Možná je to Monroe příležitost dát svoje tělo před tou dietou trochu dohromady. Když ho před tím trochu uklidníš, může to dost pomoct. Kdyby se ti nakonec nikdo nevěnoval, můžeš zkusit tohle:

a) Začni se soustředit na velké snídaně. Opravdu velké a bohaté, všechna makra plus zelenina nebo ovoce. Jez, dokud nebudeš úplně sytá, žádné odpírání z principu. Pokud nejsi zvyklá snídat, možná bude chvíli trvat, než si zvykneš po ránu dost jíst.

b) Dávej si hodně velký oběd. Zase, Jez úplně do syta. Maso, příloha, zelenina, klidně hodně přílohy. Když se nacpeš k snídani a k obědu, tělo by si mělo pomalu odvyknout přežíratse večer.

c) Hodně spi. Pokud můžeš, nestresuj se. Pokud žiješ s rodiči, odstěhuj se, pokud ti v tom nemoc nebrání. Pokud se jim to nebude líbit, pošli je do píči. Pokud se jim nebude líbit, že je posíláš do píči, pošli je do píči ještě hlasitěji a práskni za sebou dveřmi.

d) Když je ti zle, breč. Když tě někdo naštve, řvi na něj. Uspořádej si doma festival emocí. Když je budeš chtít zajíst, nedělej to. Breč, řvi, křič, bouchej do polštářů, volej si s kamarádkami, breč tady na nyxu, dávám ti povolení zahltit tenhle klub veškerým svým zoufalstvím. Nacpat se můžeš až po hodině breku nebo vzteku, pokud to do té doby nepřejde.

I když se nebudeš hýbat, tohle by mohlo pomoct. I když nic nezhubneš, i kdybys ze začátku trošku přibrala, mělo by se tělo i duše začít po pár týdnech trošku zklidňovat.

MONROE: Hele, fakt zkus ten systém asistovaného hubnutí, oni tam dokonce standardně ze začátku pracují pouze se stravou a pohyb se přidává, až se člověk trošku víc zaběhne v režimu (cílem je vyhnout se v prvních fázích výkyvům v kalorickém výdeji, protože to už je vyšší úroveň, umět se správně najíst na klidový den i na aktivní).

MONROE: Nekdo tu v minulosti doporucoval jidelnicek od Michala Totha ( https://www.michaljoseftoth.cz/ ), muzu ho taky doporucit.

Cele to probiha online, vuci cemuz jsem byla puvodne docela skepticka, ale nakonec mi to vubec nevadilo, protoze jsem dostala veskere informace, ktere jsem potrebovala. Jidelnicek sestavi na zaklade udaju, ktere mu posles (vyska, vaha, pohyb, chce videt i fotku postavy), posle ti ho emailem. Ma i nejakou skupinu na Facebooku, kde odpovida na dotazy a kde se vytvorila komunita lidi, kteri si radi, sdileji recepty apod.

Jidelnicek je rozepsany na ctyri jidla denne. U obedu a vecere jsou rozepsane jednotlive druhy masa a priloh (vcetne napr. testovin), u kazdeho je napsana gramaz, s tim, ze maso/prilohy muzes libovolne kombinovat. U dopolednich/odpolednich svacin je asi dvacet variant svacin ruzneho druhu, ze kterych jsem nemela problem si vybrat. Celkove mi ten koncept prisel super, protoze hlavne obedy/vecere jsou dost variabilni a muzes jist v podstate vsechno, pokud je to ve spravne gramazi, za coz jsem byla fakt rada, protoze mi to umoznovalo jist i jidla, ktera jsem jedla i driv a nemela jsem pocit, ze se musim nejak omezovat. Byla jsem i u vyzivoveho poradce v nemocnici a to bylo hrozne, tam jsem dostala klasicky jidelnicek s dvaceti jidly, ktera bych mela tocit porad dokola, a to byl presne ten druh jidelnicku, podle ktereho bych nikdy ani nezacala jist, natoz abych ho dlouhodobe dodrzovala.

Cena jidelnicku je asi 2500 Kc, spolu s jidelnickem dostanes i dve pomerne objemne kucharky (tak 100-150 receptu tam urcite je). Ma to i hezky nafoceny. Ja jsem jidelnicek nevyuzila, protoze jsem si dovedla jidlo sestavit sama, ale pokud nekdo tolik nevari, tak verim, ze je oceni.

