• úvod
  • témata
  • události
  • tržiště
  • diskuze
  • nástěnka
    • přihlásit
    registrace
    ztracené heslo?
    JELLYººFOOD-DIARYºº
    tento klub je určen všem, kteří se snaží udržet své chutě pod kontrolou..pravidelným sepisováním všeho co jsme za den sešrotovali se můžeme na vlastní oči přesvědčit jaká je krutá realita:)...třeba nás to i k něčemu dokope.).. chat v rozumné míře povolen,,,..
    rozbalit záhlaví
    SAKJA_PANDITA
    SAKJA_PANDITA --- ---
    ZUZIPA: pošli to mailem Jelly, ať to dá na nástěnku.. apropoix - to má bejt jako á propos? :)
    ZUZIPA
    ZUZIPA --- ---
    1 odpověď
    Opět kdyby měl někdo zájem tak mu pošlu (asi mejlem sem lama a nevim jak to dát na net) mam docela dobrou excel tabulku na hlídání stravy. Je to tabulka nutričních hodnot surovin + tabulka kde se to všechno sčítá a je vidět kolik za den čeho člověk zdlábl... Když jse dělala sacharidový vlny (apropoix vřele doporučuju masakr, ale funguje) je to k nezaplacení...
    SAKJA_PANDITA
    SAKJA_PANDITA --- ---
    PIZI: jasan. a nějaký tipy na nenápadné cviky v pracovní době? mám výhodu - nesedím a mám prostor relativně :)
    HARIBOKACHNA
    HARIBOKACHNA --- ---
    vcera vecer: v 11hodin jsem si dala dalsi kus rebarborovho domaciho kolace od pritele maminky - fakt dobrej ale
    PIZI
    PIZI --- ---
    1 odpověď
    SAKJA_PANDITA: stravou nelze, leda pohybem.
    SAKJA_PANDITA
    SAKJA_PANDITA --- ---
    1 odpověď
    jak mám pozbytek dne stravou odčinit obědovej smaženej sýr s hranolkama? :)
    ALEXIS
    ALEXIS --- ---
    obed:
    kuraci vyvar s rezancami a zeleninou
    smazene sampinony + zemiaky + domaca tatarka + zeleny list
    PIZI
    PIZI --- ---
    ANA_CO_MA_DOST: Zajimave, dik za link. Googlim a zatim nic presvedciveho. Casto se cituje cca 30g proteinu.
    ANA_CO_MA_DOST
    ANA_CO_MA_DOST --- ---
    1 odpověď
    PIZI: tady jsou nejaky informace, kde se pise o max 40g najednou, ale je to individualni
    http://kulturistika.ronnie.cz/c-5421-cesta-bilkoviny-nasim-organismem.html

    tady docela zajimavy cteni a navod na to jak zjistit co je moc najednou:)
    http://www.nutri-exact.cz/article_det.php?to=28
    ALEXIS
    ALEXIS --- ---
    dnes ranajkodesiata: 250g jogurt Sabi banan-coko + 2 blumy
    ALEXIS
    ALEXIS --- ---
    piatok vecer: KFC Twister Premium (mala som nan strasnu chut ;)

    sobota:

    rano banan
    na obed mala bagetka v Subway ovosna s hovadzim masom, syrom a hromadou zeleniny
    olovrant: banan + maly kelimok tartuffo (coko krem)
    vecera: platok celozrnneho chleba + margarin + kusok pecenoveho syra (jatrova cihla)

    nedela:
    rano banan
    na obed dve hrianky s domacou toustovou pomazankou (paradajky, paprika, cesnak, dalsie veci, ktore si nepametam)
    dezert: 2 gulicky Lindt excellanse straciatella
    olovrant: kusok syra + kus cervenej papriky
    mlska: sojove rezy s hrozienkami
    vecera: kus syra, pol hrianky s toustovkou
    dezertik: proteinova tycinka s bananovou prichutou (Das Gesunde Plus z DMka)
    FRONEMA
    FRONEMA --- ---
    sobota
    10.00 jogobella plus medovy cornflaky
    11.00 banan
    14.00 130g veproveho cosi na grilu, nejaky syr, nejaka slanina, paprika
    pak party takze dlouho nic jen litr pepsi
    04.00 rizecky a hranolky (at zije dieta! bezlepkova i nizkokaloricka)

    nedele
    11.00 michany vajicka se syrem + krupchleby s maslem
    14.30 sladky tvaroh (koukejte jaky tu na me mate vliv)
    16.00 jablko, banan, paprika
    19.30 pul tartare+krupchleby + paprika
    20.30 pul okurky
    PIZI
    PIZI --- ---
    1 odpověď
    To by znamenalo ze muzu na posezeni snist spoustu proteinoveho jidla a neztloustnu.
    TIMA
    TIMA --- ---
    ANA_CO_MA_DOST: jenom 25 g? to mi přijde hodně málo - to je v jednom tvarohu.
    PIZI
    PIZI --- ---
    ANA_CO_MA_DOST: O tomhle limitu nevim. To se mi nezda.
    ANA_CO_MA_DOST
    ANA_CO_MA_DOST --- ---
    2 odpovědi
    PIZI: ma smysl jist v jednom jidle vic jak cca 130g kureciho masa, kdyz clovek dokaze najednou stravit max 25g bilkovin?
    PIZI
    PIZI --- ---
    KATCHENKA: Jist cca kazde 2-3 hodiny po celou dobu co jsi vzhuru. Pokud mozno nejist tesne pred spanim. Hodinu? Dve?
    KATCHENKA
    KATCHENKA --- ---
    zapomněla jsem na tekutiny....
    v práci piju čaj Hannasaki(1,5l) a jinak neperlivou vodu (1,5l)
    KATCHENKA
    KATCHENKA --- ---
    1 odpověď
    tak já taky...dnešní snídaně + plán až do večera. Fakt se s tím hubnutím snažím, ale zdá se mi, že jsem na mrtvém bodě...
    snídaně: cottage + rýžové chlebíčky (1356kj)
    svačina: jablko
    oběd: pohankový džuveč a tofu sýr (bylinkový)
    svačina: kukuřičný chleb se sýrem (30%eidam) - 2 plátky

    cvičení - Tae-bo 1 hodina
    domu dorazim tak po osmé...tak nevím jestli pak ještě jíst a nebo už radši ne?!!

    Jen chci podotknout, že mám celiakii - nesmím pšenici, žito, ječmen, špaldu..atp (lepek) a nejím maso...občas jen nějakou rybku...:-)
    SASH
    SASH --- ---
    ja to moc nepropočítávala, matika mi nikdy nešla..bylo mi řečeno cca 6500KJ denně, což by mohlo znamenat 2kg dolů za měsíc (samožřejmě VELMI zhruba)..takže zkusím co to po pár týnech udělá a podle toho se potom zařídím dál:)
    PIZI
    PIZI --- ---
    SASH: 6kg = 7700*6 = 46200 kcal deficit.
    3 mesice = 90 dni. 46200/90= 513 kcal denni deficit. To je docela dost.
    Max se doporucuje asi 20% deficit, takze to bys musela mit denni spotrebu pres 2500 kcal. To nemam ani ja jako chlap se sedavym zamestnanim.

    Na druhou stranu doporucenemu limitu kolem pul kila tydne to vyhovuje.
    Kliknutím sem můžete změnit nastavení reklam