• úvod
  • témata
  • události
  • tržiště
  • diskuze
  • nástěnka
  • přihlásit
    registrace
    ztracené heslo?
    MATESISKOKettlebell - ultimátní posilovna do ruky
    Kettlebell nebo také girja je tradiční ruská litinová činka vzhledem připomínající dělovou kouli s držadlem. Používá se jako tréninkové nářadí k získání síly, kondice, ke ztrátě tělesného tuku a k posílení všech svalových partií. http://en.wikipedia.org/wiki/Kettlebell http://www.youtube.com/watch?v=Lwme8rkzetg http://www.youtube.com/watch?v=gy5uU7ku-Lo
    rozbalit záhlaví
    PMPM
    PMPM --- ---
    LIMONADA: Velmi lehký trénink - přemýšlet v duchu "pohyb" než "posilování".
    LIMONADA
    LIMONADA --- ---
    PMPM: díky za tipy, já právě řešim, jak využít váhy doma, taky mám i jiný pohybový aktivity tak abych to nepřepískla, ale zase se uplně neflákala když už to železo doma mam;)
    JAROUSH
    JAROUSH --- ---
    MAGUMI: Pro děti dobrý.
    To mi takhle smráďata tahaly/zkoušely tahat moje "pracovní" železo, tak jsem jim radši pořídil tohle- hlavně že to unesou ;-)
    PMPM
    PMPM --- ---
    BOUCNER: A co s ní hodláš cvičit?

    MAGUMI: !!!

    LIMONADA: Dámy z FuTr, jste prostě silný :-) Pár tipů na to, co dělat, když se stávající váha stává lehkou, dá se s tím pracovat jinak.

    Příklad get-up:

    - get-up s 10 sekund pauzou v každé fázi
    - rozvíjející se zespoda/shora
    - s opakováním fází
    - s pressem v každé fázi

    Příklad swing:

    - jendoruč
    - z ruky do ruky
    - s ekcentrickým zrychlením
    - high pull
    - snatch

    Pokud člověk nejede drily s double kettlebell, doporučuji na doma tak 3, a cajk. ideální je si v dny mimo gym projet s lehkou váhou vše ostatní, po pár opakováních. Příklad: Jedeš v gmyu clean, press, shyb, swing, snatch. Doma si dáš pár get-upů, pár windmillů, pár pohárových dřepů, páku, svatozář, čelná dřep, nějaké drily dnem vzhůru, atp. A jinak souhlas, s 92 kg taky chodím swingovat do gymu :-)
    LIMONADA
    LIMONADA --- ---
    PMPM: tak já mam 12 a 20, 16 mi na nektere veci chybi, a 24 casem uz by asi taky nebyla zahozeni vzhledem k tgu i swingu, ale halt doma bude to o trosku lehci a tezsi budou v gymu=)
    MAGUMI
    MAGUMI --- ---
    BOUCNER: Kdyby to bylo moc těžké, jsou i kilovky: http://www.kokiskashop.cz/cz/kettlebell-cinka-1-kg-movit-P26866

    Nejlepší je ten popis:

    Profesionální MOVIT® kettlebell činka o hmotnosti 1 kg. Jednoruční činky typu kettlebell jsou již několik let oblíbené nejen uprofesionálních sportovců, především se zaměřením na bojové sporty, ale také při vojenském výcviku armády i policejních složek i zaměstnanců bezpečnostních agentur.
    BOUCNER
    BOUCNER --- ---
    PMPM: já si přeci nepořizuji takovou "pseudo" váhu proto, abych s ní swingovala, ale jako dobře uchopitelnou činku pro velmi slabou ruku
    PMPM
    PMPM --- ---
    LIMONADA: Ano/ne/jak kdo. Pokud člověk pořizuje bell na doma, musí velmi pečlivě volit, jaké váhy a na co. 2,5 kg - 4 kg Lidlbell spíše na nic. Kettlebell člověk pořizuje především kvůli get-upu, dřepu, swingu, pressu, atd. Dámy mají tu nevýhodu, že budou kvůli pressům pořídit bell více, ale ani tam bych nešel co se startovní bell týče v naprosté většině případů pod 12 kg. Pokud si gentleman pořizuje 4-8 kg, je to slabší dáma.
    LIMONADA
    LIMONADA --- ---
    PMPM: no, ale na páky či svatozář lepší 8kg než 12kg ne? pokud má někdo dost prostoru... (jinak bychto používala jako težítko na rovnání papírů=)
    mě se páky s mojí 12kg dělaj ne uplně dobře, líp se protáhnu v gymu s osmičkou...
    PMPM
    PMPM --- ---
    VOY: Ale na druhou stranu je to od maminky hezký, že na tebe myslí. Těžší těžítko každopádně máš, že.
    VOY
    VOY --- ---
    PMPM: Moje mila maminka se me ptala jestli bych je nechtel k narozeninam. Tezko jsem hledal spravna slova ;).
    PMPM
    PMPM --- ---
    BOUCNER:
    JEREMIUS:

    Jako žertovný dárek, proč ne.
    BOUCNER
    BOUCNER --- ---
    JEREMIUS: :-) díky
    JEREMIUS
    JEREMIUS --- ---
    BOUCNER: Zrovna ted jsem nejake takove pseudo vahy videl v Lidlu :)
    BOUCNER
    BOUCNER --- ---
    neprodává někdo malý ketlebell tak 4-8 kg?
    PMPM
    PMPM --- ---
    Slavnostní křest českého vydání Kettlebell Simple & Sinister!
    https://www.youtube.com/watch?v=0k_n7L9aj0Q
    PMPM
    PMPM --- ---
    ELSKERSTEIN: Prozatím je možno si Kettlebell: Simple & Sinister vyzvednout v Praze, nebo objednat následovně:

    Koupit knihu Kettlebell: Simple & Sinister - StrongFirst.cz
    http://www.strongfirst.cz/sas/
    ELSKERSTEIN
    ELSKERSTEIN --- ---
    NAVARA: Ano, ale kde objednám paperback?
    NAVARA
    NAVARA --- ---
    ELSKERSTEIN: Slavilo se vydání českého překladu ;)

    Eook bude. Jen mi - stejně jako třeba u čtyřhodinového šéfkuchaře - přijde kniha natolik obložena fotkami, že by epub/mobi verze mohly ztrácet na přehlednosti. PDF by snad měla být ok.
    ELSKERSTEIN
    ELSKERSTEIN --- ---
    PMPM: Našel jsem několik prodejců, ale chybí informace o jazyku. Rád bych zakoupil v češtině. Má to někdo v eshopu?
    PMPM
    PMPM --- ---
    S velkou slávou pokřtěno! Výběrovými 40%.

    Kliknutím sem můžete změnit nastavení reklam