ANNIKA: já ti budu držet palce, aby to bylo dobrý a odletěla jsi

Jinak jsem tu ještě včera chtěla pět ody na kolobězku - koupila jsem si, když syn začal jezdit na kole moc rychle na chůzi a moc pomalu na moje kolo, že to bude tak asi optimální nástroj. V podstatě nemám rovnováhu, takže zkraje jsem se na tom sotva držela, navíc mě to nikdy nelákalo. Přece jen, deset už mi není, na rychlej transport mám kolo...
A ve výsledku jsem byla úplně nadšená, jezdila každý den, žádný přípravy, prostě jen bafnu koloběžku, vyjedu z vrat a sportuju, navíc se můžu uhnat, ale přiměřeně (při běhu po půlce bloku nevím, jestli vrhnu nebo omdlím), stačí půl hodiny denně, a navíc to k mému překvapení posiluje nejen nohy a zadek, ale celý záda, břicho i ruce. A nezatěžuje to kolena. Značka ideál, fakt jsem byla nadšená.
No a včera jsem si na ní tak rozbila hubu, že se nepostavím na koleno, boli to jako mrcha a zatím se neví, jestli jsem to jen omlátila, nebo si urvala vazy. A v neděli máme letet po celý věčnosti k moři, takže asi budu sedět doma, trpět a skřípat zubama. Takže moje koloběžné nadšení poněkud opadlo, ale fakt je, že jinak to vypadá jako optimální sport pro vyšší váhy. A kupodivu docela i zábavnej a i antitalent jako já se nakonec naučil rovnováhu držet, nohy střídat a další netušené triky :o)

KRISKA: tvoje ségra je nebetyčná kráva.
Asi se něco podělalo, kdžy vám byly tak tři roky, jinak to nemá vysvětlení.

A pokud bych šla s někým třeba na kafe (kamarádka, kolega, příbuzná/ý, klient) a ten člověk mi začal říkat, že sem tlustá - takové to ve zbytečném zlém smyslu, šla bych domů s tím, že se zlým člověkem nechci trávit čas.

Tak mi pani odepsala tohle, prijde mi to jako robot. :/

Teď běží 🎁 sleva z 950 Kč na 550 Kč. Získáš tak členství na 50 dní. Po 50-ti dnech si můžeš a nemusíš členství prodloužit. Pak je pro členky již dalších 50 dní jen za 350 Kč. K ničemu se nezavazuješ a členství můžeš kdykoliv opustit.

Po zaplacení získáš kompletní péči pro ženy. Video cvičení na hubnutí i tvarování postavy, jídelníčky, motivaci, online i sms poradnu, zdravotní cvičení, různé výzvy a další bonusové výhody a dárečky. Vytvořím ti členský profil, kde toto vše najdeš hezky pohromadě. Celé členství jde využívat na pc, mobilu, tabletu nebo Tv.

Platba je na zkoušku s garancí vrácení platby. Můžeš si tak vše přímo ❤️ vyzkoušet bez rizika. Pokud bys zjistila, že ti členství nepřináší užitek, tak ti celou platbu vrátím zpět 👍
Všechny výhody členství najdeš zde: www.dancavideo.cz/clenstvi nebo si rovnou můžeš udělat akční objednávku zde: www.dancavideo.cz/clenstvi/objednavka
Jídelníčky ve členství jsou již hotové, abys viděla, jak vypadá "ideál". V rámci členství je lze ale upravit, přímo pro tebe. Projdeš si tedy jídelníček a cokoliv ti nebude "sedět", tak společně upravíme.

Tak ja nevim, jestli teda do toho jit. Ted jsem se ji ptala, jestli ma zkusenost s problemy co mam ja.
Najit nekoho je docela tezsi nez jsem cekala.

MONROE: No, ale těm návštěvám (které by si rýply, že jsi zase přibrala) přece do tvého těla opravdu nic není. Vždyť ony nemusí nosit tvoji hmotnost nebo tě šatit atd. Vážně... tohle už je z kategorie špatného vychování. Přece nebudu druhému říkat něco, co tak jako tak sám ví. To je hnusný bodyshaming.

KRISKA: No a to byl člověk, co přibral rychle a mizernou životosprávou, takže to pořád měl ještě jednodušší, než lidi, co se pomalým metabolismem a třeba jen trošku sedavým životem postupně k obezitě sunou celý život.

KRISKA: Ja si uz tu zazivam od mamky, co zhubla pres 40kg dobry zazitky. Jaksi zapomnela na to, jak vypadala driv a porad.. "Tam ve vlaku byla pres dve sedadla a dala si plneny, uzeny knedliky." a tak.
Milionkrat se kontroluje, jestli ji nelezou imaginarni speky a jeste me tim otravuje.
Ma velikost XS.

Lidi proste nevi, co muze druhymu ublizit.