Dneska jsem to vzala na Cesky Brod s vetrem v zadech. No a pak lesem pres Kostelec az do Rican. Na nekterych mistech za Ricany byl ten protivitr opravdu luxusni.
Cedule se zakazem vjezdu na pole (stavba okruhu) pobavila. Kdyby vedle toho aspon byla cesta :D

Posázaví a Zruč nad Sázavou. Nahoru, dolu a tak pořád dokola :)

Včera bylo tak krásně, že jsem si dal dva base tréninky hned po sobě, to se prostě nedalo - vyšel mi čas, energie, počasí, celkový load, tak jsem si to užil.
Tohle je ten druhý běh, první 34-minutový jsem nefotil.

FORELLI: Tohle jsem vozila celou zimu v zimnich pneu. Na WTB TCS Rocket knoty lepidlo nepotrebujes, udrzi to krasne i bez neho.
Ale jinak teda vzdycky minimalne 2 lepidla sebou :) Doma mam zasobu neotevrenych lepidel.

Já dneska Posázaví u Ledče. Defekt a knotování incl. Akorát to lepidlo přes zimu ztratilo funkci asi se do té tuby dostal vzduch, ale nějak jsem to na poloprázdném zadním kole domotal.

Letní pneu a blatníky dopryč, no a nějak to jede líp :)

Dnes intervaly, bolelo to. Execution score mám mizerné, protože ty rychlé úseky jsem prý šel příliš rychle a v pauzách moc pauzoval (a fotil, no...).
Dával jsem si to schválně mimo asfalt a ten čtvrtý interval i do prudšího kopce - měl jsem v plánu se vrátit a vyběhnout to tak dvakrát třikrát, ale po tom prvním výběhu jsem si to rozmyslel :-)

Kolo už přes týden v servise, tak jsem si zkusil po pěti měsících "vyběhnout". Původní plán byl pět kiláků, ale i tohle bylo na mě docela dost a hlavně další den jsem potřeboval fungovat 😅

Ale myslel jsem, že to bude horší, ale tak dneska to asi zkusím znova, on ten běh má tak trochu něco do sebe 🤣

Tak po proflákane zimě zase pomalu začínám a je to vážně peklo. Jinak jsem byl zvyklí na Strava používat cvičení co doporučovala po aktivitě a nové jsem kvůli tomu musel nainstalovat aplikaci Recover. Neumím posoudit jak moc je to dobré, ale aspoň se takto donutiím trochu protáhnout po aktivitě...

Vítr dneska na Vysočině hodně nepříjemnej.

FINSON: Díky. Takže je tady na běh auditko. Paráda.

PROSTE_LO: S kočárkem jsem to svého času párkrát zkusil taky a byl to dost mazec...
Chytré hodinky jsem řešil tady: [FINSON @ Běh, běžecký trénink] - od tohohle příspěvku dál když si vyfiltruješ mě a reakce na mě, tak to pro začátek bude myslím stačit :-)

FINSON: Kdyz jsem jako cyklista zacal asi pred dvema roky behat, snazil jsem se to drzet v Z2, v tu chvili jsem mival kolem 8:00/km a do kopce jsem sel takovou rychlejsi chuzi :D

PROSTE_LO: Respekt. Tak to sem screenshoty určitě dávej :-)

FINSON: No, já minuly rok začala běhat s kočárkem a naběhala jsem toho docela dost. A na podzim jsem pak byla nemocná, pak v te zimě se mi úplně nechtělo. V lednu jsem dala pár běhů a natáhla si hamstringy. Pak jsem vyběhla na začátku března a hned na to jsem onemocněla (dcera byla už nemocná par dnů, tak se to u mě pak hned projevilo). Takže vím, o čem mluvíš ;)
Jinak já do toho cvičím jógu a ještě jsem začala silový tréninky (ted jsem už více než týden cvičila).. Tak snad to tentokrát bude dobrý.
Vzdálenost neplánuji teď už navyšovat, spíše budu pracovat na tempu.

PROSTE_LO: Ono speciálně u běhu platí, že je lepší klusat pomaleji, kratší dobu, ale často a pravidelně, i kdyby měl člověk jenom oběhnout barák a fakt se to nedá uspěchat, v tomhle je běh velmi přísný a nevděčný sport :-)

FINSON:
FORELLI: Díky za podporu. Taky si myslím, že něco je lepší než nic. ;)

PROSTE_LO: všechno je lepší než nic :) A rychlost není ten nejdůležitější údaj.

PROSTE_LO: Hele, tohle na indiána po nemoci nějak zvlášť pomalý není - mně Garmin coach předepisuje recovery běhy v tempu 7:00 - 7:30 - a jsou kratší :-)

Dnes jsem vyběhla zase asi po třech týdnech po nemoci.
Tempo je nic moc, ale říkám si, že začnu mé běhy sdílet i tak. Jde o indiánský běh.

Jak tam jsou Blaníky, smrdí to kopcema :)

Včera rege na 20 minut, dnes zase long - sice pomaleji, ale o to víc to drhlo. Ale zase bylo hezky.

Po pauze po vytažení osmiček zase skáču přes kaluže - na to, jak mizerně vypadalo počasí zevnitř baráku, to bylo venku překvapivě fajn a endorfiny tekly proudem...

Dnes mi to moc neslo, ale prostredie na jednicku :)

Jel jsem se k Řípu mrknout na kámoše co běželi Řipskou sedmičku 😅 jako 7x vyběhnout Říp. Ble 🤣

Jinak jsem si říkal, zpátky pojedu na pohodu... Ty jo, ale plná cyklostezka cyklistů a to je pro mě rudej hadr 🤣 dal jsem je 🤣 a pak Garmin zahlasil, vole dej si 4 dny regenerace 🤣