snidane chleby s goudou jablko broskev
svacina babovka - asi pul pekace
obed zapeceny brambory, mrkev, brokolice se syrem a vejci
svacina pudink s rozinkami a piskotami
vecere salat z jahod a nektarinek
pul litru mlika behem dne a lipanek

snidane: chleba s tavenakem a jablko
svacina: zeleninova polevka s trochou zakysany smetany a chlebem
obed: kuskus se syrem
svacina: jahodova dren mroz
vecere: bude zbytek kuskusu (udelala jsem ho nejak moc)
druha vecere: dnes nebude. maximalne jablicko.
+ 2x kafe s cukrem a mlickem, sezamovy placicky

sn: michaná vajička s jarní cibulkou, 2 plátky celozrnného chleba negrill s lučinou, okurka, kafemlíkocukr
sv: jahody s bobíkem (250g j, 80g b)
tatranka
2 krajice negrillu s lucinou, sunkou a syrem
tatranka

dneska:
platek chleba s maslem a syrem
pizza tasticka
hovezi nudlicky s hlivou, stouchane brambory

vecer bude pivko

snidane dva chleby se syrem a maslem
obed 1/4 kurete a kr chleba
svacina meloun, hroznove vino
vecere dusena zelenina, syr, salat

vcera:
1/2 pizzy quatro formaggio
testoviny s tunakem
dva platky tmavyho fit chleba s tvaroh. pomazankou
kureci kousky na smetane s bramborama a syrem

ALEXIS: doplnenie vcerajsej vecere:

lososova bageta z Bageterie Boulevard
1 brownie

1KA: no docela jo :-)

jogurt Activia tvarohová čučoriedková
malinový croissant
kulajda
Kuřecí medailonky se žampionovým přelivem, krokety
2 štvorčeky čokolády Lindt Ecellence Sea Salt
100g mrkva + řapíkatý celer
90g Termix kakaový
mandarinka

EFFKA: docela chlastas co? ;]

400ml bile kavy (2cukry, 100ml polotucne mleko)
250g spaget + 2 lzice olivovy olej
300g hrasku
300g smetanoveho jogurtu

EFFKA: taak, jsem si vcerejsi jidelnicek obohatila asi o 5 piv a tak deset panaku zeleny a havany...no...zdrava vyziva to neni no :-)

dnes:
2 celozrnný rohlíky, ličina, eidam (45%, 80g)
caro, mléko, cukr
tyčinka "kaštany"
odpoledne bude: jahody se smetankem (1kg pro 3 lidi)
nějaký salát (ledový salát, okurka, ředkvička, papika...)

dnes - zatím
snídaně: jablkový koláč - DIA + nízkotučný tvaroh
svačina: jablečná šťáva- Bio 300ml
oběd: salát a zeleninový tofu sýr - ten si dám tak za hodinku a půl

190ml šľahaný jogurt Yoplait Dobré ráno pomarančový
banán
hovězí vývar s masem a nudlemi
kuře po španělsku, rýže, obloha
nutridrink s čokoládovou príchuťou
125g Hipp detská výživa karotka s jablkom
5 ovsenych susienok

dneska dva celozrnny rohliky s lucinou, syrem a sunkou
kakao
ledove kastany
kofila
hrst pisktu
3 ks minonek
kafe... jsem byla v praglu na zkousce, takze to, co koupim v trafice:)

EFFKA: jj to znám...taky moc sladký nejim...a někdy si dám kousek čokolády a najednou na to dostanu hroznou chuť.

EFFKA: taak a jeste cokoladovy nogger a polomacenky :-) na to, ze sladky a cokoladu nemusim, tak me dneska prepadla chut :-)

1KA: jůůů ty se máš:-)

ráno: nízkotučný kefír a jeden kukuřičný plátek s 20% eidamem - měla jsem zkoušky tak jsem nemohla moc jíst
po zkoušce: zelný salát + francouzská vegeteriánská pomázánka + kukuřičník
Oběd: salát(čekanka, ledový salát, mrkev, kedluben, cuketa) + jogurtový nízkotučný dresink
večeře: rýžové nudle s tuňákem, rajčaty a paprikou

ja mam dneska v planu snist celej pekac perniku s orechama, rozinkama a kokosem, v ramci zachovani dusevniho zdravi, nemam vubec zadny vycitky ;]