ale kdepak, cviku je spousta, napr. Cotterova encyklopedie kettlebell cviku jich ma pres 180!

kazdopadne, lepsi je mene cviku, ktere zahrnuji vice svalovych skupin, nez milion cviku, jejichz prinost je mizivy - z tohoto duvodu vyucujeme v ramci programu KB5 celkem 25 TOP cviku (plus x jejich variaci a y kombinaci). uz s prvni petkou si clovek HODNE dlouho vystaci.

problem je, ze lide kteri kettlebell neznaji, je srovnavaji napr prave s cinkama - s kettlebell se ovsem cvici v naproste vetsine pripadu uplne jinak nez s cinkama, a uplne jine cviky.

muzes nejen zmenit cvik, serie, pocet opakovani, tempo, zpusob drzeni kettlebell, variaci cviku, kombinaci cviku atd. metod je spousta. osobne zastavam nazor, ze jedna kettlebell cloveku na hodne dlouho staci, dve az tri je v zasade vsechno co kdy bude potrebovat. a cena? srovnej ji s celou sadou jednorucek nebo nakladacima jednoruckama, se temi vsak neudelas ani polovinu toho a s takovym benefitem co s kettlebell.

mňa by zaujímalo, ako sa pri kettlebeloch rieši problém so stagnáciou. Pri činkách si jednoducho človek pridá závažie, alebo zmení cvik, prípadne pridá opakovanie. Ale pri KB sa závažie pridať dá iba ťažko,nový KB je drahý, cvikov nieje veľa, tak je riešením počet opakovaní? Našiel som totižto niake tréningy, ktoré ma zaujali, ale neviem, ako mám podľa nich dlhodobo cvičiť.

zajimaci clanek

Posilování s vlastní vahou? Kettlebells? TRX? Činky? | KB5 - Kettlebell 5 - lekce, kurzy, semináře, prodej
http://www.kb5.cz/2011/10/posilovani-s-vlastni-vahou-kettlebells-trx-cinky/

KRAKI: ok dik za info ;)

TRIPLT: poptej se v prodejne SAMURAI v obchodaku KORUNA ( vchod je zezadu ) pokud se v olomouci organizovane cvici, meli by vedet..

Zdravim, nahodou netrenuje se někde v Olomouci s kettlebellem? :) Pokud o něčem někdo víte sem s tim ;)
diky

nova stranka o kettlebells a KB5 systemu na Facebooku!

Kettlebell na Facebooku | KB5 - Kettlebell 5 - lekce, kurzy, semináře, prodej
http://www.kb5.cz/2011/09/kb5-cz-na-facebooku/

nove webovky - predelane do WP, aktualizovane atd. - http://www.kb5.cz/

momentalne pondeli lehky trenink, utery dle chuti, treda stredni, ctvrtek dle chuti, patek volno, sobota tezky, nedele volno. vetsinou 15-45 minut, vic ne, ostatne vic by to ani nemelo trvat

Jinak Carranza... Uff

YouTube - ‪Carranza Kettlebells‬‏
http://www.youtube.com/watch?v=qzhthi5Hb34&feature=youtu.be

Jak často cvičíte a jak dlouhé cvičení?

novy clanek na www.kb5.cz - tentokrat o swingu

Kettlebell swing
http://www.kb5.cz/index.php/clanky/45-clankykettlebells/81-kettlebell-swing.html

ha ha, dobry :-)

yep, to je vyhoda cviceni s kettlebells a jejich specifickych cviku. z osobni zkusenosti muzu rict, ze jedna, dve, max. tri staci.

v gymu jich samozrejme mame vic nez dva tucty vsech vah, jelikoz s nmi poradame vyukove kurzy, ale na doma jich staci par ci jedna.

já jsem taky začínal z 16kg a vlastně jsem u ní i skončil :) bohatě mi vyhovuje

PMPM: díky za odpověď - 16ka se mi zdá taky jako optimální!

kdepak, naopak velmi casty dotaz, ergo http://www.kb5.cz/index.php/kb5-faq.html

prijde na tom ,jak na tom jsi co do sily, kondice, mobility a flexibility. i hodne silnej typek muze pokorne zacit s hodne nizkou vahou, treba 12 kg, jiny zacne treba s 20. osobne vidim idealne naucit na s kettlebell na nizsich vahach, a domu si poridit o neco tezsi. lehci mozna clovek da treba na swing, ale na press nebo snatch uz ne. nezapomenout na to, ze kettlebells nejsou jen o sile, ale o vybusne sile, cardio, mobilite a flexibilite.

bud jak bud, dle mojich zkusenosti je prumerna idealni startovni vaha pro muze 16 kg.
v tom je vyhoda kettlebell - clovek jich nepotrebuej celou sadu, s jednou, dvema ci max. trema si v pohode a na hodne dlouho vystaci.

Asi hodně debilní dotaz, ale doufám, že poradíte... s jakou váhou je optimální začít? 16 kg? 20? Víc? Míň?

masivni update na prvnim a jedinem ceskem portalu o kettlebells - info o kurzech, prodej znackovych ketlebells, TRX atd. atd., enjoy - http://www.kb5.cz