WEWERKA: nesmysl, pil pivo a kolu, cukru měl dost. a i kdyby ne, jednorázová aktivita ti nevezme měřitelné množství svalů

JOPS: No, ja myslim, ze to neni jen voda. Jak to rozebirame vedle. IMO sis tim hladakem zpusobil to, ze ti to sezralo svaly. Cukr potrebujes jako palivo a kdyz dostanes hladak, tak organismus sahne po svalech.

Kdyz uz sem pisu, tak hodim taky dnesni vyjizdku.

Nedělní cvičení - hotovo.

ja si vcera udelal vylet na kole.
takovej funfact.
Vazil jsem se rano (kolem 6 hodiny ranni) po WC. Vaha ukazala 111,6kg. Na kolo jsem sel kolem 14 hodiny. Kdyz jsem prijel z kola, tak si rikam, jak to bude vypadat a ta sama vaha ukazala 107,8kg :D

jasne, je to voda, ale nejak me to pobavilo a to jsem za ten vylet vychlastal 3,5l tekutin (pivo, kola, voda)

ELISEBBAH: neumim to smazat a opravit na mobilu, tak tady jeste ten paddle

Vcera voda a paddle, kteryho bylo hodne, ale spis nemereny ctvrthodinovky. Zkusila jsem i kajak, ale s tim jsem se uplne neskamaradila.

Dnes chuze s prijemnym prekvapenim. Uz par let chci jit na Camino de Santiago, ale jeste nemuzu. V kazdym pripade porad narazim na to, ze me Camino vola. V St Emilion ziju sest let a teprv dnes jsem narazila na tuhle ceduli. Az jednoho dne vyrazim, vyrazim odsud :)

Dobré ráno všem.

Dnešní kombo, ráno cvičení a večer rychlá chůze. Včera byl oddychový den, byl jsem s dětma na výletě.

Jo vlastne, rano jsem usnul, nez jsem stihl zamachrovat. Funguje to

Plán splněn.

Dnes jsem zkusil trasu, kterou chodím svižnou chůzí, dát během. Šlo to. No uvidíme ráno.

Večerní fitko splněno. Bez fotky.

Splněno.

Ranní běh.

Odcvičeno.

Tri dny jsem trochu flakala, ted se budu snazit douanes.

Večerní trénink.

Dnešní ranní procházka.

Update pro dnešek: cvičení bylo, foto ne.

Ja kdyz hubnul ze 113 kilo, tak jsem jel stravu krabicky, abych se naucil jist pravidelne a telo zacalo palit tukovy zasoby a cvicil jsem jen s vlasni vahou..Pak jsem pridal takovy ty gumy, ktery jdou koupit v decathlonu, na alze..no proste vsude..clovek si na ne stoupne a dela s nima ruzny cviky+vtipnej typek na youtubu/instaci ma plno videi na cviceni s vlastni vahou - https://www.youtube.com/@SVALYDOMA/videos + jsem se snazil chodit denne alespon 5km a casem vic (ne behat, to bych si zkurvil klouby, ale spis chodit)..Casem jsem pridal plavani a pak fitko. Ted mam 85-88kilo, takze vaha dobry a spis resim, ze bych rad 5kg tuku dal dopice a nabral alespon 10 kilo svalu, ale uz jsem zas naucil telo bez problemu fungovat lehce pod bazalem na treba 1900 kaloriich a nedokazu se prinutit jist 2400 kalorii abych byl v nadbytku a svaly mely z ceho rust. Je to neustalej boj :))