Páteček

A nastup na dovolenou

Večerní běh.

JOPS: Tyjo něco podobného jsem měla dnes -
10 min Warm Up, 2*(30s 150-200 kadence, 30s rest), 10min Cool Down

Tekl ze mě pot solidně :D

KIA: jako mas se na co tesit :) Ted jsem ve fazi, kde po 12 minutach zahrivacky mas 30 vterin behu s podminkou 150-190 kroku za minutu. Takze trochu sprintik a pak 30 vterin "odpocinek" a tohle 3x za sebou :D

a ted nevim, zda Jeff je ten s tema 800m behu :) jednou uz jsem tam 800m behu mel, ale cekal jsem tam tech 800m vice.

Dnes jsem se vrátil z vody, tak jsem si večer dal jednu rychlejší chůzí.

Dneškem druhý běh ze tří, které mám na tento týden splněn :)

No občas to sice byl běh, chůze, běh,… ale i tak :) Cadence drill

JOPS: Dolní Beřkovice tam bydlí můj bratr.

KIA: Hehe, gratuluji, kdo je tvůj trenér? 🤣 Já mám Jeffa a končím s ním druhý týden. Můj cíl je taky 5km v tempu kolem 6:00/km

A jsem taky úplný nebezec. A začíná mě to docela i bavit 🤣

Kruháč. Moc mě to bavilo a to je základ :-)

Dnešní dávka cvičení. TRX

Začínám s Running Plan v Garminu. Jsem teď fakt jako šnek a běh mne zatím nikdy nebavil.

Tak uvidíme, třeba se to zlepší, cíl je dat 5 km :) tady první běh dle zadání - Benchmark

Dneska pade na jednu nohu 😁

Skoda ze nemám nějaký bazén u baráku - bych chodil cely rok každý den

Tento týden pádluju s dětma na vodě. Včera 15km a dnes nás čeká 10km. Většinu toho dávám já. Takže to mám jako cvičení 😁. Dobré ráno všem.

A HIIT

Pondělí klasika TRX

A k tomu břicho. Nechtělo se mi cestovat do fitka, takže v domácí posilovně

A tady já včera jeden krátký BodyCombat