• úvod
  • témata
  • události
  • tržiště
  • diskuze
  • nástěnka
    • přihlásit
    registrace
    ztracené heslo?
    MATESISKOKettlebell - ultimátní posilovna do ruky
    Kettlebell nebo také girja je tradiční ruská litinová činka vzhledem připomínající dělovou kouli s držadlem. Používá se jako tréninkové nářadí k získání síly, kondice, ke ztrátě tělesného tuku a k posílení všech svalových partií. http://en.wikipedia.org/wiki/Kettlebell http://www.youtube.com/watch?v=Lwme8rkzetg http://www.youtube.com/watch?v=gy5uU7ku-Lo
    rozbalit záhlaví
    PMPM
    PMPM --- ---
    +2
    SM4SH: Tvojí techniku zlepší jen rozbor tvojí techniky - stačí postnout krátké video, 10 snatchů zepředu, 10 ze strany, a během pár sekund budu mít jasno. Problém je "všeobecně známej", ale důvodů může být XY.
    SM4SH
    SM4SH --- ---
    1 odpověď
    PMPM: asi sme se uplne nepochopili, muj zamer nebyl rozebirat konkretne moji techniku to chapu, ze je lepsi probrat nazivo s trenerem, chtel sem se jen rychlou otazkou zeptat jestli tenhle problem neni nejak vseobecne znamej, cekal sem odpoved stylu: "jo, tyhle partie namahas v tyhle fazi a kdyz se u toho kulatej zada tak s tim muze bejt problem" ;)
    Jinak z myho dosavadniho sledovani vyplyva, ze mi to zatuhlo spis z prochladnuti a ten snatch za to asi nemuze.
    Jeste jen upresnim, ze to nebyla oblast beder ale krizu jakoby nad SI kloubama (proste tesne nad zadkem).
    ZAPPO
    ZAPPO --- ---
    +4
    MICKEY_MOUSE: Na to bych doporučil zajít si na jeden trénink do nějakýho kettlebel oddílu, když dělají takový celodenní akce - nebo si tam zaplatil třeba měsíc. Jednak máš větší šanci že se naučíš techniku správně a hlavně si osaháš, kolik zvládneš na jakej cvik. Já třeba teď "zase" začal (takže patřím rozhodně k tý slabý části spektra) a na get up mám 16 a na swing 20. Odhaduju, že mi to nějakou dobu vydrží - pak posunu 20 na get up, swing budu dělat jednoruč a když vytrvám:) tak půjdu na tu 24. Ale to jsem já jako někdo, kdo v kondici není a zároveň jsem hodně opatrnej, protože jsem si drobný trable s ramenem uhnal i u takhle malých vah.
    MICKEY_MOUSE
    MICKEY_MOUSE --- ---
    1 odpověď
    Ještě se zeptám - mám dom akettle 12 kg, v S+S píšou, ať si pořídím 16, 24 a 32 kg. Nějaký tip, jaký konkrétní kettle pořídit, když už do toho jdu? Díky.
    MICKEY_MOUSE
    MICKEY_MOUSE --- ---
    +2
    NAVARA: Ono to S+S existuje i jako ebook, tak to mě potěšilo, už to mám koupeno do tabletu, tak se těším.
    SPLIFFBOY
    SPLIFFBOY --- ---
    +1
    taky mi tu leží dva kettlebelly a pracuju s nima dost nesystematicky... přihlásil jsem se teda na Ennter the kettlebell seminář... byli jste? doporučujete?
    BLACK_ONYX
    BLACK_ONYX --- ---
    NAVARA: Já nestíhám chodit pravidelně do gymu, tak jsem tento týden najel právě na S&S. Get-up a swing.
    MICKEY_MOUSE
    MICKEY_MOUSE --- ---
    NAVARA: Hmm, to zní jako zajímavý tip, jdu to omrknout! Děkuju.
    NAVARA
    NAVARA --- ---
    3 odpovědi+4
    MICKEY_MOUSE: co

