• úvod
  • témata
  • události
  • tržiště
  • diskuze
  • nástěnka
    • přihlásit
    registrace
    ztracené heslo?
    MATESISKOKettlebell - ultimátní posilovna do ruky
    Kettlebell nebo také girja je tradiční ruská litinová činka vzhledem připomínající dělovou kouli s držadlem. Používá se jako tréninkové nářadí k získání síly, kondice, ke ztrátě tělesného tuku a k posílení všech svalových partií. http://en.wikipedia.org/wiki/Kettlebell http://www.youtube.com/watch?v=Lwme8rkzetg http://www.youtube.com/watch?v=gy5uU7ku-Lo
    rozbalit záhlaví
    SVATY
    SVATY --- ---
    2 odpovědi
    ELSKERSTEIN: Mohl bys něják shrnout ten společný cíl všech CF ? To by mě opravdu zajímalo.
    ELSKERSTEIN
    ELSKERSTEIN --- ---
    1 odpověď
    LIMONADA: Společný cíl mají crossfiťáci. KBčka mají kromě společného infomarketingu všichni individuální cíle. A to je dobře.
    LIMONADA
    LIMONADA --- ---
    +3
    NAVARA: mě obtěžuje, že sem vlezu kvůli třeba nějakým příspěvkům k věci a ono toto;)
    NAVARA
    NAVARA --- ---
    1 odpověď+1
    LIMONADA: ehm, už přes týden to tu nikdo neřeší? ;)
    LIMONADA
    LIMONADA --- ---
    2 odpovědi+2
    přestantě si honit pytlíky pls

    snad je to tady o tom poradit, jak zesílit a dostat se do kondice pomocí bell
    ne o tom kdo kolik dává, každej sme jinej a máme jinou úroveň i to jak hodně se čemu věnujeme

    společný jecíl ne? kondice a síla

    výchozí nízká váha může být dobrý start, člověk pak má pocit že zase ušel delší cestu;)
    ELSKERSTEIN
    ELSKERSTEIN --- ---
    MAGUMI: Ok.
    MAGUMI
    MAGUMI --- ---
    1 odpověď
    ELSKERSTEIN: Záleží na tom, kolik vážíš. :)
    ELSKERSTEIN
    ELSKERSTEIN --- ---
    1 odpověď-3
    MAGUMI: Aha, takže když jedu na bench 120, tak jsem slečinka?
    MAGUMI
    MAGUMI --- ---
    1 odpověď+6
    ELSKERSTEIN: Na bench press se většinou ptají slečinky; chlapy zajímá, kolik dřepneš nebo zvedneš na pozved. :))
    ELSKERSTEIN
    ELSKERSTEIN --- ---
    1 odpověď-3
    NAVARA: Ahoj, kolik zvedáš na bench press? Jen se ptám, jaká že jsi slečinka.
    NAVARA
    NAVARA --- ---
    1 odpověď+5
    PMPM: private message - že ti to pošeptá do pošty, aby jsme se tu nedozvěděli, jaká že slečinka vlastně je (12kg :)
    PMPM
    PMPM --- ---
    1 odpověď
    BRUKEV: PM jako programové minimum? Které, z ETK nebo S&S? Co s ní umíš, jaké máš aktuální silové výkony?
    BRUKEV
    BRUKEV --- ---
    1 odpověď
    PMPM: pm
    PMPM
    PMPM --- ---
    1 odpověď+1
    BRUKEV: Moje univerzál kettlebell bude 32 kg. Tvoje může být 16, anebo 40, závisí, co s ní umíš, co s ní chceš cvičit, a jaké máš aktuální silové výkony.
    PMPM
    PMPM --- ---
    +1
    UMIAKI: Info k renegade rows viz zde: http://www.strongfirst.cz/2016/03/kettlebell-komplex-totalni-tense/
    BRUKEV
    BRUKEV --- ---
    1 odpověď
    Vybavuji na chalupu venkovní posilku a potřebuju (asi) i nějaká KB. Pokud hci jeden univerzál, jakou hmotnost? Celé je to koncipováno spíše na výbušnost (pytel, švihadlo, kb, medicinball), neplánuju tahat tuny železa, na to mám fitko.
    Pokud máte radu i na hmotnost medicinballu, taktéž uvítám.
    JEREMIUS
    JEREMIUS --- ---
    +1
    UMIAKI: Aha, tak to je něco jiného. Jestli potřebuješ menší váhy, šel bych klidně do hranatých jednoruček
    UMIAKI
    UMIAKI --- ---
    2 odpovědi
    JEREMIUS: Vy to všichni berete tak vážně ;) Tak jsem si to našel a to co dělám se jmenuje "renegade rows". Teď to dělám s tím jedním bellem a střídám prostě strany...
    JEREMIUS
    JEREMIUS --- ---
    1 odpověď+1
    Jako kupovat si kettlebell kvůli tomu, abys na tom dělal kliky? :-D To je opravdu nesmysl. Kup si ty maly bradla (klidně stačí i ty plastovy, co mívají v Lidlu za 150 Kč)
    ANA_CO_MA_DOST
    ANA_CO_MA_DOST --- ---
    +5
    UMIAKI: Místo kliků na KB můžeš dělat na zemi tzv. Diamond push up a pokud by jsi nedal na dobrou radu PMPM a chtěl za každou cenu dělat tu tvojí variantu, tak bych s ohledem na bezpečnost a všestranější využití doporučil radši malý bradla, třeba tyhle http://shyby.cz/eshop/kategorie/bradla/zbozi/bradla-czech-workout-mini
    UMIAKI
    UMIAKI --- ---
    1 odpověď
    PMPM: Mě se tenhle cvik dost líbí. Cvičím takhle doma s 12kou a zdá se mi to dobré. Nicméně o tom převrácení je to asi pravda. Zůstanu u té jedné.
    Kliknutím sem můžete změnit nastavení reklam