piste k tomu i mnozstvi, ono treba cerealie v pohode, ale ne kdyz jich nekdo natlaci 200gramu a zapije pullitrem sladkyho dzusu:)

takze dneska vecer jedu na party a vracim se az zitra dopol..proto napisu denni konzumaci uz ted:
snidane:miska celozrnnych cerealii s ovocem, acidofilni vanilkove mleko od meggle, jahodovy dzus relax s dreni
svaca: 5 haribo medvidku.)
obed: velka zeleninova misa: okurka, rajcata,zluta paprika, vejce, tunak, mlada karotka na prouzky, lzice oliv oleje
svaca: sem hafo najezena z obeda takze mozna jenom par kulicek hroznu si dam
vecere: budu si delat dva ty mokry celozrnny ctverce s bylinkovou lucinou, hafo cherry rajcatek a mozna banan abych zvladla celonocni skakani:)

co myslite kolik kalorii ma muj dnesni obed? pls

jooo a teď popíjím čaj HANNASAKI:-)

tak teda...dneska se snažim i počítat kalorie, ale když chodím na obědy do restaurace tak to jde těžko...
snídaně:sýr 30% eidam, racio chlebíčky (1300kj)
svačina:jogurt - tvarohová activia (636kj)
oběd:zeleninový salát s pečeným tuňákem, limetka (300g) + 1dcl bílého vína:-)

Tak když si dám lehko véču...tak snad o.k.

Dnešní oběd:
mix salátových listí+cottage cheese(pazitka) + tuňák rio mare(byl oliv. oleji) + pohanková caiserka+ voda+dezrt (jablko)

STHENO: samozrejme som tým nemyslela alkohol... aj ked trebars take jedno male pivo za tyzden nie je rizikove... ;)

a okrem toho chut na rum sa nemusi zahanat len rumom, na to vraj stacia aj rumove pralinky (to mam od svagrinej ;)

ALEXIS: no, neplati vseobecne s tym, ze ked ma niekto na nieco v tehotenstve chut, tak to telu nieco chyba. Ked mamina cakala mna, mala chut na rum. Hadaj, ci si ho dopriala. :o))))))

ALEXIS: dik za vycerpavajici odpoved...nemam s tim prave vubec zadne zkusenosti, tak je lepsi vedet co me v budoucnu ceka.)..

JELLY: staci jest zdravo a neprezierat sa... dieta si vezme co potrebuje i na ukor matky, kvoli dietatu nie je potreba prijimat potravu naviac, taky ten typicky pristup "jem za dvoch" je ako skok do priepasti... telo si povie principialne akurat to, co mas jest, nepotrebuje extremne mnozstva... napriklad sa ti moze stat, ze na potravinu, ktoru si pred otehotnenim milovala chut nemas vobec a zasa ta prepadne chut na nieco uplne ine... jedna kamoska milovala mandarinky, pomarance a ine kysle exoticke ovocie a v tehotenstve sa jej z toho robilo zle, ale zasa mala neskutocnu chut na banany a hrusky... tak len nahradila jednu cas potravy inou v cca rovnakom mnozstve :)

MRNOUS: nepropracuje, příliš svalnatý ženy se mi nelíbí..potřebuju poshazovat tuk hlavně

1KA: jinak teda preju hladky pruhbeh mimcu i tobe...

1KA: tak to je pochopitelny.. to je vyjimecnej stav:)).. vubec by me zajimalo jak se udrzovat vaha (mimo vahu mimca.) v tehotenstvi, aby clovek zaroven neohrozil zdravy vyvoj ditete a zaroven nenabral zbytecny kila...to musi bejt strasne tezky, to nak udrzet..

Ahoj, za par dni porodim, tak se potom pridam k Vam ;]. Ted to smysl nema, telo si rika na co ma chut a plne ho respektuju.

MRNOUS: Já začla cvičit kvůli motorce, abych na ni měla sílu. No, cvičím dva a půl roku a furt jezdím jen jako baťoh. :D

KOCHANSKA_CH: takze ty jses hlavne dost v klidu a dost jis, at t o roste, a svaly pretezujes kazdou partii extremne, aby rostla .. treba se k tomu Sash jednou taky pro
racuje :))

MRNOUS: No jo, jsem deformovaná tím, že cvičím na přibrání, objemovku :D

KOCHANSKA_CH: holkam staci cely telo trikrat tydne komplex cviky, at to ma nejaky grady na to hubnuti .. nechysta se na kulturistickou soutez :)

ZUZKAOU: ježišmarjá to je hrůza! mňam a na fazolky mám teď taky chuť! nějaký mexický pálivý.. hmm..

SASH: Rozhodně. Pokud chceš vyprovokovat svalový růst, je vhodné zvyšovat zátěž a dělat třeba 3 - 4 série do osmi opakování. A rozložit si procvičení všech svalových skupin do více dnů, nejlíp tak do tří.