• úvod
  • témata
  • události
  • tržiště
  • diskuze
  • nástěnka
    • přihlásit
    registrace
    ztracené heslo?
    MATESISKOKettlebell - ultimátní posilovna do ruky
    Kettlebell nebo také girja je tradiční ruská litinová činka vzhledem připomínající dělovou kouli s držadlem. Používá se jako tréninkové nářadí k získání síly, kondice, ke ztrátě tělesného tuku a k posílení všech svalových partií. http://en.wikipedia.org/wiki/Kettlebell http://www.youtube.com/watch?v=Lwme8rkzetg http://www.youtube.com/watch?v=gy5uU7ku-Lo
    rozbalit záhlaví
    TAURUS
    TAURUS --- ---
    SIHAJA: myslím že tenhle problém mělo hodně lidí, já měl ze začátku dost problém dostat se ze zad na loket, zvlášť na pravé straně... klíčem je cvičit, cvičit, cvičit ;)
    SIHAJA
    SIHAJA --- ---
    1 odpověď
    LIMONADA: Zkouším, proto to na jednu stranu už jde :-)

    A na internetech se ptám proto, že třeba měl někdo stejný problém ;-)
    JAROUSH
    JAROUSH --- ---
    2 odpovědi
    SIHAJA:
    LIMONADA: holky, a který vy jste? :)
    LIMONADA
    LIMONADA --- ---
    3 odpovědi
    SIHAJA: pravidelnost ti chybí, měla jsi v docházce pauzy pokud jsem si všimla (na naší společné hodině) a bez toho to nejde;) však ono topůjde, neboj.
    a zkoušíš taky dom bez váhy, jen s balancí (bota třeba) na ruce? každý den? minimálně 10krátna každou stranu? pro zautomatizování pohybu je to docel nutnost
    když jsem domácí cvičení (třeb korekce) nedělala, moc sem se neposouvala.
    JEREMIUS
    JEREMIUS --- ---
    2 odpovědi
    RUXAC: Je někde dostupných víc jeho věcí? Na jeho webu vidím jen bibliografii, ale ne úplné texty :-(
    RADAR_PIBTL144
    RADAR_PIBTL144 --- ---
    SIHAJA: Dělej co Ti řeknou a buď trpělivá ;)
    SVATY
    SVATY --- ---
    +2
    SIHAJA: Tak proč se proboha nezeptáš jich, ale ptáš se na internetovém diskuzním foru.. ? Není moc lidí, kteří by v ČR byli kvalifikovanější ti odpovědět na tenhle dotaz.
    Každopádně jak říkáš sama, časem to půjde, kor pod jejich dohledem ;)
    RODWY
    RODWY --- ---
    +1
    SIHAJA: dobrej odíl.)
    SIHAJA
    SIHAJA --- ---
    6 odpovědí
    RODWY: Já vím. Já se právě mám problém odlepit od země...

    RADAR_PIBTL144: Chodím na funkční trenink, k Justýně, Bětce a Míše.

    A ano, dělám to po fázích a ano vím, že to prostě třeba časem půjde ;-)
    RADAR_PIBTL144
    RADAR_PIBTL144 --- ---
    1 odpověď
    SIHAJA: Kdo Tě TGU učil?

    RODWY: To ale ještě neznamená, že je pro max váhu potřeba cvičit s max váhou (pokud se nebavíme o těžkém TGU, které se blíží 65% TH.
    RODWY
    RODWY --- ---
    1 odpověď
    SIHAJA: nemusis ho delat cely..klidne zustan u te faze s kterou mas problem a piluj.)
    RODWY
    RODWY --- ---
    RODWY: kilo+
    RODWY
    RODWY --- ---
    2 odpovědi
    RADAR_PIBTL144: ja tam teda citim kazdy kilo navic.)
    SIHAJA
    SIHAJA --- ---
    1 odpověď
    JIRKA207: Ani pořádně se 4kg :-(

    Mrtvé tahy dělám bez problémů s 24kg, dřepy se 16kg...
    JIRKA207
    JIRKA207 --- ---
    1 odpověď
    SIHAJA: a jakou vahou ti to nejde?
    SIHAJA
    SIHAJA --- ---
    2 odpovědi
    Nemáte někdo nějaký typ jak na TGUčko? Nějak s tím strašně válčím na jednu stranu mi to opravdu nejde. Posílit šikmé břišní... na tom se pracuje, ale nějak prostě je to zakletý.
    RADAR_PIBTL144
    RADAR_PIBTL144 --- ---
    1 odpověď
    JEREMIUS: Povinná četba ;)

    ANA_CO_MA_DOST:

    TAURUS: Z 16kg se na 26 dá skočit úplně bez problému ;) Já jsem 40ku poprvý dal bez toho, aniž bych v tréninku šáhnul na něco těžšího než 24 kg... S většíma koulema už je to pak jiný kvůli hodně posunutýmu těžišti (už se to pak líp cvičí s velkou činkou).
    ANA_CO_MA_DOST
    ANA_CO_MA_DOST --- ---
    4 odpovědi+1
    TAURUS: vcera jsem dal poprve tgu s 16kg a docela jsem cumel jak me 4 na kazdou stranu vyridily, bohuzel 12kg byly vsechny rozebrany (Radare!) :)
    TAURUS
    TAURUS --- ---
    2 odpovědi-1
    RUXAC: mám spíš opačnou tendenci, leckdy dám akorát svatozář, rozcvička zabírá moc času... :) zatím jedu s lehkou váhou, tak se to dá i bez přípravy

    JAROUSH: když já mám takovou krásnou ručně svařovanou girju dovezenou strejdou z Ruska před lety, ta váží 26,5 kg (dával jsem sem kdysi fotku), tak se ji chystám používat místo 24... zas skok 16->26 mi na TGU nejde, nedávám. A 16 už je na TGU rutina. Tak si říkám že do 20 půjdu a že ji pak kdyžtak snadno prodám, až přes ni přejdu.
    FRONEMA
    FRONEMA --- ---
    vcetne fotek s roztomilym minikettlebellem
    5 Total Body Toning Kettlebell Moves | Hiit Blog
    http://www.dailyhiit.com/hiit-blog/hiit-workout/5-total-body-toning-kettlebell-moves/
    JEREMIUS
    JEREMIUS --- ---
    TAURUS: Díky za info, dávám si do wishlistu :)
    Kliknutím sem můžete změnit nastavení reklam