• úvod
  • témata
  • události
  • tržiště
  • diskuze
  • nástěnka
    • přihlásit
    registrace
    ztracené heslo?
    MATESISKOKettlebell - ultimátní posilovna do ruky
    Kettlebell nebo také girja je tradiční ruská litinová činka vzhledem připomínající dělovou kouli s držadlem. Používá se jako tréninkové nářadí k získání síly, kondice, ke ztrátě tělesného tuku a k posílení všech svalových partií. http://en.wikipedia.org/wiki/Kettlebell http://www.youtube.com/watch?v=Lwme8rkzetg http://www.youtube.com/watch?v=gy5uU7ku-Lo
    rozbalit záhlaví
    EDAK
    EDAK --- ---
    1 odpověď
    PMPM: Klasicky 10 get upu na kazdou ruku a 100 swingu(vsechny druhy). ne uplne pravidelne ale 2x 3x tydne. Operaci uz mam za sebou a byli to streva. Ano, 24 je jedine co mam. Mel jsem to jako udrzovaci cviceni nez se casem dostanu k nejakym pokrocilejsim.
    PMPM
    PMPM --- ---
    1 odpověď
    EDAK: Jaký program jsi na swing a get-up jet? Je 24 kg jediná váha, co máš? Co za operaci tě čeká?
    EDAK
    EDAK --- ---
    1 odpověď
    Jak bych dle vas mel postupovat pokud jsem pred operaci a cca 3 mesicnim vypadkem cvicil TGU a Swing s 24.
    Prijde mi zbytecne si na tu chvilku kupovat nejakou nizsi vahu, pripadne vic. Je ok pridavat postupne opakovani dle nejakeho klice?poradite pripadne podle jakeho?
    ELSKERSTEIN
    ELSKERSTEIN --- ---
    Mili pratele koulovati, sedco ma vyprodano, takze stale shanim 16kg soutezni koule. Idealne dve. Za jakykoliv tip budu rad. Na internetu je nabidek spousta, ale radeji dam na nekoho, kdo uz ma nejakou zkusenost, jak s obchodem, tak s kvalitou zbozi. Diky moc za tipy.
    IHNAT
    IHNAT --- ---
    ELSKERSTEIN: tohle? https://www.sedco.cz/cz/eshop/k/posilovani/kettlebell/cinka-kettlebell-comp-16kg/1540/
    ELSKERSTEIN
    ELSKERSTEIN --- ---
    PMPM: Hezký článek!
    ELSKERSTEIN
    ELSKERSTEIN --- ---
    1 odpověď
    TAURUS: Ano, běžná 16kg koule je poměrně malá, proto chci sehnat soutěžní.
    ELSKERSTEIN
    ELSKERSTEIN --- ---
    SVATY: CrossFit je trademark závodů a skupinových lekcí. Enough said.
    PMPM
    PMPM --- ---
    KABIS: 16 kg swing > clean. Co se snatche týče, přijde na váhu slečny/paní - doporučuji pohodlně jednoruč swingovat s 16 až 20 kg, 10 levá +10 pravá/minutu po 10 minut.
    PMPM
    PMPM --- ---
    1 odpověď+2
    Vyšel mi nový článek na StrongFirst.com - enjoy!

    A Comprehensive 3-Month Plan for Beginner Group Lessons - StrongFirst
    http://www.strongfirst.com/3-month-plan-for-beginner-group-lessons/
    MATESISKO
    MATESISKO --- ---
    SVATY: Byt jako Rich Froning? :)
    SVATY
    SVATY --- ---
    2 odpovědi
    ELSKERSTEIN: Mohl bys něják shrnout ten společný cíl všech CF ? To by mě opravdu zajímalo.
    TAURUS
    TAURUS --- ---
    1 odpověď
    ELSKERSTEIN: závodní nemají všechny obvod stejný?
    ELSKERSTEIN
    ELSKERSTEIN --- ---
    1 odpověď
    Máte někdo zkušenost s tzv. závodními kettlebell? Používají se na girevoj sport. Sháním sem po jednom 16kg, kvůli obvodu koule. Díky za rady!
    ELSKERSTEIN
    ELSKERSTEIN --- ---
    1 odpověď
    LIMONADA: Společný cíl mají crossfiťáci. KBčka mají kromě společného infomarketingu všichni individuální cíle. A to je dobře.
    LIMONADA
    LIMONADA --- ---
    +3
    NAVARA: mě obtěžuje, že sem vlezu kvůli třeba nějakým příspěvkům k věci a ono toto;)
    NAVARA
    NAVARA --- ---
    1 odpověď+1
    LIMONADA: ehm, už přes týden to tu nikdo neřeší? ;)
    LIMONADA
    LIMONADA --- ---
    2 odpovědi+2
    přestantě si honit pytlíky pls

