• úvod
  • témata
  • události
  • tržiště
  • diskuze
  • nástěnka
    • přihlásit
    registrace
    ztracené heslo?
    MATESISKOKettlebell - ultimátní posilovna do ruky
    Kettlebell nebo také girja je tradiční ruská litinová činka vzhledem připomínající dělovou kouli s držadlem. Používá se jako tréninkové nářadí k získání síly, kondice, ke ztrátě tělesného tuku a k posílení všech svalových partií. http://en.wikipedia.org/wiki/Kettlebell http://www.youtube.com/watch?v=Lwme8rkzetg http://www.youtube.com/watch?v=gy5uU7ku-Lo
    rozbalit záhlaví
    ANA_CO_MA_DOST
    ANA_CO_MA_DOST --- ---
    +5
    UMIAKI: Místo kliků na KB můžeš dělat na zemi tzv. Diamond push up a pokud by jsi nedal na dobrou radu PMPM a chtěl za každou cenu dělat tu tvojí variantu, tak bych s ohledem na bezpečnost a všestranější využití doporučil radši malý bradla, třeba tyhle http://shyby.cz/eshop/kategorie/bradla/zbozi/bradla-czech-workout-mini
    UMIAKI
    UMIAKI --- ---
    1 odpověď
    PMPM: Mě se tenhle cvik dost líbí. Cvičím takhle doma s 12kou a zdá se mi to dobré. Nicméně o tom převrácení je to asi pravda. Zůstanu u té jedné.
    PMPM
    PMPM --- ---
    1 odpověď+1
    UMIAKI: S lehkýma váhama nebezpečné - zvrkne se a... Takže a) zesil b) necvič kliky na kettlebell
    NIXX
    NIXX --- ---
    UMIAKI: RKC
    UMIAKI
    UMIAKI --- ---
    2 odpovědi
    Jaká značka dělá 8kg kettlebell s rovným dnem, takže se na nich třeba dají dělat kliky? Spartan je na to moc nepřesný odlitek.
    STEVIE
    STEVIE --- ---
    JAHODOVE_PYRE: dík za názor :)
    JAHODOVE_PYRE
    JAHODOVE_PYRE --- ---
    1 odpověď
    STEVIE: bejt tebou nechám si to odoperovat. Já mám novej vaz a je to na 90% oproti zdravýmu koleni, ale o 190% oproti přetrženýmu, nestabilnímu koleni. Pak můžeš začínat trénova vše a bez ortézy.
    Btw. hodně se osvědčují balanční podložky, ortopedický míče na hamstringy. Dřepy bych rozhodně vynechal, cítíš-li nestabilitu uvnitř kolena
    PMPM
    PMPM --- ---
    +3
    Asi je vidět, že máme opravdu radost :-)

    Kettlebell: Simple & Sinister
    https://www.youtube.com/watch?v=qwMbq_9vELc
    PMPM
    PMPM --- ---
    ELSKERSTEIN: Full body lift.

    JAROUSH: Ano - však jsme měli na bent press seminář s tím nejpovolanějším, Davidem Iron Tamer Whitleym, novodobým mistrem bent pressu. Spousta dalších vychytávek :-)
    JAROUSH
    JAROUSH --- ---
    1 odpověď
    PMPM: to přizvednutí kb, předloktí (a vlastně celé paže) a otočení ramenem dozadu (a pak usazení koule lehce směrem dolů do startovní pozice) v první fázi jsme určitě dřív nedělali :)
    Jsem si téměř jist, že se to dělalo jen otočením, bez přizvednutí koule.
    Je to nějaký nový postup (vylepšení/zjednodušení)?
    Když si to zkoušim nanečisto bez váhy, tak mi tahle nová varianta jde tak nějak líp a zdá se přirozenější.

    (hádám, že to bude i taková trochu pomůcka pro lidi, co maj ne úplně 100% mobilitu ramen, hrudní páteře, možná i lopatek)
    NIXX
    NIXX --- ---
    Koupím 16kg kettlebell, tenhle [ GRISS @ Kettlebell - ultimátní posilovna do ruky ] už je bohužel zabranej... Praha. Díky! :-)
    ELSKERSTEIN
    ELSKERSTEIN --- ---
    1 odpověď
    PMPM: Krásná práce. Pohybový vzorec tohoto cviku je předklon? Nebo je využíván triceps?
    PMPM
    PMPM --- ---
    FRAKTALEK: Ha, tak to nechápu, autorské video, s free jinglem na začátku na konci, nerozumím.
    FRAKTALEK
    FRAKTALEK --- ---
    1 odpověď
    PMPM: "This video has been removed for violating YouTube's Terms of Service."
    PMPM
    PMPM --- ---
    3 odpovědi+1
    Jeden z pokročilejších (a mých nejoblíbenějších) cviků - bent press. V podání našeho žáka Honzy, ukázková technika, radost pohledět.

    StrongFirst SFG2 Kettlebell Bent Press
    https://www.youtube.com/watch?v=lRIwa6cFwE8
    GRISS
    GRISS --- ---
    +1
    Prodam kettl, nepouzivany, neosahany, 16kg, idealne osobni odber Letna nebo Florenc. Cena 1300,- diky posta

    MAGUMI
    MAGUMI --- ---
    STEVIE: Co si pamatuju, měli tam obvyklý koutek na rozcvičení, ale strečinkovou místnost s kettlebelly jsem tam nikdy nezaregistroval. Pár jich tam ale možná mají.
    PMPM
    PMPM --- ---
    ELSKERSTEIN: Konstruktivní kritika vítána, jedovaté plivnutí nikoliv.
    STEVIE
    STEVIE --- ---
    1 odpověď
    SAT_ANN: Todle je supr, neco takovyho hledam, ale to mam fakt z ruky bohuzel...
    Objevil jsem na strankach FactoryPro, ze tam maji na Hradcansky jakousi strecinkovou mistnost, kde prej maj naky bells, tak se tam asi pujdu nekdy podivat... nebo nevi nekdo co tam maji?
    ELSKERSTEIN
    ELSKERSTEIN --- ---
    1 odpověď-1
    Dneska je to samé "Be better man!" a jak člověk upustí na zem trochu kritiky, tak je oheň na střeše. :)
    SAT_ANN
    SAT_ANN --- ---
    1 odpověď
    STEVIE:
    Je to ale Praha 9:
    Kettlebell KB5 Gym Praha 9 | Kettlebell KB5: Cviky, kurzy, seminářeKettlebell KB5: Cviky, kurzy, semináře | Škola pohybu, síly a kondice: cvičení s kettlebell, velkou činkou a posilování s vlastní vahou
    http://www.kb5.cz/praha9/
    OPEN GYM
    Možnost si přijít sám/sama zacvičit kdykoliv v daném časovém rozmezí.
    1200,-/10 vstupů (platnost 4 měsíce od prvního vstupu), anebo 160,- singl vstup
    PÁ 7-10 14-18
    Kliknutím sem můžete změnit nastavení reklam