• úvod
  • témata
  • události
  • tržiště
  • diskuze
  • nástěnka
    • přihlásit
    registrace
    ztracené heslo?
    MATESISKOKettlebell - ultimátní posilovna do ruky
    PMPM
    PMPM --- ---
    +2
    ne mínus, ale pomlčka - takže mělo bejt asi + :-)

    Všeho moc škodí, nelze nesouhlasit - proto hledáme "minimální efektivní dávku", jak pro posílení (nejen) posteriorního řetězce, tak vitamínu D.

    CLOJSTER
    CLOJSTER --- ---
    +1
    PMPM: Jenže win-win = 0. Tak to jsme v prdeli. Všeho moc škodí :D
    PMPM
    PMPM --- ---
    1 odpověď+3
    David "Iron Tamer" Whitley, Master SFG, říká: Den bez swingu je jako den bez sluníčka.

    No a den bez sluníčka je naprd. Swing+sluníčko=win-win :-)
    SARKUF
    SARKUF --- ---
    +5
    ja jsem si dneska vychutnal prvni venkovni swingovani, bylo nadherne...

    DARJEEL
    DARJEEL --- ---
    SVATY: svalová paměť je v tomhle milosrdná... jak se uzdravíš, tak seš ve formě mnohem rychleji, než když jsi začínal
    PMPM
    PMPM --- ---
    +1
    SVATY: Zdraví je priorita. Vyčkej na to, co řekne lékař, a pak se ozvi, vždycky se dá něco vymyslet.
    SVATY
    SVATY --- ---
    2 odpovědi
    Zdravím přátelé mám takovej problém, sice pochybuju, že mi pomůžete s jeho řešením, ale tonoucí se stébla chytá... cca. před měsícem jsem si při docela ošklivým pádu na snowboardu něco u dělal s ramenem, stále nevím co, ale příští týden už se konečně dostanu k ortopedovi a fyziterapeutovy. Každopádně od té doby nemůžu shybovat, klikovat a především ani TGUčkovat (což mě štve nejvíc protože by stačili tak dva týdny a už bych byl na polovině vlastní váhy, 40kg). Každý den jedu resty, začal jsem běhat, pár dní zpět jsem zjistil, že už můžu swingovat, ale nenapadá někoho nějáký způsob jak nějákou nenáročnou cestou zpomalit slábnutí (nevím jak jinak to nazvat). Jakýkoliv cviky, který zapojujou ramena jsem pro mě prostě pasé, napadlo mě třeba aspoň nahé tgu, pokud se nepletu a pokud jsem dobře pochopil vše co jsem se dosud o síle naučil i to mělo pomoci zlepšovat komunikaci CNS se svaly, tudíž pokud se problém s ramenem ještě protáhne, nedej bože na měsíce, návrat zpět na váhy, na kterých jsem skončil by mohl být rychlejší ne ? Jsem z toho fakt na nervy, běhání mě nikdy nebavilo a swing jako náplň celého tréninku mě taky uplně nevyhovuje.. Samozřejmě mě napadlo ještě začít dřepovat s činkou, ale neumím techniku a obecně mi to nepříjde jako nejlepší řešení když už půl roku pracuji primárně na swingu a TGU.
    ITCHYHEAD
    ITCHYHEAD --- ---
    PMPM: dobre, ten Hardstyle me zaujal:) Nejdriv ale musim zocelit (KB) a znat a umet pouzivat (ashtanga vinyasa) telo. do te doby drilovat radeji nebudu.
    CLOJSTER
    CLOJSTER --- ---
    Super! Diky.
    PMPM
    PMPM --- ---
    CLOJSTER: Lépe než Jaroush bych to nenapsal, jen bych dodal že:

    - Girevoj sport je o tzv. silové vytrvalosti - neřeší ostatní aspekty, jako výbušnost, absolutní síla, relativní síla, rychlostní vytrvalost, atd.

    - název Hardstyle/StrongFirst může být matoucí - celý systém samozřejmě zahrnuje i drily na mobilitu, flexibilitu, uvolnění atd.

    - slovo "systém" je klíčové - Hardstyle/StrongFirst kettlebell lifting učí obecně platné principy, které člověk využije ve cvičení s velkou činkou, vlastní váhou, a dalšími nástroji
    JAROUSH
    JAROUSH --- ---
    +2
    CLOJSTER:
    - Girevoy je sport sám o sobě, ve kterém jde o maximální počet opakování za nějaký čas. Takže se snažíš provést cviky co nejvíce efektivně (aby ti zbyl dech na později)- požíváš jen tolik síly kolik k provedení cviku (clean, press, snatch) potřebuješ, ale ani o trochu víc. Bude zde menší přenos do jiných sportů než z HS.

