ZUZIPA: pošli to mailem Jelly, ať to dá na nástěnku.. apropoix - to má bejt jako á propos? :)

Opět kdyby měl někdo zájem tak mu pošlu (asi mejlem sem lama a nevim jak to dát na net) mam docela dobrou excel tabulku na hlídání stravy. Je to tabulka nutričních hodnot surovin + tabulka kde se to všechno sčítá a je vidět kolik za den čeho člověk zdlábl... Když jse dělala sacharidový vlny (apropoix vřele doporučuju masakr, ale funguje) je to k nezaplacení...

PIZI: jasan. a nějaký tipy na nenápadné cviky v pracovní době? mám výhodu - nesedím a mám prostor relativně :)

vcera vecer: v 11hodin jsem si dala dalsi kus rebarborovho domaciho kolace od pritele maminky - fakt dobrej ale

SAKJA_PANDITA: stravou nelze, leda pohybem.

jak mám pozbytek dne stravou odčinit obědovej smaženej sýr s hranolkama? :)

obed:
kuraci vyvar s rezancami a zeleninou
smazene sampinony + zemiaky + domaca tatarka + zeleny list

ANA_CO_MA_DOST: Zajimave, dik za link. Googlim a zatim nic presvedciveho. Casto se cituje cca 30g proteinu.

PIZI: tady jsou nejaky informace, kde se pise o max 40g najednou, ale je to individualni
http://kulturistika.ronnie.cz/c-5421-cesta-bilkoviny-nasim-organismem.html

tady docela zajimavy cteni a navod na to jak zjistit co je moc najednou:)
http://www.nutri-exact.cz/article_det.php?to=28

dnes ranajkodesiata: 250g jogurt Sabi banan-coko + 2 blumy

piatok vecer: KFC Twister Premium (mala som nan strasnu chut ;)

sobota:

rano banan
na obed mala bagetka v Subway ovosna s hovadzim masom, syrom a hromadou zeleniny
olovrant: banan + maly kelimok tartuffo (coko krem)
vecera: platok celozrnneho chleba + margarin + kusok pecenoveho syra (jatrova cihla)

nedela:
rano banan
na obed dve hrianky s domacou toustovou pomazankou (paradajky, paprika, cesnak, dalsie veci, ktore si nepametam)
dezert: 2 gulicky Lindt excellanse straciatella
olovrant: kusok syra + kus cervenej papriky
mlska: sojove rezy s hrozienkami
vecera: kus syra, pol hrianky s toustovkou
dezertik: proteinova tycinka s bananovou prichutou (Das Gesunde Plus z DMka)

sobota
10.00 jogobella plus medovy cornflaky
11.00 banan
14.00 130g veproveho cosi na grilu, nejaky syr, nejaka slanina, paprika
pak party takze dlouho nic jen litr pepsi
04.00 rizecky a hranolky (at zije dieta! bezlepkova i nizkokaloricka)

nedele
11.00 michany vajicka se syrem + krupchleby s maslem
14.30 sladky tvaroh (koukejte jaky tu na me mate vliv)
16.00 jablko, banan, paprika
19.30 pul tartare+krupchleby + paprika
20.30 pul okurky

To by znamenalo ze muzu na posezeni snist spoustu proteinoveho jidla a neztloustnu.

ANA_CO_MA_DOST: jenom 25 g? to mi přijde hodně málo - to je v jednom tvarohu.

ANA_CO_MA_DOST: O tomhle limitu nevim. To se mi nezda.

PIZI: ma smysl jist v jednom jidle vic jak cca 130g kureciho masa, kdyz clovek dokaze najednou stravit max 25g bilkovin?

KATCHENKA: Jist cca kazde 2-3 hodiny po celou dobu co jsi vzhuru. Pokud mozno nejist tesne pred spanim. Hodinu? Dve?

zapomněla jsem na tekutiny....
v práci piju čaj Hannasaki(1,5l) a jinak neperlivou vodu (1,5l)

tak já taky...dnešní snídaně + plán až do večera. Fakt se s tím hubnutím snažím, ale zdá se mi, že jsem na mrtvém bodě...
snídaně: cottage + rýžové chlebíčky (1356kj)
svačina: jablko
oběd: pohankový džuveč a tofu sýr (bylinkový)
svačina: kukuřičný chleb se sýrem (30%eidam) - 2 plátky

cvičení - Tae-bo 1 hodina
domu dorazim tak po osmé...tak nevím jestli pak ještě jíst a nebo už radši ne?!!

Jen chci podotknout, že mám celiakii - nesmím pšenici, žito, ječmen, špaldu..atp (lepek) a nejím maso...občas jen nějakou rybku...:-)

ja to moc nepropočítávala, matika mi nikdy nešla..bylo mi řečeno cca 6500KJ denně, což by mohlo znamenat 2kg dolů za měsíc (samožřejmě VELMI zhruba)..takže zkusím co to po pár týnech udělá a podle toho se potom zařídím dál:)