LEENVECKA: jak chutna hoezi polevka z pytliku? ;]

tak se taky pridam:o)
dve redkvicky
jugurt a dva rohliky
tri rohliky a jeden obdelnicek mazaciho apetita
hovezi polivka z pytliku
jahody a visne se slahackou
tri rohliky a dalsi ctverec syra

behem dne asi litr a neco vody(caje) a asi jeden litr mleka

vcera:
chleb s maslem a s jahodovou marmeladou
babovka
smazena brokolice ala karbanatek, bramborova kase
chleb ve vajicku s deseti kolecky vysmazene vysociny
asi tak tri a pul litru tekutiny (vetsine pripadu bud voda, caj nebo stava)

uvidim jak peslive to sem budu psat...jsem celkem v norme co se tyce BIM spis bych potrebovala jeste tak tri az ctyri kila pribrat...a jsem ve zkouskovy obdobi...

ACIDQA: a jeste si jdu dat kopecek zmrzliny, at se mam dobre:)

jeee, sem budu psat:)

snidane - sklenice mleka
obed - 100g kureciho masa s ryzi a zeleninou
svacina - cherry rajcatka
vecere - mala miska rizota se spenatem a houbama

Za dnesek 127g bilkovin. Z toho 97g je z toho masa. 37% energetickeho prijmu bilkoviny.

Bohuzel se prsickama cpu v podstate porad.

Prsicka, sunka, tunak, vajecne bilky.

PIZI: 300g drubeze - jsi docela vzorny v tech bilkovinach :) (je ted sleduju)

...a ted zakonceno banan, dva krajice celozrnneho chleba a znova 100g prsicek.

1 krajic chleba s Almette + 1/4 salatove okurky
2 kureci prsa + 3 brambory + 2 papriky + 3 lzice olivovy olej + 3 lzice smetana
1 banan + 1 jablko
2 rohliky s maslem

Zatím 4 celozrnné rohlíky, 200g krůtích prsíček, salátová okurka.

snidane-domaci celozrnny kolac + vlocky s dusenymi jablky
svacina- dalamanek
dalsi svacina-2 jablka
obed-polevka kureci
svacina-tvaroh
vecere- peceny kure se zeleninou a syrem

VANUSHE: a ještě jogurtový mlíko 0,5l banán - jahoda

2 celozrnné rohlíky s žervé
ledový kafe
caro s mlékem a cukrem
čevabčiči 2 ks, horčice (bez brambor - byly divný)
večer bude šopák - snad:)

včera:
KFC Twister Premium
taštička s višňovo-vanilkovou náplňou (Rembrandt Donuts)
maslový croissant s tromi druhmi syra a šalátom a paradajkou (Rembrandt Donuts)
maslový croissant so šunkou a syrom a šalátom a paradajkou (Rembrandt Donuts)
mandarinka
tmavá bageta Bruselská (Bageterie Boulevard)
tyčinka Rumba 32g

včera:
- vaječná omeleta, tmavej chleba, tofu, rajče, paprika
- bílej jogurt, kiwi, hrozny, ovesný vločky
- zeleninová italská omáčka s těstovinama, salát
- tvaroh Ovofit
- banán, protein drink
- 2 vege hamburgery, grilovaná zelenina :D ups.)

PIZI: diky, prinosne!

MIMISEKU: o bilkovinach vice zde http://strplen.wordpress.com/2009/03/25/matros-pro-vase-svaly/

Ty rostline to chce kombinovat ruzne zdroje, pak je to vcelku ok. Nevyhodou byva, ze bilkoviny z rostlin sebou nesou hodne sacharidu, takze treba cocka jich ma docela dost, ale zaroven je docela kaloricka oproti treba tomu tvarohu, nebo kurecim prsickum.

http://www.lucy.cz/energeticke-tabulky/ tady si muzes kliknutim na zahlavi sloupce seradit potraviny treba podle bilkovin.

PIZI: jeste mi chutna tofu - ma bilkoviny ne? ale ty rostlinne se asi nemohou kvalitou a ucelnosti vyrovnat zivocisnym, co? maso mivam tak 1x tydne, jsem myslela ze to cloveku bohate staci, ale asi v tehotenstvi bych mela pridat.. mlecne vyrobky mi jinak delaji dobre, zvlast takove ty kefiry - protizacpova lecba tehuli :)

MIMISEKU: pokud jsi na mlecne veci, tak dobrym zdrojem proteinu je tvaroh. Kdyz si proctes obaly da se najit takovy ktery ma bilkovin jako maso.

1KA: slušně:)

1KA: :)))))