Ještě bych do seznamu neobvyklých podezřelých přidala kofein, ten mi někdy dělá hodně zle a při IBS se nedoporučuje. Stačí trošku stresu a jedno kafe nebo černý čaj to desetkrát zesílí. Teď zrovna mě to pronásleduje, takže popíjím litry bylinkových čajů a v noci se mi zdá o assamských plantážích :/

VALENTINA: Ne, protože mně nejde o lepek, ale o sacharidy celkově. Na hladinu cukru v krvi a na trávení u mě má lepkový i bezlepkový chleba prakticky stejný účinek. (Ty to můžeš mít pochopitelně jinak.)

FRONEMA: Psychosomatické průjmy jsou běžné u velké části populace i bez diagnózy IBS. Ale jestli je máš i bez nervů, tak to může být IBS. Uvidíš na gastro. Nejspíš ti doporučí změnu diety (pokrokový doktor doporučí FODMAP, méně pokrokový "jezte víc prebiotik"), možná nabídne Mutaflor, možná antidepresiva. Uvidíš.

VALENTINA: Začínala jsem hemenexem, jak je na paleo a low carb dietách obvyklé. Teď mám zase ve zvyku uvařit si větší večeři, aby mi zbyla menší porce na ráno. Další možnost je starý dobrý obložený talíř se šunkou, sýrem, zeleninou, ale bez chleba. To se dá zvládnout i na dovolené v hotelu, kde jsou švédské stoly. Když není jiná možnost než pečivo, tak si ho pořádně namažu máslem a snažím se k němu sehnat ještě něco, třeba párek nebo zeleninu.

Zkus k snídani deset deka šunky, kus sýra, nakrájenou papriku a okurku pokapanou olivákem, k tomu pár oliv, sušených rajčat nebo oříšků, a pak něco malého sladkého jako zákusek. To by nešlo?

Já mám po svých zkušenostech poměrně blízko ke šmahovitě šarlatánskému "vynech na chvíli cukr a všechnu mouku a škrob" v podstatě na jakoukoli chorobu. Mám čím dál tím větší dojem, že někteří lidé mají s trávením pšenice, žita, rýže, brambor a dalších běžných přílohovin problém a způsobuje jim to zdánlivě nesouvisející příznaky typu pylová alergie, dráždivý tračník, nadýmání, obezita, arterioskleróza a kdo ví, co ještě.

Bohužel každý člověk má jinou podobnou zaručenou všespasitelnou radu, tak to asi nebude tak jednoduchý :D

SARGO: probiotika nejsou to klíčové co je nutné pojídat, hlavní je složení stravy co se objemu vlákniny týče. Čím blíže doporučené dávce 30g denně, tím lépe. Pokud nekrmíš spolubydlící, tak ti tam nebudou bydlet. pokud jíš vlánkinu, tak se ti správní budou množit i bez pilulek. a vlastně i bez kvašených potraviny.

Jinak - nemá smysl jíst té vlákniny o moc víc - tady je rozkošná reportáž o tom, jak autorka zkoušela jíst 50 g denně. https://thehomeschoolingdoctor.com/2016/09/14/a-real-fiber-challenge/

jinak zrovna ona tam má o vláknině docela slušné články - schováno pod Butyrate series https://thehomeschoolingdoctor.com/chronic-constipation/

knihy které má smysl číst.

Střevo není tabu - Giulia Endersová | KOSMAS.cz - vaše internetové knihkupectví
https://www.kosmas.cz/knihy/208221/strevo-neni-tabu/
https://www.kosmas.cz/knihy/231311/obsahuji-davy/

a případně od Melvila https://www.kosmas.cz/knihy/214272/zdrava-streva/

pozor- už je na trhu spoustu knížek, co jsou obyčejná detoxifikační šarlatánština a taky se jmenjá zdravá střeva, nebo zdravé střevo a tak. Očista mikrobioty je "next big thing" prodavačů zdraví, alt-medicíny a článků "vědci objevili".



rada o vláknině je pro lidi bez zánětlivých nemocí a bez IBS. tam se naopak vláknina musí tlumit až vylučovat, než se to stabilizuje.

Plus teda zrovna co se krmení mikrobiálních spolubydlících týče, tak je to opravdu značně individuální záležitost a je potřeba to vyzkoušet co které břicho snese a co ne. jednoznačné výzkumy prostě zatím nejsou a kdo tvrdí, že přesně ví jak zajistit dokonalé zdraví je šarlatán.

ZUZKAOU: nenene, nejdřív vyšetření, pak dieta. chci vědět, proč se budu týrat:)

Tak se pochlubte, jakou máte pěknou chorobu a jak s ní bojujete... Kolik je tu dráždivých tračníků neboli IBS? :)