VANUSHE: :)))

:) sem asi nezapadnu:

ledové kaštany, milk shake vanilkový, míša tvaroh + čokoláda, tvarohový koláč, kuřecí šunka, krokety, ledový kafe, hermelín

syrovátka
eidam 30% + kukuřičný chléb
zeleninový salát + tofu + sojanéza
jogurt (sojafit-meruňkový)
půlka okurky, 2x ryžový chléb, 1x plátek eidamu, pomazánkové máslo fit

3x vícezrný bezlepkový chléb+jogurt (sojafit-jahoda)
zeleninový salát+cottage
rýžový chléb 2x plátky, okurka
losos, grilovaná zelenina

vlocky, banan, voda -kase
pomeranc, 3 kiwi
ryze natural + zeleninovy salat s tofu
spaldovy chleb s paprikovou pomazankou
hroznove vino + rozinky, platky mandli a kokos
k veceri bude dusena zelenina

snidane - chleba s vegepomaznkou, jablko, banan, brusinky
svacina - mrkev, caro
obed - tofu, tempeh, dusena zelenina, ryze natural
svacina - zbytek obeda
vecere - platek spaldoveho chleba, dusena zelenina

pernik, povidlova buchta, chleba a syr
jogurt
zelnacka a zelny salat, chleb
banan
losos s bramborem
jogurt a mrkev

chleba s medem, domaci dzus pomeranc-limetka, kava
trochu vlocek a pohanky
losos s bramborem a spenatem
mrkev banan kefir
dusena zelenina, syr, vino

banan, pomelo, pomeranc
bila kava
dusena zelenina
mrkve, banan, pomeranc
dusena mrkev, jegrmajstr :D

vcera:
biojogurt malina
celozrnny platek, light syr, okurka
italsky wrap, tvaroh s lesnim ovocem, fresh juice
po treningu:
cockova polevka,salat caesar
maly zeleninovy salat, piskoty

co je caro?

1KA: krasa!

snidane -banan, chleba s lucinou
svacina - jablko
obed - makrela s bramborem
svacina - tofu a jogurt, pul krajice chleba s lucinou
vecere- dusena zelenina, jahly, mrkve

snidane: jahody a banan s musli a jogurtem a caj
obed: cesnekobramboracka s chlebem, latte a voda
veca: krevetovej sanwich s roketakem a chai latte

ISI_CHARFOX: houbový pohankoto. Udusit cibulku, přihodit pohanku, zalít vodou ve které byly namočené sušené houby - i s těma houbama a v případě že je to loupaná pohanka, tak jen přivést k varu a nechat cca 20 minut dojít (vody trochu víc než 1:1. V případě že to je neloupaná pohanka, tak se to musí chvíli vařit a pak nechat dojít. Čím kratší dobu se to vaří, tím tam zbyde více rutinu.

ZUZKAOU: a jak si delala tu pohanku? namocit a osmahnout nebo klasicky povarenou?

SIAN: no a pokud zbytek jídelníčku vypadá podobně jako ty dva, tak si navíc dlouhodobě povyživená.

včera snídaně: topinky s máslem, kafe s mlíkem
oběd - opečený pangasius s pohankou (výborná kombinace - naučili mě to poláci)
večeře - slepičí polívka, jablka a slunečnicová semena.

SIAN: aha..nicmene na zaludek je cola dobra jen po lzickach.. bala bych se ze mi tim dlouhodobym uzvanim ten zaludek polepta..neslo by to myslis nahradit necim jinym? tohle se mi zda dost drasticky..:/

SIAN: ty blaho davat si poranu na rozjezd pul litru coly je docela narez:)

dneska nic moc
snidane v 6 chleba s medem
2 snidane v 9 vlocky s bilym jogurtem
svacina svestky a jablko
obed bramboracka
svacina jabkla a svestky
vecere tunak syr pohanka rajcata
mrkve

vcera
snidane - kozi syr, chleb, domaci tvarohoy kolac
svacina - mrkev, jablko, svetska, kefir
obed - hovezi maso s ryzi a zeleninou
svacina - bily jogurt, svestky, mrkve
vecere - tofu, brokolice, paprika, syr

5km beh