ALONSY: Tělo se musí adaptovat, nejde to ze dne na den. Pokud ho delší dobu tlačíš k vyšším výkonům, narůstá únava a snižuje se výkon, nejspíš je čas dát jeden týden lehčí. Obvykle bývá lepší snažit se udržet váhy a dát ten týden menší objem (počet opakování/sérií); klidně to můžeš skrouhnout o třetinu až polovinu. Když do toho budeš dobře spát a přiměřeně jíst, tělo se trochu vzpamatuješ a můžeš pak další týdny zase zabrat víc. Mmch, je dobré vědět, že tělo má nějakou hranici stresu, kterou dokáže zvládat, a že různé zdroje stresu se sčítají. To znamená, že pokud máš víc stresu v práci nebo doma, ubere ti to na schopnosti regenerovat ze stresu, který na tebe klade trénink, a je třeba s tím počítat. A platí to i obráceně, těžké tréninky ti můžou ubrat ze schopnosti zvládat zátěž mimo posilovnu.

ALONSY: Záleží, jak moc to ráno dřeš. Pokud budeš makat na hranici své kapacity, tak tě to psychicky i fyzicky může vysát na celý den, ale stačí malinko ubrat, tak na 80%, a získáš z toho cvičení většinu benefitů, které ti přináší a zároveň budeš moci normálně fungovat.

KRISKA: Vyšťavený po spánku? :) Je to přesně naopak, po celonočním spánku je tělo perfektně odpočinuté a nic mu nechybí. V klidu se najez až po cvičení. Já taky trénuju ráno, často to bývají dlouhé těžké tréninky (2.5 hodiny i víc), první jídlo mívám kolem jedné a tělu to svědčí.

CMLKA: vyhoda vesnice, ani vrazdy by si tu nikdo nevsim :D

ja si vetsinou zacvicim rada, kdyz na to mam chut a vyhovuje me to casove, tak doma nemam problem si dat nejakou pul hodku z YT nebo si hupsnout na tyc, v zime nevyletuju moc, tak potrebu pohybu dohanim prirozene doma s tesenim se, ale tohle je mozna moc velky sousto:D