GUDRUN: jogurt/kefír. Z lednice. Případně smíchat s nějakým olejem.
ELIZHANNAH: ehm, probiotka jsou nanic, když k tomu člověk nemá dostatek co nejpestřejší vlákniny. Tj - celozrnné obiloviny, luštěniny ořechy, semena všeho druhu - zejména ta slizutvorná jako len, chia, včelník, jitrocel aka psylium a podobně, ovoce, zelenina, mořské řasy.
Naopak - s vlákninou se obejde bez probiotik. oněch doporučovaných 30 g denně znamená dost překopat běžný středoevropský jídelníček. Prakticky to nejde bez výměny všeho z bílé mouky za celozrnnou a alespoń dvou lžic něčeho s luštěninami denně (hummus a pučálka/pečená cirzna vedou)