tak me napada neví někdo o gymu na Praze 1,6,7, kde maj ve výbavě nakejch pár Bells a dá se tam jít nějak normálně večer zacvicit si to svoje? .. ne lekce..
něco sic samo doma mám, ale nemam klid, mam málo místa a zakopavam o hračky... dík za pripadne tipy :)

MAGUMI: "Jediné, co holkám někdy trochu chybí, je odhodlání pořádně zabrat a neohlížet se na to, jak při tom vypadají."

A to je možná i jeden z důvodů, proč má moje paní "ladies only gym".
Odhodlání nechybí.

PMPM: Šikulka. :) Holky často bývají v posilce lepší. Když je nějaký pták nenaučí blbiny, dělají všechno hezky technicky, navíc je víc zajímá, aby měly hezké nohy a zadek, což je nutí cvičit spodní část těla, a nejen partie, které jsou vidět v zrcadle od pasu nahoru, jako to dělají chlapi. Zrovna úterý vedle mně takhle dřepovala úplně ukázkově jedna šikovná slečna, přední i zadní dřepy, musel jsem jí jít pochválit. Jediné, co holkám někdy trochu chybí, je odhodlání pořádně zabrat a neohlížet se na to, jak při tom vypadají.

PMPM: díky za tipy, já právě řešim, jak využít váhy doma, taky mám i jiný pohybový aktivity tak abych to nepřepískla, ale zase se uplně neflákala když už to železo doma mam;)

MAGUMI: Pro děti dobrý.
To mi takhle smráďata tahaly/zkoušely tahat moje "pracovní" železo, tak jsem jim radši pořídil tohle- hlavně že to unesou ;-)

BOUCNER: A co s ní hodláš cvičit?

MAGUMI: !!!

LIMONADA: Dámy z FuTr, jste prostě silný :-) Pár tipů na to, co dělat, když se stávající váha stává lehkou, dá se s tím pracovat jinak.

Příklad get-up:

- get-up s 10 sekund pauzou v každé fázi
- rozvíjející se zespoda/shora
- s opakováním fází
- s pressem v každé fázi

Příklad swing:

- jendoruč
- z ruky do ruky
- s ekcentrickým zrychlením
- high pull
- snatch

Pokud člověk nejede drily s double kettlebell, doporučuji na doma tak 3, a cajk. ideální je si v dny mimo gym projet s lehkou váhou vše ostatní, po pár opakováních. Příklad: Jedeš v gmyu clean, press, shyb, swing, snatch. Doma si dáš pár get-upů, pár windmillů, pár pohárových dřepů, páku, svatozář, čelná dřep, nějaké drily dnem vzhůru, atp. A jinak souhlas, s 92 kg taky chodím swingovat do gymu :-)

PMPM: tak já mam 12 a 20, 16 mi na nektere veci chybi, a 24 casem uz by asi taky nebyla zahozeni vzhledem k tgu i swingu, ale halt doma bude to o trosku lehci a tezsi budou v gymu=)

PMPM: já si přeci nepořizuji takovou "pseudo" váhu proto, abych s ní swingovala, ale jako dobře uchopitelnou činku pro velmi slabou ruku

LIMONADA: Ano/ne/jak kdo. Pokud člověk pořizuje bell na doma, musí velmi pečlivě volit, jaké váhy a na co. 2,5 kg - 4 kg Lidlbell spíše na nic. Kettlebell člověk pořizuje především kvůli get-upu, dřepu, swingu, pressu, atd. Dámy mají tu nevýhodu, že budou kvůli pressům pořídit bell více, ale ani tam bych nešel co se startovní bell týče v naprosté většině případů pod 12 kg. Pokud si gentleman pořizuje 4-8 kg, je to slabší dáma.

PMPM: no, ale na páky či svatozář lepší 8kg než 12kg ne? pokud má někdo dost prostoru... (jinak bychto používala jako težítko na rovnání papírů=)
mě se páky s mojí 12kg dělaj ne uplně dobře, líp se protáhnu v gymu s osmičkou...