MRNOUS: diky.) to je na větší nárůst svalů, předpokládám->tím pátem tělo i víc spaluje?

HARIBOKACHNA: tak losos .. v Bille obcas mivaj Aljasskyho lososa od King Oscar :) na jednu porci staci pulka :)

tunak jsem mela vcera:( nechci ho denne ach jo, ale co nadelam

SASH: tak zkus ted 8-12 .. a zavazi max tezky na to, abys vsechna ta opakovani zvladla se spravnou technikou (to poznas, co je moc a co jeste malo, kde mas pridat)

MRNOUS: no to si asi moc řádně nenakládám teda..většinou mam minimální závaží co tam maj...snažim se postupně zvyšovat, kolik mám dávat opakování prosimtě?? davam 12-15 ve 4 sériích

tunak..

tak co jeste k tomu poradte mi pls:(

HARIBOKACHNA: Zase nejak malo proteinu. Denni davka 0,8g na kg váhy.

SASH: doufam, ze si i rande nakladas, zadny trikilovy cinecky :) a cvicis poradny cviky, ne mavani nohama (roznozovanani) a mavani rukama (na peckdecku) a konec ;))

HARIBOKACHNA: tak to taky clovek musi umet nakupovat .. a kdyz jsem trekl, za padesat korun obed doma pripraveny, tak jsme myslel skutecne doma pripraveny, ne nakoupeny v supermarketu predpripraveny :))

HARIBOKACHNA: no jak kde, ja občas chodím do zdravý (ale vege) jídelny, kde dám za zdravej oběd s oblohou do 40kč
MRNOUS: nezapominam, do posilky chodim cca 2x týdně (zezačátku 10min kardio, potom posilování a na konci 30min kardio)..potom davam ještě spinning a bodystyling, což je spíš asi na tvarování určitejch partií

tak mam ledový salat a jeste trochu toho nakrájenýho salatu ze vcera mi zustalo:) co do nej ( btw. nejim sunky a cerveny maso) ...co treba cottage do toho? a rajcatka? bude to ok k obedu, k tomu housticku ( pohankovou)

JELLY: jojo ten je fajn.. nebo mi teď říkal chlap můj, že nějaká hollywoodská holka si zpevnila zadek tím, že ho prostě má furt zatnutej.. v obchodě, na večeři, u kompu.. taky to zkoušim v práci, ale do dvou minut na to zapomenu a povolim:))

MRNOUS: no kupovala jsem uz nakrajeny a umyty salat:) a ten jogurt byl nejaky recky a drahy:)

KVITKO: no jasný.. já teda moc drobná nejsem, mám 170cm (jak si ti lidé menšího vzrůstu neodpustí ani půlmilimetřík, to je roztomilý, moje máma taky všude říká, že má 163 a půl:)). taky nechci žádný extrémy, ale chci prostě pěkňounkej zadeček bez lídy. (familiérně celulitida):). jako nemám to nějak moc, ale nechci to mít VŮBEC!!!:) já kdybych zas omezila půl dobrůtek slanýho ražení, jako třeba těstovinky se smetanovejma omáčkama apod., tak by to bylo taky jiný..

HARIBOKACHNA: clovek by se i presto ze nehubne mel hybat minimalne dvakrat tydne..kdyz hubne tak i vickrat...kazdej ma telo nastaveny jinak ale rekla bych ze jednou tydne je malo...

HARIBOKACHNA: za 150 korun?? :))

jo a mam sanci nejak zhubnout, kdyz chodim akorat jednou tejdne na 1h na bollywoodske tance a jim co jim:)?

FRONEMA: to se zeptej asi spis mrnouska, ale rozhodne bych se teda nejdriv poradne rozhybala a rozdychala..

tak ja se pridam do klubu... uz me zacina stvat kde se mi objevujou tukovy polstarky... vzdycky jsem mela alergii na vsechny ty zensky-slepice resici furt nejakou dietu ale tu vypadate rozumne :)
ja mam vahu vcelku ok ale musim se dokopat cvicit a idealne i behat nebo tak neco...
kdo tomnu rozumite, ma smysl posilovat bricho a okoli jen tak nebo se predtim musi pulhodinu behat aby to fungovalo?