• úvod
  • témata
  • události
  • tržiště
  • diskuze
  • nástěnka
    • přihlásit
    registrace
    ztracené heslo?
    MATESISKOKettlebell - ultimátní posilovna do ruky
    Kettlebell nebo také girja je tradiční ruská litinová činka vzhledem připomínající dělovou kouli s držadlem. Používá se jako tréninkové nářadí k získání síly, kondice, ke ztrátě tělesného tuku a k posílení všech svalových partií. http://en.wikipedia.org/wiki/Kettlebell http://www.youtube.com/watch?v=Lwme8rkzetg http://www.youtube.com/watch?v=gy5uU7ku-Lo
    rozbalit záhlaví
    PMPM
    PMPM --- ---
    1 odpověď
    JEREMIUS: Kdo tě deadlift/swing učil?
    JEREMIUS
    JEREMIUS --- ---
    1 odpověď
    Nemáte někdo zkušenost s bolestí dolní části zad při cvičení? Swingy, deadlifty
    STEMBUS
    STEMBUS --- ---
    +9
    můj dnešní workout :))

    SYPH1
    SYPH1 --- ---
    poptávam 16kg nebo 20kg
    PMPM
    PMPM --- ---
    +1
    STENNY: Mno, dnes jest zaskakoval za svojí paní v jejím gymu, a je to u místních dam de facto standard. Strop je úplně někde jinde.
    PMPM
    PMPM --- ---
    +1
    Standard snatch test dle StrongFirst je 100 snatchů za 5 minut, libovolný počet prohození rukou, libovolný počet položení. Pro pány nad 60 kg s 24 kg, nově bude i kategorie pro těžší, s 28 kg - rozhoduje se od kolik a kg.

    Jinak s 24kou jsem viděl video asi s 54 kg slečnou, co jich dala za 10 minut skoro 200 - s jendím prohozením ruky, bez pložení na zem. Strop je úplně, úplně někde jinde gentlemani.
    STENNY
    STENNY --- ---
    1 odpověď+1
    DARJEEL: Já nesnatchuju, nějak mi ten cvik nesedl. Pro mě swing a high pull... i 100 jednoručních swingů s 24 kg za 5 minut je dost práce :)
    DARJEEL
    DARJEEL --- ---
    1 odpověď
    STENNY: aha, vida :)

    A vy to teda sazite s 24kg kabelkou?
    DARJEEL
    DARJEEL --- ---
    JAROUSH: 75kg strizlik,) to jo, technika myslim dobry, nastudoval sem si to... Tu dvacku davam, ale 130x za 5 minur je hc, to bude chtit trochu potrenovat :-)
    JAROUSH
    JAROUSH --- ---
    1 odpověď+1
    DARJEEL: Zrovna u snatche je celkem důležitá technika. Obzlášť pokud nejsi nějaká hora masa, tak to rukama neurveš a opravdu to musíš poctivě "házet" kyčlema.
    STENNY
    STENNY --- ---
    1 odpověď+1
    DARJEEL: Pokud vím, tak současný snatch test je 100 opakování za 5 minut, ne 130.
    DARJEEL
    DARJEEL --- ---
    2 odpovědi
    STENNY: hmmm, tak to me jeste par litranku potu ceka, jak to tak ctu :-)
    S dvackou udelat snatch neni problem, ale dat jich 130, to uz je jina. S 24kou sem videl video s nejakym rusakem co mel 2 metry a metrak :-) prekvapko pro me, ale zase dobrej hec...
    No ste dobri :)
    STENNY
    STENNY --- ---
    1 odpověď
    DARJEEL: Pokud jsi průměrný chlap, tak dostaneš 24 kg. S lehčí (20 kg?) snad snatchuješ, pokud máš pod 60 kg nebo jsi starší než 50 let, jestli si to dobře pamatuju.
    DARJEEL
    DARJEEL --- ---
    1 odpověď
    S tím snatch testem jste mě zaujali, jakou prosím volíte hmotnost kb? Podle nějakýho poměru k vlastní hmotnosti nebo jinak?
    Já snatch nikdy předtím nedělal, tak jsem si ten test cvičně zkusil - v tělárně máme jen 12kg a 20kg. Ta dvacítka byla na mě moc, na swingy je v pohodě, ale na snatch pro mě moc dát takhle v kuse 130... A s dvanáctkou jsem to zase s přehledem dal za 4 minuty něco a ani jsem se u toho moc nenadřel (teda ruky rozedraný, ale to nepočítám, kor když jsem to dělal prvně).
    PMPM
    PMPM --- ---
    Správná odpověď je - technika. Můj první snatch test dopadl sice dobře (4:30 s přehledem), ale ruce jsem měl potrhaný. Pravda, 3-denní záhul, vedro a vlhko udělaly své, ALE - moje Justys měla ruce jak kdyby 3 dny nic nedělala, jako děťátko. Můj snatch test na SFG2 - ruce jako děťátko, ve stejném snatchi nepříznivém prostředí.
    SVATY
    SVATY --- ---
    No já jsem začal doma používat ponožku na kolena při TGU 32kg+ protože mám fakt hodně hrubej koberec a fakt se to nedalo. Po pár rozstřihaných párech jsem nakonec řekl babičce aby mi upletla pořádnou nohavici a to funguje skvěle :D
    STENNY
    STENNY --- ---
    1 odpověď
    TAURUS: Taky myslím. Vyzkouším, uvidím... Asi tři krémy už jsem zkoušel, ale asi jsem nenarazil na ten pravý.

    SVATY: Zkoušel, ale to je asi moc tenké a skoro to nepomáhá.
    SVATY
    SVATY --- ---
    1 odpověď
    STENNY: A ponožku zkoušels ? :) http://www.dragondoor.com/workshops/rkc_skincare/
    TAURUS
    TAURUS --- ---
    1 odpověď
    STENNY: netuším, našel jsem ho doma v koupelně :)
    ale čekal bych, že bude dostupný i v ČR
    myslím ale že ti bude stačit jakýkoli krém podobného typu - na extrémně suchou/poškozenou pleť apod.
    STENNY
    STENNY --- ---
    2 odpovědi
    TAURUS: Díky za tip; dá se to koupit v ČR, nebo objednáváš z toho linkovaného e-shopu?

    SVATY: O pásce jsem uvažoval, ale na to, abych před patnáctiminutovkou swingů deset minut lepil prsty, ještě nejsem dost zoufalý... každopádně na to možná dojde, jestli se mi nepodaří to vyřešit jinak.
    Na ochranu druhého článku prstů, než se kůže otužila, mi naopak závit pásky kolem prstu hodně pomohl.
    SVATY
    SVATY --- ---
    1 odpověď
    STENNY: Osobní zkušenosti s tím teda nemám a používá se to spíš na snatch, ale tohle by ti mohlo pomoci https://www.youtube.com/watch?v=NIyb1AvwkQU
    Imho v tomhle videu borec tý tejpy používá zbytečně moc, zkusit si pogooglit ;)
    Kliknutím sem můžete změnit nastavení reklam