• úvod
  • témata
  • události
  • tržiště
  • diskuze
  • nástěnka
    • přihlásit
    registrace
    ztracené heslo?
    MATESISKOKettlebell - ultimátní posilovna do ruky
    Kettlebell nebo také girja je tradiční ruská litinová činka vzhledem připomínající dělovou kouli s držadlem. Používá se jako tréninkové nářadí k získání síly, kondice, ke ztrátě tělesného tuku a k posílení všech svalových partií. http://en.wikipedia.org/wiki/Kettlebell http://www.youtube.com/watch?v=Lwme8rkzetg http://www.youtube.com/watch?v=gy5uU7ku-Lo
    rozbalit záhlaví
    RADAR_PIBTL144
    RADAR_PIBTL144 --- ---
    1 odpověď
    JEREMIUS: Povinná četba ;)

    ANA_CO_MA_DOST:

    TAURUS: Z 16kg se na 26 dá skočit úplně bez problému ;) Já jsem 40ku poprvý dal bez toho, aniž bych v tréninku šáhnul na něco těžšího než 24 kg... S většíma koulema už je to pak jiný kvůli hodně posunutýmu těžišti (už se to pak líp cvičí s velkou činkou).
    TAURUS
    TAURUS --- ---
    2 odpovědi+2
    JEREMIUS: Pro samouky ne, kombinuje se TGU a jednoruční swing, sice jsou v knížce obrázky a popisy, ale tyhle cviky je třeba naučit se s trenérem. Stačí ale myslím jeden seminář. Pokud chodíš na kurzy, tak máš asi nějaký program doporučený trenérem... pokud ne, tak klidně zkombinuj.
    Jinak ten program je dost jednoduchý, rozcvička (doporučena svatozář, goblet, "kyčelní mosty"), jádro programu je pět sérií 10 x LH swing + 10 x RH swing, následně 5 x LH TGU + RH TGU. Následuje protažení, opět pár doporučených cviků. Velmi simple a očividně dostačující.
    Jinak jsou v knize různé motivační odstavce, podrobné popisy, fotky, pak nějaké doporučení na variace, jak zařazovat těžší váhy, jak kombinovat atd... celkem užitečné informace.
    JEREMIUS
    JEREMIUS --- ---
    2 odpovědi
    Pro koho je vhodná? Jen pro samouky, nebo má cenu si ji koupit, i když chodím na kurzy?
    RADAR_PIBTL144
    RADAR_PIBTL144 --- ---
    JEREMIUS: Aha, sorry :) Jde o knížku a tréninkový program v ní ;)
    JEREMIUS
    JEREMIUS --- ---
    1 odpověď
    RADAR_PIBTL144: Díky, ale tohle jsem si právě našel v googlu :-)
    RADAR_PIBTL144
    RADAR_PIBTL144 --- ---
    2 odpovědi
    Simple and Sinister je libovej program :) Jak jsi daleko?

    JEREMIUS: http://www.strongfirst.com/kettlebell-simple-and-sinister/
    JEREMIUS
    JEREMIUS --- ---
    1 odpověď
    TAURUS: Hodil jsem to do Googlu - to je podle nějaké knížky?
    TAURUS
    TAURUS --- ---
    1 odpověď+1
    Jak jsem teď časově vytíženej, tak jsem rád za Simple & Sinister - zabere asi 20 min denně a výsledky jsou znát.
    RADAR_PIBTL144
    RADAR_PIBTL144 --- ---
    Ana_co_má_dost má pravdu - je to o tom správně to chytnout :) Drž to spíš volně, nesvírej to silně.
    STENNY
    STENNY --- ---
    BINNMODE: Zkus křídu nebo magnézium (ale ne zas moc), jestli to nebude lepší. Jeden známý se zaklíná, že mu pomáhá kukuřičný škrob, což moc nechápu, ale budiž. Když to nepomůže, tak sock glove... nemám tušení, jak je to česky, prostě ustřihneš proužek ze silnější ponožky a navlékneš si to na ruku tak, aby ti to krylo to orvané místo.
    S tímhle vydržíš do doby, než ti poradí někdo, kdo se v tom vyzná :)
    BINNMODE
    BINNMODE --- ---
    1 odpověď
    MATESISKO: co koukam na ty obrazky, tak to mam jakoby v ohybu toho prstu. No nebudu tady fnukat, ruka si zvyknout musi:)
    TIGRE
    TIGRE --- ---
    BINNMODE: to je to nejklasičtější místo! :)
    MATESISKO
    MATESISKO --- ---
    1 odpověď
    BINNMODE: Zrovna jsem narazil na toto :) http://www.funkcnitrenink.cz/2014/04/kettlebell-ruce-aneb-jak-na-mozoly-prakticke-tipy/
    BINNMODE
    BINNMODE --- ---
    1 odpověď
    STENNY: konec prostrednicku prechod k dlani. na druhych clancich nic.
    STENNY
    STENNY --- ---
    1 odpověď
    BINNMODE: Jak to držíš, respektive kde se ti dělají puchýře? Na rozhraní prstů a dlaní, jako od nářadí, nebo na druhém článku prstů?
    BINNMODE
    BINNMODE --- ---
    prave ze z niceho jinyho nez z tohohle kb to nemam.
    ANA_CO_MA_DOST
    ANA_CO_MA_DOST --- ---
    +1
    taky je to dost o uchopu, clovek to nesmi drzet jak prase kost:)
    KADLIK
    KADLIK --- ---
    BINNMODE: ja teda neketlim ale puchejre sem kdysi mival z cinek hrazd a vseho podobnyho dej tomu cas kuze ztvrdne a pak budes je obrusovat mozoly telo si poradi
    BINNMODE
    BINNMODE --- ---
    LIMONADA: je to zabrouseny, jako bys mela v ruce hladsi pilnik. Tak za sebou, cvicim jinak s velkou cinkou a presel jsem z 16kg protoze to bylo uz moc lehky.
    LIMONADA
    LIMONADA --- ---
    1 odpověď
    LIMONADA: respektivě puchejře ze začátku, mozoly pravidelností;) a magnesium používáš?
    LIMONADA
    LIMONADA --- ---
    1 odpověď
    BINNMODE: a s čim srovnáváš a kolik toho máš za sebou ( pravidelné cvičení)? puchejře a mozoly se udělaj i s dobrým kettlebellem když cvičíš hodně a často. nebo naopak když začínáš.
    BINNMODE
    BINNMODE --- ---
    4 odpovědi
    tak mam doma tu competition a nejsem uplne nadseny z toho, jak je zabrousena. Pri swingach se mi udelal puchejr celkem rychle, asi pri 300. swingu. Nesetkal jste se s tim nekdo, treba to jeste dal nezbrousil nebo tak?
    Kliknutím sem můžete změnit nastavení reklam