel. tuku, nejak mi to prislo 'normalni', ted ex post uz moc ne. :)

LUCIASHECK: holt tvrda realita zivota za Zdi :D

CAMELLA: no ja mam informace zas opacnyho charakteru, ale to asi neni predmetem diskuse ... snizenej testosteron asi neni pro nikoho zadouci bez ohledu na konkretni projevy

CAMELLA: tss, přebytkem... víš jak je v našem věku těžký se udržet na horní hranici normálu (o přesunu do sporťáckého rozsahu nemluvě)? :)

abych to trochu rozvedl - mne hrozne funguje low carb na shazovani vahy, dela mi to dobre na zaludek, proste ideal...
s kamosem jsme pred lety spolecne obejvili paleo, whole30, pracovali jsme u stejnyho stolu, tak jsme o tom zradle debatovali denodenne, cetli ruzny clanky, vedecky studie... oba jsme zhubli treba 15 kilo, tak bodejt bysme nebyli nadseny :-)
ja se na to pak trochu vykaslal, protoze se to neda uplne skloubit se spolecenskym zivotem, castecne pomohla lenost si porad pripravovat zradlo a zavislost na sladkym... kamos to nevzdal a jel dal, pustil se do dlouhodoby ketozy a byl spokojenej, jak nema hlad, porad hubne, je mu dobre...
no a pak jsme se o tom bavili po nejakym case (uz spolu davno nepracujem), vydrzel to dva roky a krome toho, ze byl prej totalni weirdo ve kterykoliv restauraci, tak prave mluvil o testosteronu a poklesu libida....
jak jsem se pak docetl, tak je to asi vazne neco, co se deje, ja navic delam vytrvalostni sport a zvyseny kortizol taky testosteron snizuje, tak jsem si rikal cece bacha, mas rad svoje vlasy a svoji spokojenou manzelku :-)