KIA: iOS, to mozna bude ono, na Androidu ani na webu to nemam :D


KUBAN88: presne jak pise KIA, mas osobniho trenera, do toho das, kdy chces bezet zavod, jakou vzdalenost a jakym tempem (ja zatim nic bezet nechci, ale dal jsem nejakej virtualni) a do 22. rijna mam plan. Na zacatek to po tobe chce tusim 5 minutovy beh a pak ti to rekne, jakej ses drevak a prizpusobi ti treninkovy plan.

A Jeff je takovej trochu pro zacatecniky. Coz proste jsem. Ale uz trochu pritvrzuje a uz to po me v pristim tydnu bude zase chtit bezet pres 1600m, coz uz je drina :D

vcera na rozbeh jsem dal 1,91km za 12 minut (tech 12 minut je zahrivacich, ale ja to bezim tempem kolem 6:20/km a citim se v pohode, ale pak obcas prechazim do par vterinove chuze a zase bezim...), pak tam byly ty sprinty 30 sec sprint, 30 sec chuze a to 3x a pak 10min vychladnuti (snazim se to bezet) a dohromady mi to dalo ty 4km co jsou postovany nize.

Takze pristi trenink uz bych mozna tech 5km mohl dat :)

A pak se vozeru :D

KUBAN88: Je to Garmin Coach Plan - tenhle konkrétní je s Jeffem na 5km. Mají to v sobě podporované hodinky Garmin. Podle tvých schopnosti ti to dle zvoleného cíle a četnosti nastaví plán. :)

KIA: Já dával teď žákům na soustředění tohle - 3 - 5 - 3 kolečka

KUBAN88: Je to třikrát interval 30 vteřin běhu se zadanou kadencí (já mám 160-170) a pak 30 vteřin odpocinku.
Třicet minut bych nedala ani omylem :)

KIA: Včera jsem měl taky kadenci 🤣 3x30 sec s 3x30 sec "pauzou" 🤣

KUBAN88: Já to tak nějak mám celý život, že se usmívám. I když teď nemám dobrý období, tak pohyb, kterému se snažím věnovat každý den, mi pomáhá. Je mi tak nějak líp s tím mým úsměvem.

F1GURK4: Nechápu tvé nonstop úsměvy - já byl dneska po sedmé cvičit a jediný “úsměv” dokážou kruhy pod očima 😅

Garmin plán - Týden druhý, 2/3 splněno. Cadence Drill ve třiceti stupních. Aspoň, že tam byl trochu stín. :)

Zadny divociny, jsem na dovoleny. Jenom tak zlehka rozchodit veceri

Dneska ráno venku

KUBAN88: A včerejší florbal - kdybych chodil 4x týdne tak nemusím řešit posilovnu apod - akorát doma by nadavali ze nejsem doma, jsem rad ze jsem si vydupal pravidelně úterý, potom cvičení - jinak aktuální váha 124kg :)))

Tak já si dneska dal ráno cvičení a byl jsem splavenej dřív než jsem vyšel ze šatny - zítra chci zkusit poprvé běh od zranění před měsícem - florbal včera už super

Dnes jsem celý den makal na stavbě komína a na večerní běh jsem se musel trošku přemlouvat (kecám, nemusel 😄).

KIA: hele ne, jeste se mi nestalo, ze by me nekdo dobehl. Teda ja beham trasy, kde jen tak nekdo moc nebeha, ale cyklisti me predjizdi, to ne ze ne :D a s nima nezavodim :D a zitra me ceka asi taky kadence... uz se tesim :)

KUBAN88: no tak si voe vezmes tricko, ti s trickem nemaji pekac buchet, to je prece jasny :D

Odcvičeno.

Další Cadence drill s Jeffem. 1/3 běhů tento týden splněn.

Taky to mate tak, že když nemáte sluchátka a slyšíte, že vás někdo dobíhá, tak že zrychlíte ? :D Bolí to. :D