    snad je to tady o tom poradit, jak zesílit a dostat se do kondice pomocí bell
    ne o tom kdo kolik dává, každej sme jinej a máme jinou úroveň i to jak hodně se čemu věnujeme

    společný jecíl ne? kondice a síla

    výchozí nízká váha může být dobrý start, člověk pak má pocit že zase ušel delší cestu;)
    ELSKERSTEIN
    ELSKERSTEIN --- ---
    MAGUMI: Ok.
    MAGUMI
    MAGUMI --- ---
    1 odpověď
    ELSKERSTEIN: Záleží na tom, kolik vážíš. :)
    ELSKERSTEIN
    ELSKERSTEIN --- ---
    1 odpověď-3
    MAGUMI: Aha, takže když jedu na bench 120, tak jsem slečinka?
    MAGUMI
    MAGUMI --- ---
    1 odpověď+6
    ELSKERSTEIN: Na bench press se většinou ptají slečinky; chlapy zajímá, kolik dřepneš nebo zvedneš na pozved. :))
    ELSKERSTEIN
    ELSKERSTEIN --- ---
    1 odpověď-3
    NAVARA: Ahoj, kolik zvedáš na bench press? Jen se ptám, jaká že jsi slečinka.
    NAVARA
    NAVARA --- ---
    1 odpověď+5
    PMPM: private message - že ti to pošeptá do pošty, aby jsme se tu nedozvěděli, jaká že slečinka vlastně je (12kg :)
    PMPM
    PMPM --- ---
    1 odpověď
    BRUKEV: PM jako programové minimum? Které, z ETK nebo S&S? Co s ní umíš, jaké máš aktuální silové výkony?
    BRUKEV
    BRUKEV --- ---
    1 odpověď
    PMPM: pm
    PMPM
    PMPM --- ---
    1 odpověď+1
    BRUKEV: Moje univerzál kettlebell bude 32 kg. Tvoje může být 16, anebo 40, závisí, co s ní umíš, co s ní chceš cvičit, a jaké máš aktuální silové výkony.
    PMPM
    PMPM --- ---
    +1
    UMIAKI: Info k renegade rows viz zde: http://www.strongfirst.cz/2016/03/kettlebell-komplex-totalni-tense/
    BRUKEV
    BRUKEV --- ---
    1 odpověď
    Vybavuji na chalupu venkovní posilku a potřebuju (asi) i nějaká KB. Pokud hci jeden univerzál, jakou hmotnost? Celé je to koncipováno spíše na výbušnost (pytel, švihadlo, kb, medicinball), neplánuju tahat tuny železa, na to mám fitko.
    Pokud máte radu i na hmotnost medicinballu, taktéž uvítám.
    JEREMIUS
    JEREMIUS --- ---
    +1
    UMIAKI: Aha, tak to je něco jiného. Jestli potřebuješ menší váhy, šel bych klidně do hranatých jednoruček
    UMIAKI
    UMIAKI --- ---
    2 odpovědi
    JEREMIUS: Vy to všichni berete tak vážně ;) Tak jsem si to našel a to co dělám se jmenuje "renegade rows". Teď to dělám s tím jedním bellem a střídám prostě strany...
    Kliknutím sem můžete změnit nastavení reklam