koukam, ze tu dlouho nic nebylo, tak jenom odkaz na muj prispevek co Vas potesilo/pobavilo
[JOPS @ Co vas nedavno potesilo nebo pobavilo?]no a pred 2 mesici jsem zacal doma klikovat.
prvni mesic jsem si daval pouze "holcici" kliky. Duvod byl jednoduchej, byl jsem slabej a klasickych kliku bych dal treba 5. Zacinal jsem na 30 holcicich klicich a udelal jsem treba 5 - 7 serii. Udelal jsem 30 kliku, sednul k PC a pak treba za par minut znova. Vzdycky jsem sel do svaloveho selhani, kdy posledni dva kliky byly s vypetim vsech sil. Takze to nebylo vzdycky 30, ale treba 34, 36 a postupne se to zvysovalo.
Mesic jsem skoncil tak, ze jsem v kuse daval 80 holcicich kliku. Takze jsem koncil tak, ze jsem dal treba prvni serie po 80 a pak 70 a zase 70.
A tenhle mesic jsem zacal s klasickymi kliky. Poprve jsem dal 30 kliku v kuse. Ted dam cca 40 v kuse. A dam vetsinou 40, pak 30 a pak treba zase 40. A kdyz mam pocit, ze mi ruce/kozy/zada nechtej umrit, tak si jeste treba dve serie po 30 dam.
Dulezita informace je, ze vetsinou nedelam kliky kazdy den. Vzdycky minimalne jeden den pauza kvuli regeneraci svalu. A pak mam jeste podminku, ze kdyz jdu behat, ci jezdit na kole, tak na nejake kliky taky seru :)
A co je cilem? ani nevim, zpevnit vrsek, zpevnit ramena, kozy, zada, ja to mam jako doplnek k "behu"(beham hovno, ale bavi me to :D ) a kolu.