TILT: ja bych to zas nak neprehanel, me tenhle pomer prijde idealni ... ja mam 176cm a moje spodni latka je 85kg, niz uz bych si pripadal nak tak menecennej ;))
TILT: a ja hlasim tech 10 kg taky od toho zacatku srpna a uplne stejnej pripad ze ted uz to de daleko hur dolu nez predtim ;))) je fakt ze nektery vikendy sem byl urvanej ze retezu (zranice, chlast, atp.), ale v tejdnu s tim vicemene problem nemam...
+ zacal sem zas po roce chodit do posilky kousek od prace, vicemene tam chodim v pracovni dny misto obeda, s tim ze na stridacku pondeli/streda/patek cviceni, utery/ctvrtek sauna (lichej/sudej tejden se ten pomer strida)...
taky teda zkusim naznacit muj rezim:
8:40 vstavam
9:00 sklenice vody, 1 jablko, kdyz du do posilky tak 2 vejce
10:00 prichod do prace, nezbytny kafe
12:00 jablko nebo naky jiny ovoce, kafe
13:00-14:00 posilovna nebo sauna
15:00 zas nakej kus ovoce, kafe
19:30 zacinam delat veceri ale este snim kus naky zeleniny predtim, idealne 1-3mrkve
20:00 vecere - maso + zelenina, po jidle kus fr. syra, semtam neco sladkyho (ovoce, cokolada)
22:00 caj
0:00 - 1:30 pokus o spanek