• úvod
  • témata
  • události
  • tržiště
  • diskuze
  • nástěnka
    • přihlásit
    registrace
    ztracené heslo?
    MATESISKOKettlebell - ultimátní posilovna do ruky
    Kettlebell nebo také girja je tradiční ruská litinová činka vzhledem připomínající dělovou kouli s držadlem. Používá se jako tréninkové nářadí k získání síly, kondice, ke ztrátě tělesného tuku a k posílení všech svalových partií. http://en.wikipedia.org/wiki/Kettlebell http://www.youtube.com/watch?v=Lwme8rkzetg http://www.youtube.com/watch?v=gy5uU7ku-Lo
    rozbalit záhlaví
    PMPM
    PMPM --- ---
    +1
    STENNY: Mno, dnes jest zaskakoval za svojí paní v jejím gymu, a je to u místních dam de facto standard. Strop je úplně někde jinde.
    STENNY
    STENNY --- ---
    1 odpověď+1
    DARJEEL: Já nesnatchuju, nějak mi ten cvik nesedl. Pro mě swing a high pull... i 100 jednoručních swingů s 24 kg za 5 minut je dost práce :)
    DARJEEL
    DARJEEL --- ---
    1 odpověď
    STENNY: aha, vida :)

    A vy to teda sazite s 24kg kabelkou?
    DARJEEL
    DARJEEL --- ---
    JAROUSH: 75kg strizlik,) to jo, technika myslim dobry, nastudoval sem si to... Tu dvacku davam, ale 130x za 5 minur je hc, to bude chtit trochu potrenovat :-)
    JAROUSH
    JAROUSH --- ---
    1 odpověď+1
    DARJEEL: Zrovna u snatche je celkem důležitá technika. Obzlášť pokud nejsi nějaká hora masa, tak to rukama neurveš a opravdu to musíš poctivě "házet" kyčlema.
    STENNY
    STENNY --- ---
    1 odpověď+1
    DARJEEL: Pokud vím, tak současný snatch test je 100 opakování za 5 minut, ne 130.
    DARJEEL
    DARJEEL --- ---
    2 odpovědi
    STENNY: hmmm, tak to me jeste par litranku potu ceka, jak to tak ctu :-)
    S dvackou udelat snatch neni problem, ale dat jich 130, to uz je jina. S 24kou sem videl video s nejakym rusakem co mel 2 metry a metrak :-) prekvapko pro me, ale zase dobrej hec...
    No ste dobri :)
    STENNY
    STENNY --- ---
    1 odpověď
    DARJEEL: Pokud jsi průměrný chlap, tak dostaneš 24 kg. S lehčí (20 kg?) snad snatchuješ, pokud máš pod 60 kg nebo jsi starší než 50 let, jestli si to dobře pamatuju.
    DARJEEL
    DARJEEL --- ---
    1 odpověď
    S tím snatch testem jste mě zaujali, jakou prosím volíte hmotnost kb? Podle nějakýho poměru k vlastní hmotnosti nebo jinak?
    Já snatch nikdy předtím nedělal, tak jsem si ten test cvičně zkusil - v tělárně máme jen 12kg a 20kg. Ta dvacítka byla na mě moc, na swingy je v pohodě, ale na snatch pro mě moc dát takhle v kuse 130... A s dvanáctkou jsem to zase s přehledem dal za 4 minuty něco a ani jsem se u toho moc nenadřel (teda ruky rozedraný, ale to nepočítám, kor když jsem to dělal prvně).
    PMPM
    PMPM --- ---
    Správná odpověď je - technika. Můj první snatch test dopadl sice dobře (4:30 s přehledem), ale ruce jsem měl potrhaný. Pravda, 3-denní záhul, vedro a vlhko udělaly své, ALE - moje Justys měla ruce jak kdyby 3 dny nic nedělala, jako děťátko. Můj snatch test na SFG2 - ruce jako děťátko, ve stejném snatchi nepříznivém prostředí.
    SVATY
    SVATY --- ---
    No já jsem začal doma používat ponožku na kolena při TGU 32kg+ protože mám fakt hodně hrubej koberec a fakt se to nedalo. Po pár rozstřihaných párech jsem nakonec řekl babičce aby mi upletla pořádnou nohavici a to funguje skvěle :D
    STENNY
    STENNY --- ---
    1 odpověď
    TAURUS: Taky myslím. Vyzkouším, uvidím... Asi tři krémy už jsem zkoušel, ale asi jsem nenarazil na ten pravý.

