rano - 2 kousky domaciho visnoveho celozrnneho kolace, miska vlocek s rozinkami, ryzove mleko alnatura, kava s mlekem, caj
svacina - kozi syr chleba
obed - testoviny s vejcem, zeleninove leco
svacina - rybiz, angrest, boruvku
vecere - zeleninovy salat s tunakem a olivami
druha vecre - zelenina, domaci tvaroh

vcera

9.00 mlady jecmen. bila holandia, lzicka bio marmelady, banan
11.00 pulka balicku raciolek (30g)
13.00 cocka se spenatem, sazene vejce, hlavkovy salat, dva bile striky
15.00 zbytek raciolek
18.00 pulka kureci smesi se zeleninou, trosku rejze

vecer dvojka bileho, hrst slanych mandli

vlocky, rozinky, jogurt
dalamanek s kozim syrem
broskev
spagety s dus. brokolici, paprikou, rajcetem, olivami, balkanem
mrkev, jablko, merunky
ryzove mleko s morkou rasou
kusek tofu, koziho syra, salat

zdravím...založila jsem si jídelníček na Flora.cz a musim říct, že se občas nestačím divit..Je to fakt dobrá věc můžete si hlídat důležité hodnoty a v podstatě bez práce:-)
Včera:
svačinka provensálská + kukuřičník
jablko
pohankový džuveč+řecký salát
káva, 3 kousky kukuřičného chleba s nízkotučným pomazánkovým máslem
120 g rajčata a 80 g tuňák ve vlastní šťávě

vcera

8.30 mlady jecmen. domaci musli, 100g bila holandia
11.00 50g nugatove ritter sport cokolady
12.00 ctvrtka melouna
14.00 michany zeleninovy salat, pulka mozzarely, pulka corny rohliku
18.00 zbytek samotneho salatu, tri platky eidamu
cerveny strik

35min joggingu

snidane - rozinky, vlocky, koprivovy caj
svacina - domaci kozi syr balkanskeho typu, domaci chleb
obed - fazole na kyselo, sazena vejce, okurka + male pivo
svacina - rybiz, angrest, maliny, jahody ze zahrady + kefir
vecere - tofu, kozi syr, pulka vicezrnne housky, okurka, rajce, mrkve

10.00 - ctvrtka melouna, 1 nektarinka
12.00 - dalamanek s lucinou, pazitkou a sunkou
13.00 - pulka kinder bueno
14.00 - sopak (okurka, paprika, cizrna, olivy, balkan, oliv.olej), celozrny rohlik
16.00 - druha pulka kinder bueno
19.30 - zbytek sopaku
sklenicka bilyho

60min jumping & posilovani

bageta celozrnná s almete smetana
acidofilní mléko malinové 950g
zeleninový salát s jogurtovo česnekovou zálivkou a kuřecími kousky v pepřové marinádě
2 x caro, mléko, cukr
150g sýra 45%

dvě plněné papriky
6 ks merci hořká č.
bake rolls bacon 1\2 balení

VANUSHE: zeleninový salát s 50g kuřecího

šunka s vajíčky, toustopinky
1/2 kg hrášeku
Mozzarela s rajčaty, olivami, bazalkou a oliv. olejem
borůvkový koktejl (borůvky, mléko, cukr)
Salát - (cca 80 g v suchém stavu) bulgur, rajčata, papriky, cibule, rukola, olivy, jogurt, oliv.oil

ovesná kaše
150g sýra, okurka
kapustová polévka
3x kafe s mlíkem a cukrem
2 kedlubny

ryze s kokosem
rajcatova polevka s pazitkou a ryzi
zitanek
asi kilo zeleniny
tofu

5 slunečnicovejch chlebů s gervais, tvarohovou pomazánkou a 1OOg krůtí šunky
2 kedlubny
meloun
párek s hořčicí
3x kafe s mlíkem a cukrem

ovesna kase, caro, mleko, cukr
2 celozrnne platky chleba, gervais, dusena sunka
jahody
2 celozrnne platky chleba, maslo, syr
meloun
michanice z knedliku, zeli a kachny a uzeneho

kafe s mlíkem, cukrem
jogurtové acidofilní mléko
3 slunečnicové chleby s česnekovo sýrovou pomazánkou, šunka s bylinkama
kuřecí plátek na kari
fidorka
smaženice, chleba, ředkvičky

snídaně vláknina s mlíkem
svačina banán
oběd kung pao s rýží
svačina se nekonala
večeře nějaký celozrnný bezvaječný těstoviny s označením bio se žlutou paprikou a hráškem

jogurt ostruzinovy, caro s mlekem, cukrem
jahodove acidofilni mleko
nektarinka 2ks
cesnecka
grilovany hermelin se zeleninou
jogurt jahodovy
ledovy kafe
2ks smazeneho kvetaku
kitkat chunky

ja ted jim porad to samy
vlocky, rozinky
ovoce a zelenina
pohanka nebo jahly nebo tofu nebo indicka ryze
ovoce a zelenina
obcas vicezrnne pecivo
tofu

včera:

caro, mléko, cukr
nektarinky 4ks
acidofilní mléko jahodové
2 celozrnné chleby s máslem a krůtí šunkou
5 mrkví