    - V hardstyle se snažíš dělat každý opakování s maximálním použitím síly/tenze (zpevnění) - tedy víc, než bys vlastně skutečně potřeboval. Je zde větší intenzita, menší počet opakování, kratší čas, více soustředění na střídání maximální tenze a maximální uvolnění. Není to (až na pár drobných výjimek) sport sám o sobě, ale bude mít větší přenos do ostatních aktivit (bojovky, kolektivní sporty...) a dalo by se říci, že HS bude pro sportovce (a pro vybudování síly, zdraví, kondice, a rozumné fitness úrovně) obecně univerzálněji použitelný.

    tl;dr: GS má cíl v soutěži na GS. HS má cíl ve zlepšení se ve většině ostatních disciplín.
    CLOJSTER
    CLOJSTER --- ---
    2 odpovědi
    PMPM: A jake jsou cile Hardstyle vs Girevoy?
    PMPM
    PMPM --- ---
    2 odpovědi
    ITCHYHEAD: Hardstyle/Girevoj - různé cíle, různá technika (místy diametrálně odlišná)
    ITCHYHEAD
    ITCHYHEAD --- ---
    1 odpověď
    UMIAKI: jsem na zacatku, kde staci 20minut, ale pomalu to narusta
    JAROUSH: diky, nevedel jsem, ze krom ruznych typu kettlebellu je i vice smeru cviceni. rekl bych, ze na zacatek bude lepsi zacit s vytrvalostnim pojetim cviceni.
    UMIAKI
    UMIAKI --- ---
    1 odpověď
    ITCHYHEAD: Jak dlouho denně cvičíš?
    JAROUSH
    JAROUSH --- ---
    1 odpověď
    ITCHYHEAD: Koukal jsem na ty videa a chtěl bych upozornit na trochu jinou techniku u girevoj sportu (viz ta VF Challenge) oproti hardstyle (Tsatsouline).
    Je mezi nimi několik zásadních rozdílů (dýchání, provedení cviků) a každej styl je trochu o něčem jinym. Nechtěl bych hodnotit, co je lepší, protože s girevoj sportem nemám osobní zkušenost.
    Viz docela pěkný článek http://breakingmuscle.com/...dstyle-girevoy-or-crossfit-how-to-decide-which-kettlebell-style-is-best
    ITCHYHEAD
    ITCHYHEAD --- ---
    2 odpovědi+2
    ja si koupil dve 12kg a jednu 16kg a jedu podle VF ketlebel challenge: https://www.youtube.com/user/VFworkout/search?query=kettlebell+challenge. jsem tak naprosto spokojenej. kazdy tyden si jedu jednu challenge. jakmile je takhle projdu vsechny, poskocim o jednu vahovou kategorii vys. Nejprve je potreba nacvicit techniku a poradne se s tim kettlebellem zzit. Nemyslim, si, ze je toto mozne, kdyz se zacne s moc velkou vahou. Zrovnatak, kettlebelly , ktere nemaji stejny (competition) rozmer v kazde vaze, jen dal podkopavaji onen start. Kettlebell rozhodne neztraci na hodnote, je to vecny kus zeleza. osobne se radeji budu soustredit na pouzivani a vnimani kazdeho svalu a uponu, nez se dokurvit vyhecovanim se do kategorie nad me sily. Tim ovsem nechci obhajit 5kg, ktere mi opravdu prijdou mala vaha na to, ze s cinkami hybu celym (vcetne vnitrniho bricha) telem.
    AOTEAROA
    AOTEAROA --- ---
    +1
    UMIAKI: nedělám taky vůbec nic, ale byla jsem na ukázkové hodině v holčičím KB5, když jsem neměla s kettly žádnou zkušenost. věř, že s tím osmikilovým úplně na začátek se mi dřepovalo mnohem lépe, než s menší zátěží. je to prostě jedna z aktivit, kde to nepochopíš, dokud to nezkusíš ;)
    v práci máme nějaký kettly a zrovna ta pro mě ideální dvanáctka (protože vůbec necvičím, jen pořád "chci začít") tam chybí, nicméně pokud si jdu udělat pár dřepů, beru si osmičku, a pokud si dám pár swingů, beru do ruky šestnáctku, protože mi je na to osmička málo. znovu upozorňuju že necvičím, nemám moc svaly a čas ve dne kdy nespím tak prosedím v kanclu, a jsem mohutnější ženská. takže žádný chlap nad 55 kilo podle mě nemůže cvičit s ničím menším než s dvanáctkou ;)
    TAPETA
    TAPETA --- ---
    +3
    UMIAKI: Jsem holka, 55 kg a swingy cvičím s 16 kg. Když jsem začínala, tak na 8 kg a bylo to akorát. Kluku zajeď si na seminář, určitě ti to pomůže.
    TAURUS
    TAURUS --- ---
    +3
    UMIAKI: zajeď na seminář a pak cvič doma a podle knížek
    Kliknutím sem můžete změnit nastavení reklam