KALHOTKA: No jedna opravdu intenzivní hodina je podle mě lepší než dvě, fakt na to bacha je to hodně energeticky náročný.. jestli ses dva roky nehýbala riskuješ svalovou horečku nebo přetažení a to by byla škoda, promysli to.
KALHOTKA: Čeho seš míšenka jestli se můžu zeptat .)? Celá hodina v podstatě stojí a padá na instruktorovi, takže dej na doporučení určitě.

Dneska sem měla na hodině dámy, který celej život cvičily jen aerobik a fakt nebyly schopný přidat boky nebo pochpit raz dva tři raz dva tři na salsu. Neexistovalo. Bavily se, ale ty pohyby byly brrr.

KALHOTKA: V pohodě to je jen warm up - zahřátí. U toho sou dovolený trochu aerobik pohyby, ale ne zas tak moc jak to má ta holka. Jsou to cca 2-3 písničky na začátku hodiny na rozehřátí a ty můžou trochu připomínat aerobik, ale pak už je normální tanec neboj .)

KALHOTKA: Hele já bych být tebou fakt začala radši jen jednou hodinou, dvě po sobě by se ti nemusely vyplatit - můžeš se přetáhnout a pak máš vystaráno. Chce to postupně.
No vem si pohodlný oblečení, boty nejlíp aerobikovky s odpruženou patou, ručník a spoustu pití. Nedoporučuju nosit bavlnu, radši funkční prádlo co pořádně saje. Když nebudeš stíhat nebo vědět krok, urovnej nejdřív nohy a pak přidej ruce. A pořád se hýbej, nestůj. No a dobrou náladu si vezmi žeano .)
Dej si taky pozor na to, ať moc nevyšpuluješ zadek, bolely by tě záda. A u ostatních kroků bacha na rotaci kolen - např. u merengue. A to i na lokty.

KALHOTKA: Na dvě po sobě? Odvážná .)
Já sem dneska cvičila na dni krásy u nás a pak na své hodině a sem na umření, vyřízená .)

KITIARA: Ve Vyškově, to ti asi moc nepomůže .)

A dneska mi volala baba ať jim cvičim na nějakým dni krásy, kdybych to věděla dřív, tak včera míň chlastám sakra.

BECKO: Předcvičuješ? Kde?

Mám nové prostory na Zumbu, hurá .) Musela sem se podělit. Konečně nebudu v krcálku kde se mi vejde max 12 lidí ale se sálem se zrcadly a dokonce i pódiem, hooray!

ELISCHA: Jako já jednu písničku přímo jakože oficial Zumba mám, ale ta mi přijde málo akční. Takže příjmám všechny tipy .) Dík.

BECKO: ty jo.. ta naše má fakt husty.. ale jak se to jmenuje na to fakt nepřijdu... ale zeptat se ji můžu...

Jo jinak holky jestli máte nějakej tip na nějaký pořádný african beats na který by se dalo zatančit tak do 4 minut, tak beru všechny nápady.

http://www.youtube.com/watch?v=guy6i9njALM&feature=related
tahle je dobra...

BECKO: jo to je dobrý :) ..ale jako s tim břichem je docela frajerka.. jestli pak tancuje něco akčnějšiho, tak to mimino musí bejt uplně vyhopsany :)
SAXANA: jako ty cinkrlátka by mě asi štvaly, kdyby to tam chrastilo.. :) ale jako sem tam jako zpestření na kroucení zadkem pořádný to může bejt sranda :)

Jo u nich na hodinách se koukám vždycky něco vtipnýho najde .) Náhodou mě chodí dva chlapi na hodiny ,))

hm...jeste ten odkaz co ;-)
http://www.youtube.com/watch?v=NDU5zowm7ZU&feature=related

...tohle je fakt ftipny video...holkam to s cinkrlatkama moc jde...ale vsimnete si chlapika vzadu :-)))))))

ELISCHA: Já ani aerobiky neumim, motám se tam jak špína v kýblu a nechápu terminologii, načasování, hudbu, nic :D

Jinak tohle sem teď dala na warm up a ženský z toho šílej, dobře se to tancuje a fakt to hned ze startu hodiny dá tu atmosféru http://www.youtube.com/watch?v=pYC7cjd10CU

BECKO: právě.. :) proto to fkat obdivuju.. oproti aerobicu.. tam je jedna sestava na celou hodinu na dvacert pisniček.. proto mě aerobicy neba :)

ELISCHA: No taky sem chtěla ještě poznamenat že i když je to relativně jednoduchý, tak těch choreografií vychází na hodinu cca 12 :D

BECKO: ještě si to ale všecko zamapatovat :D no taky nám sem tam po nějaky době písničku zopákne.. ale až třeba za měsic, dva, má to celkem barvity když si to tak vezmu.. :)

ELISCHA: Jako ono v podstatě jde hlavně o to mít na 100% naposlouchanou písničku a na tu stačí tak 4-5 kroků+ něco do hudby. Takže stačí vymyslet něco na předehru, sloku, refrén, mezihru a pokud to písnička vyžaduje tak i na něco mezitím. Člověk ale nechce pořád tancovat to samý a pak se trápí když má pocit že se opakuje .) Já bych třeba do všechno strkala salsu :D