KAIAFOX: TLDR:
neargumentuju to že neni rozdil mit svaly misto sadla a definitivně nechci nikoho odrazovat od měření kompozice. určitě je dobrý si to nechat udělat, víc dat lepší kontrola.
Argumentuju proti gatekeepingu, že bez inbody nemůžeš odhadnout tvoji potřebu kalorii a začít je kontrolovat.
Rozdíl je 4kcal na libru cca 8kcal na kilo svalu vs kilo sadla.
Tedy dvě ženy co váží 70kg, jeda má o 20kg svalů víc než druhy a má BMR o 160kcal víc.
Pro kontrolu diety na urovni vrcholoveho sportu jistě důležitý rozdíl,
Pro domácí přehled to myslím je v pohodě se tim nezatěžovat.
(prosím berte v úvahu že rodíl 20kg svalů je opravdu extremni)
Já netvrdím že neni rozdíl mezi špekatým a svalnatým tělem.
Ten rozdíl je obrovský a na mnoha mnoha úrovních. Ale BMR neni jedna z nich.
To co zminuješ, je schopnost toho těla utrácet ty kalorie, dělat kaloricky náročná věci.
A hlavně subjektivní ochota to dělat.
Protože když jsi v kondici tak prostě pro radost popoběhneš, když máš sílu, tak z nudy uděláš shyb, nebo přestěhuješ skříň (vtipky, ale doufam že koncept je jasny)
Když nejsi, šetříš každý krok.
plánuješ že z gauče se zvedneš až budeš mít žízen i potřebu jit močit, abys nemusel jít dvakrát. (been there done that)
To udělá masivní rozdíl v NEAT* spotřebě. ale to neni BMR.
S tím argumentuji. že neni potřeba in-body k tomu si udělat přehled o tom kolik tak asi máš jíst.
Protože BMR je nejaky číslo který samo o sobě stejně neni moc směroplatný, tvoji běžnou deni spotřebu ovlivnuje hrozně moc faktoru a nutriční poradce tě narve do jedny z pěti kolonek a podle toho vynásobí BMR.
Takže jakákoliv přesnost měření BMR je totálně fuč, nikdo se nechováme přesně tak jak předpokládá ten koeficient.
pokud se můžu zeptat, jak se ti to BMR změnilo? a váha? (stačí když napíšeš o kolik nechci být nepříjemný čmuchal, fakt mě to zajíma)
*)
https://en.wikipedia.org/wiki/Non-exercise_activity_thermogenesis