• úvod
  • témata
  • události
  • tržiště
  • diskuze
  • nástěnka
    • přihlásit
    registrace
    ztracené heslo?
    MATESISKOKettlebell - ultimátní posilovna do ruky
    Kettlebell nebo také girja je tradiční ruská litinová činka vzhledem připomínající dělovou kouli s držadlem. Používá se jako tréninkové nářadí k získání síly, kondice, ke ztrátě tělesného tuku a k posílení všech svalových partií. http://en.wikipedia.org/wiki/Kettlebell http://www.youtube.com/watch?v=Lwme8rkzetg http://www.youtube.com/watch?v=gy5uU7ku-Lo
    rozbalit záhlaví
    SYPH1
    SYPH1 --- ---
    2 odpovědi
    JEREMIUS: na spodek zad poloha kobylky a na vršek poloha kobry

    Šalabha ásana (kobylka) - 5. Díl
    http://www.yogaindailylife.org/esystem/yoga/cs/070500/5-dil/salabha-asana/
    PMPM
    PMPM --- ---
    +1
    JEREMIUS: Důvodů může být více, každopádně v 99% případech je to špatná technika.
    JEREMIUS
    JEREMIUS --- ---
    2 odpovědi
    PMPM: V KB5 to nebylo :-)
    Jsem to nenapsal úplně detailně. Ze swingů to nebude, ty dělám rok bez problémů. Bude to asi z deadliftu a pak se to následně začalo projevovat i u swingu.
    U deadliftu bohužel asi technika nebyla dostačující.
    Teď jsem studoval po internetu nějaké protahovací cviky. A s deadlifty budu dál časem pokračovat jedině pod kvalitním vedením.
    BEESWAX
    BEESWAX --- ---
    +4
    Právě jsem dorazila z KB5 Campu - nemám FB, tak kdyby byl někdo z účastníků na Nyxu, ozvěte se :)
    PMPM
    PMPM --- ---
    1 odpověď
    JEREMIUS: Kdo tě deadlift/swing učil?
    JEREMIUS
    JEREMIUS --- ---
    1 odpověď
    Nemáte někdo zkušenost s bolestí dolní části zad při cvičení? Swingy, deadlifty
    STEMBUS
    STEMBUS --- ---
    +9
    můj dnešní workout :))

    SYPH1
    SYPH1 --- ---
    poptávam 16kg nebo 20kg
    PMPM
    PMPM --- ---
    +1
    STENNY: Mno, dnes jest zaskakoval za svojí paní v jejím gymu, a je to u místních dam de facto standard. Strop je úplně někde jinde.
    PMPM
    PMPM --- ---
    +1
    Standard snatch test dle StrongFirst je 100 snatchů za 5 minut, libovolný počet prohození rukou, libovolný počet položení. Pro pány nad 60 kg s 24 kg, nově bude i kategorie pro těžší, s 28 kg - rozhoduje se od kolik a kg.

    Jinak s 24kou jsem viděl video asi s 54 kg slečnou, co jich dala za 10 minut skoro 200 - s jendím prohozením ruky, bez pložení na zem. Strop je úplně, úplně někde jinde gentlemani.
    STENNY
    STENNY --- ---
    1 odpověď+1
    DARJEEL: Já nesnatchuju, nějak mi ten cvik nesedl. Pro mě swing a high pull... i 100 jednoručních swingů s 24 kg za 5 minut je dost práce :)
    DARJEEL
    DARJEEL --- ---
    1 odpověď
    STENNY: aha, vida :)

    A vy to teda sazite s 24kg kabelkou?
    DARJEEL
    DARJEEL --- ---
    JAROUSH: 75kg strizlik,) to jo, technika myslim dobry, nastudoval sem si to... Tu dvacku davam, ale 130x za 5 minur je hc, to bude chtit trochu potrenovat :-)
    JAROUSH
    JAROUSH --- ---
    1 odpověď+1
    DARJEEL: Zrovna u snatche je celkem důležitá technika. Obzlášť pokud nejsi nějaká hora masa, tak to rukama neurveš a opravdu to musíš poctivě "házet" kyčlema.
    STENNY
    STENNY --- ---
    1 odpověď+1
    DARJEEL: Pokud vím, tak současný snatch test je 100 opakování za 5 minut, ne 130.
    DARJEEL
    DARJEEL --- ---
    2 odpovědi
    STENNY: hmmm, tak to me jeste par litranku potu ceka, jak to tak ctu :-)
    S dvackou udelat snatch neni problem, ale dat jich 130, to uz je jina. S 24kou sem videl video s nejakym rusakem co mel 2 metry a metrak :-) prekvapko pro me, ale zase dobrej hec...
    No ste dobri :)
    STENNY
    STENNY --- ---
    1 odpověď
    DARJEEL: Pokud jsi průměrný chlap, tak dostaneš 24 kg. S lehčí (20 kg?) snad snatchuješ, pokud máš pod 60 kg nebo jsi starší než 50 let, jestli si to dobře pamatuju.
    DARJEEL
    DARJEEL --- ---
    1 odpověď
    S tím snatch testem jste mě zaujali, jakou prosím volíte hmotnost kb? Podle nějakýho poměru k vlastní hmotnosti nebo jinak?
    Já snatch nikdy předtím nedělal, tak jsem si ten test cvičně zkusil - v tělárně máme jen 12kg a 20kg. Ta dvacítka byla na mě moc, na swingy je v pohodě, ale na snatch pro mě moc dát takhle v kuse 130... A s dvanáctkou jsem to zase s přehledem dal za 4 minuty něco a ani jsem se u toho moc nenadřel (teda ruky rozedraný, ale to nepočítám, kor když jsem to dělal prvně).
    PMPM
    PMPM --- ---
    Správná odpověď je - technika. Můj první snatch test dopadl sice dobře (4:30 s přehledem), ale ruce jsem měl potrhaný. Pravda, 3-denní záhul, vedro a vlhko udělaly své, ALE - moje Justys měla ruce jak kdyby 3 dny nic nedělala, jako děťátko. Můj snatch test na SFG2 - ruce jako děťátko, ve stejném snatchi nepříznivém prostředí.
    SVATY
    SVATY --- ---
    No já jsem začal doma používat ponožku na kolena při TGU 32kg+ protože mám fakt hodně hrubej koberec a fakt se to nedalo. Po pár rozstřihaných párech jsem nakonec řekl babičce aby mi upletla pořádnou nohavici a to funguje skvěle :D
    STENNY
    STENNY --- ---
    1 odpověď
    TAURUS: Taky myslím. Vyzkouším, uvidím... Asi tři krémy už jsem zkoušel, ale asi jsem nenarazil na ten pravý.

    SVATY: Zkoušel, ale to je asi moc tenké a skoro to nepomáhá.
    SVATY
    SVATY --- ---
    1 odpověď
    STENNY: A ponožku zkoušels ? :) http://www.dragondoor.com/workshops/rkc_skincare/
    Kliknutím sem můžete změnit nastavení reklam