F1GURK4: spíše zkoušej 6 x 20 a s výrazně menšími váhy

já se dal taky na cvičení, protože běh mě nebaví (ale stejně ho musím zařadit koncem měsíce), bohžel jsme si udělal ted na florbale výron kotníku (ejhle), včera jsem si dal na přehradě plavání v ledové vodě a pomáhá to

a posilky jestli se bojíš, tak zkus najít třeba nějakou veřejnou venkovní, tam chodím já (plus ještě do firemní v práci) a to je v pohodě, do nějakého BBC fitness by se mi taky nechtělo

VESTIGIA: Děkuji, až budu mít kotník v klidu určitě zkusím balanční cviky 👍. Ve fitku jsem dal 5 cviků po 3x15, pamatuju si ještě tu bolest, kdy jsem byl cvičit úplně poprvé a následují dny to bylo peklo.

F1GURK4: jsi skvělej. Jen pozor, ať to nepřepálíš. A k tomu fitku, hodně lidí se tam bojí jít. Mají pocit, že na ně každý čumí a posuzuje jejich formu. Takže to, žes to nakonec dal, je super. I já se tam občas bojím a to jsem trenérka :-)
Btw, na kotník je super plavání. I na celkovou regeneraci. Tak třeba budeš mít další tip na cvičení. A ve fitku třeba zkus BOSU podložku a vůbec balanční cviky.

Update: ve středu ráno jsem blbě došlápl a zvrknul jsem si kotník. Takže teď neběhám. Včera jsem si dal jsem jednu sestavu jógy, kterou cvičím už asi 2 měsíce, takže bez pohybu nejsem. Dnes jsem šel po mnoha letech do fitka. Dřív jsem cvičil docela dost a bylo to i na mně vidět. Pak jsem nějak přestal a už jsem se ke cvičení nevrátil. Dnešní cvičení mi vyšlo až na podruhé. Minulý týden jsem seděl v autě před fitkem a dovnitř jsem nešel. Nedal jsem to. Dnes jsem to zvládl. Jsem zvědavý co všechno mě bude zítra bolet. Díky všem, kteří dočetli až sem.

Dnes to bylo slabší. Ale dal jsem to.

Další den a další 3km a mnou.

F1GURK4: staci teplakofka, co neprofoukne, ale dest je neco jinyho, no tak cile mas, nezapomen se po kilacku poradne protahnout, vydejchat.
no tak drzim palce, na podzim do tance a se slecnou at to klapne!

Dnes ráno v kempu pršelo, tak jsem si řekl, že půjdu večer doma běhat. No a pršelo. Takže jsem zmokl tak jako tak.

No tak jo, ukecal jsem se. Pristi prochazka za osm dni.

Jste tu všichni skvělí. Přidám dnešní turistiku :-)

ja si davam tak 3x tydne vzdy stejnou trasu Branik - Barrandov - Mala Chuchle - Velka Chuchle - Zbraslav - Branik a posloucham u toho podcasty o lidech z pohnutym osudem nebo o drogach :)

Jsem s dětma na vodě, našel jsem si podle mapy nějakou cestu v okolí, no byl to konec jako prase. Takže 1.7km do kopce a pak z kopce. 1/3 jsem běžel, 2/3 jsem šel rychlou chůzí. Ale dal jsem to.

Splněno.

Dnes to šlo.

Ja musel z behani upustit, pac me zaclo bolet leve koleno. Ale uz se zas chystam. Aktualni vaha 110.

Zajimave, inspirativni. Behat nebudu, ale napadlo me, ze bych mohl rano po posledni sichte chodit domu pesky. Kolega chodi kazdy den, ma to trictvrte hodiny jednu cestu, g maps rikaji hodina deset. Mne rika mapa hodinu a ctvrt, kdyz u toho budu cist komixy a koukat na porno National Geographics, tak pocitam neco pod dve hodiny ;)