    Kettlebell - Simple & Sinister – Knihkupectví Neoluxor
    http://neoluxor.cz/popularne-naucna/kettlebell-simple-sinister--240911/

    ?
    MICKEY_MOUSE
    MICKEY_MOUSE --- ---
    1 odpověď
    Zdravím, mám doma kettlebell na "udržovačku". Čili nejsem žádný posilovnový nadšenec, spíš cykloturista. Zatím s kettlem cvičívám "tak nějak co mě napadne", a rád bych tomu dal nějaký systém. Jednoduchý, nepotřebuji cvičit půl hodiny denně. Spíš udělat sérii několika šikovných cviků, které dohromady nějak kompletně procvičí celé tělo - nohy, břicho, záda, ramena ruce. Dělám to, abych se cítil dobře, udržoval tělo pevné, ne abych se výrazně osvalil. Googlil jsem, ale nic takto zaměřeného jsem nenašel, ani na youtube. Poradíte? Díky.
    PMPM
    PMPM --- ---
    1 odpověď+2
    JAHODOVE_PYRE:

    A to je možná i odpověď na otázku, že? :-)
    JAHODOVE_PYRE
    JAHODOVE_PYRE --- ---
    1 odpověď±0
    PMPM: sorry, ale předpokládám, že jestli se někdo ptá tady v rámci klubu, asi coache nemá ;)
    PMPM
    PMPM --- ---
    1 odpověď
    SM4SH: Snatch je samozřejmě technický lift. Postni video, anebo (ještě lépe) si ho nech opravit od coache.
    STENNY
    STENNY --- ---
    SM4SH: Nejsem žádný odborník, ale kdyby se mi to stalo, ověřil bych si adekvátní mobilitu hrudní páteře a ramen - jestli nekompenzuju nedostatečný rozsah pohybu v těhle partiích nějakým pohybem beder.
    SM4SH
    SM4SH --- ---
    JAHODOVE_PYRE: je to mozny, asi to proste budu hlidat a uvidim jestli se to bude nejak opakovat.
    Ono mi prijde i divny, ze ze swingu i jednorucniho se mi to jeste nestalo ale to nemusi vubec nic znamenat.
    JAHODOVE_PYRE
    JAHODOVE_PYRE --- ---
    1 odpověď
    SM4SH: já to taky pociťuju, obvzláště když jsem přešel z 16 na 24. Mě to ale přijde jako klasická bolest z namožený, dříve příliš netrénovaný partie
    SM4SH
    SM4SH --- ---
    3 odpovědi
    chtel bych se tu zeptat, nedavno me par dni trapily zatuhly/namozeny svaly v oblasti krizu a trochu z toho podezrivam snatch.
    Je nejaka vseobecne znama chyba v technice snatche ktera by to zpusobila nebo bych mel spis hledat problem nekde jinde?
    PMPM
    PMPM --- ---
    +4
    Mrkněte na klip z KB5/FuTr Campu - k vidění i méně obvyklé cviky/variace.

    https://www.youtube.com/watch?v=dF49iKnDPt8
    PMPM
    PMPM --- ---
    KABIS: Tyjo já nevím... jestli jo, tak respekt dvojnásob!
    KABIS
    KABIS --- ---
    1 odpověď
    PMPM: Nebyla ta druha 16 kg? :)
    PMPM
    PMPM --- ---
    1 odpověď+3
    Na KB5 Campu jsme měli zábavný závěrečný "work-in" zvaný Cirkus Macek :-)

    Jíťa z FuTru na videu předvádí 2 hands anyhow, s 20 a 12 kg - podruhé v životě. Jsem si jistý, že za párd týdnů či měsíců zvedne Bestii - talent! Krásná síla.

    https://www.youtube.com/watch?v=2HvEtjtxqXc
    Kliknutím sem můžete změnit nastavení reklam