    SVATY: Zkoušel, ale to je asi moc tenké a skoro to nepomáhá.
    SVATY
    SVATY --- ---
    1 odpověď
    STENNY: A ponožku zkoušels ? :) http://www.dragondoor.com/workshops/rkc_skincare/
    TAURUS
    TAURUS --- ---
    1 odpověď
    STENNY: netuším, našel jsem ho doma v koupelně :)
    ale čekal bych, že bude dostupný i v ČR
    myslím ale že ti bude stačit jakýkoli krém podobného typu - na extrémně suchou/poškozenou pleť apod.
    STENNY
    STENNY --- ---
    2 odpovědi
    TAURUS: Díky za tip; dá se to koupit v ČR, nebo objednáváš z toho linkovaného e-shopu?

    SVATY: O pásce jsem uvažoval, ale na to, abych před patnáctiminutovkou swingů deset minut lepil prsty, ještě nejsem dost zoufalý... každopádně na to možná dojde, jestli se mi nepodaří to vyřešit jinak.
    Na ochranu druhého článku prstů, než se kůže otužila, mi naopak závit pásky kolem prstu hodně pomohl.
    SVATY
    SVATY --- ---
    1 odpověď
    STENNY: Osobní zkušenosti s tím teda nemám a používá se to spíš na snatch, ale tohle by ti mohlo pomoci https://www.youtube.com/watch?v=NIyb1AvwkQU
    Imho v tomhle videu borec tý tejpy používá zbytečně moc, zkusit si pogooglit ;)
    MATESISKO
    MATESISKO --- ---
    RAEL: Za vším hledej ženu :)
    TAURUS
    TAURUS --- ---
    1 odpověď
    STENNY: mně pomáhá tohle http://eshop.fann.sk/znacky/master-detail/mixa-intensive-care-dry-skin/
    RAEL
    RAEL --- ---
    1 odpověď
    Dnes proběhl doma následující rozhovor:
    Já: Zlato, neměl bys to s tím tréninkem tak přehánět. Zkus to stáhnout. Maximálně půl hodiny denně.
    Partner: Za půl hodiny se nedá nic odcvičit.. No i když.. v nejhorším případě bych to tam mohl všechno nacpat...
    Já: Myslíš, že takhle nějak vznikl Crossfit?
    STENNY
    STENNY --- ---
    2 odpovědi
    Když hodně swinguju a shybuju, začíná mi praskat kůže na rozhraní dlaně a prstů. Ne, že bych si natrhnul mozol, naopak mi kůže praskne jakoby mezi mozoly. Swinguju i shybuju hook gripem. Mozoly udržuju rozumně ploché, ruce skoro každý den mažu krémem a stejně to nepomáhá. Je to otázka toho, čím mazat? Rukavice (typu Mechanix) sice pomáhájí, ale ty se mi nechce během tréningů nosit. Sock sleeves nepomáhají.
    Je tu někdo jiný s podobným problémem, případně jak ho řešíte?
    SVATY
    SVATY --- ---
    +2
    TCHAJ: Hele bez úpravy to uplně ideální není, ale mám levnou 16ku a 24ku a obě jsem si obrousil, upravil madlo podle mých představ a nemám problém. Chápu, že někomu se s tím nechce dělat nebo třeba ani nemá kde, ale mě jako chudýmu studentovy ty dva litry co ušetřím docela pomůžou ;) Jinak jsem zvyklej na RKC z KB5, ale přes prázdniny nebudu v Brně a chci trénovat určitě i doma a 24ka už je prostě málo. Obecně se mi poslední dobou hodně líbí přístup tohodle maníka http://rosstraining.com/blog/. Ve výsledku stejně není důležitý s čím cvičíš, ale jak podctivě, konzistentně a za jakým cílem...
    TAURUS: Jojo to máš asi pravdu, nejspíš to dopadne stejně na toho spartana, tam vím do čeho jdu a za ty prachy... :)
    Kliknutím sem můžete změnit nastavení reklam