KRISKA: cviceni rano je skvely...hlavne nez zacnes den, tak mas splneno, to je podle me super pocit, osobne to miluju...jinak mam celej den tak nejak cas premejslet nad tim, proc se mi cvicit nechce a ze me to jeste ceka, atd. rozhodne to zkus....snad nebudes rusit sousedy :)

CMLKA: ja vim, jde o to ze sem do toho sla hlavne jako podpora kamosce, aby to tech 30 dni zvladla a nebyla v tom sama, a vnitrne me stve ze takova podpora, kdy to vynecham pokazdy, kdyz nestiham, je vlastne uplne k nicemu a jak to ma slouzit k jeji motivaci kdyz ji by se moc nechtelo?

navic nekooho ranni cviceni povzbudi a nastartuje do celyho dne, znam par lidi co chodili cvicit rano pred praci, protoze pak pro ne byl den lepsi...

tak si rikam, ze bych mela v zajmu zachovani podpory vyzkouset i ranni cviceni, nez to dam definitivne v ty nestihaci dny k ledu...

achjo no vzpomela sem.si jak.mi kamoska rikala, ze nemam zodpovednost za ostatni lidi... jak se to sakra da naucit ze fakt za ne zodpovedna nejsu? :D

KRISKA: cece, takze cela tahla anabaze vede jen k tomu, ze vlastne to cviceni nezvladas? :) vzdyt jsme ti tu psali, at se v takovych dnech radsi poradne vyspis a na cviceni se vyprdnes

CMLKA: spis myslim, jestli to pro organismus neni na prd kdyz je vystavenej po spanku a ceka nadsene na prvni ranni jidlo a misto toho by dostal 30 minut s jill a jidlo pak az normalne po te 6h. Uvidim, jestli vubec zvladnu o pul 5 vstavat, ale nejak to nevidim :D

KRISKA: to zalezi, jako nejak extra lepsi prej cviceni na lacno neni, ale ja bezne chodila rano na lacno behat a ted chodim plavat...jinak si dej treba kousek bananu, jestli nemas problem, tak bez jidla normalne cvic, ale urcite to chce se napit

jeste se mozna zeptam k jidlu, rano sem nikdy necvicila, mozna to zitra cvicne zkusim - staci pred cvicenim treba trochu jogurtu nebo tak? rano do sebe mam problem neco dostat, protoze mi z toho byva zle od zaludku ale nevim, jestli treba cviceni na lacno je idealni?

abych si k tomu zjisteni ze vecer je to naprd mohla pridat i ze rano je to porad naprd :D ale kdo nezkusi...

CMLKA: to určitě, je skvělá :-)

VESTIGIA: tak to mas štěstí na dobrou lektorku

KRISKA: Adrienne je fajn, na ytb má hodně videí různé délky a obtížnosti. Za sebe můžu ještě doporučit Aloyogu https://m.youtube.com/channel/UCJEi1foUiGObzzQM3QA2H5A
Spousta videí, spousta stylů a jsou tam i tutoriály na některé asany.

CMLKA: tyjo, tak to buď cvičím extrémně blbě, nebo je naše lektorka výjimečně poctivá, protože ta opravuje každou drobnost :-)

CMLKA: zkusim mrknout, vim ze ste tu o ni parkrat psali... no uvidim, jak se mi (ne)bude chtit, jako v zivote sem zadnou vyzvu nezkousela, predstava cvicit kazdej den je natolik udesna, ze i tech 30dni napul vypada jak neuveritelne dlouha doba:D takze myslim budu rada, kdyz vydrzim 14 :D ale tak podpora kamosce, no... prvni den je nejaky nadseni asi logicky, ale casem je z toho asi solidni vopruz

CMLKA: neni u jogy dobry napred naucit se pod dohledem to delat dobre? nemam s tim zkusenosti byla sem na joze 1x tak 10 let zpet

KRISKA: no jasne....ja vim, ze to problem neresi, ale jestli chces cvicit vecer, tak si dej nejakou jogu...

tak jo, vecer je to naprd, cviceni nabudi a jeste hodinu a pul po nem "nemuzu" jit spat...

MAGUMI: tak pri mych dvou jidlech denne, pulce ledovyho salatu s konzeevou tunaka nebo velkym bilym jogurtem a k obedu kousek masa s druhou pulkou salatu nebo pulkou mrazenyho spenatu/fazolek a obcas hummus je spis tak, ze organismus si na to navykl a v deficitu neni:D ale ubirat jako moc nechci. A dneska si dopreju jeste hrnek zeleninovyho vyvaru asi at u jill nepadnu. Ale jako s jednim jidlem denne se taky da, kdyz nejsou prachy koncem mesice... :D

KRISKA: Právě proto stačí třikrát čtyřikrát týdně. Ono to jde i každý den, pokud ta aktivita není příliš náročná; já mám třeba trénink pětkrát týdně, ale cvičení na mobilitu (představ si něco jako jógu) dělám v podstatě každý den. Co se týče kalorického deficitu, není fyzicky možné, abys v něm byla pět let. :) Většina lidí, včetně kultíků a podobné sběře, co to bere opravdu vážně, nevydrží v deficitu déle než tři měsíce.

MAGUMI: jo tak kazdodenni navyk si delat nehodlam:D a ranni deficit by byl asi jen 35 min zatimco vecerni minimalne hodina... a nemyslim tim vlastne ani hubnuti, spis experiment

CMLKA: ja uz deficit mam asi tak 5 let a nic :D sem.chtela spis zkusit co se stane, kdyz to clovek fakt vydrzi 30 dni:D jinak nechci mit cviceni jako nutnej opruz a pri 2-3x tydne (i chozeni tancovat v tom pocitam) to vnimam jako na protazeni a udrzovani fyzicky, takze mi spis jde fakt jen o ten pokus, zda to fakt muze zafungovat a mam strach, ze pri nedodrzeni aspon 6x tydne to uz nezafunguje, protoze budu v beznym rezimu...

KRISKA: spis si vytvoris nejakej navyk, ale ruku na srdce, jak realny je, ze udrzis cvicenni denne po delsi dobu? nebo dokonce po celej zivot? Samozrejme bude mit efekt to, kdyz kazdy den budes makat, tak logicky budes hubnout, protoze si vytvoris deficit, pokud teda nezacnes jist vic, ale az tech 30 dni skonci tak co? Neni lepsi si udelat navyk na udrzitelny cviceni, co muzes jet celej zivot? A jako pujde to pomaleji, ale jasne, ze budes davat vic, lip, dyl proste casem, az proste odcvicis neco 30krat, tak to bude na konci lepsi, pokud to teda nebude, ze cvicis jednou za mesic

je otazka, jestli pro telo neni z nejakyho duvodu lepsi dodrzet tech 30 dni?
jakoze jasne kazdej pohyb je dobrej ale pri cviceni 3x tydne nejsou v mym pripade zadny vysledky krom toho, ze pak zvladam tezsi varianty nebo je pro me to cely lehce vetsi pohodicka, ale rozdil mezi cvicim 3x tydne a mezi 10 mesicu sem necvicila je v tom, ze prvni dva dny 30ds sem mela co delat stihat a jen s 0.75kg cinkama misto 1,5... tak kdyby tech 30dni fakt v kuse nastartovalo metabolismus treba? (jasne, no napred bych se mela naucit jist aspon 3x denne pravidelne, ze:D

jakoze mi prijde, ze 3x tydne nema skoro efekt, tak abych to pak vynechavanim ve dnech, kdy su na vylete nebo na cviceni, nezazdila. 6x nebo 7x tydne asi rozdil.uz neni, ale 4x a 7x to je dost