• úvod
  • témata
  • události
  • tržiště
  • diskuze
  • nástěnka
    • přihlásit
    registrace
    ztracené heslo?
    ARGANNAHObezita
    KRISKA
    KRISKA --- ---
    VALENTINA: ja kupuju 90 whey cfm 4 fitness. ted maji vypadek ve vyrobe, neni nejlevnejsi ale jedinej, kterej mi nevadi ani s vodou nebo v jidle.

    jinak pro me cca 1,5 -2g bilkovin na kg celkove vahy neni vubec problem, naopak mi cini casto potize dojist sacharidy:D

    na vandrech se nedostanu pres 1g ale tam sem se nenauvila efektivne mit jidlo tak, at neni jen plny tuku a cukru
    MAR_TINA
    MAR_TINA --- ---
    2 odpovědi
    VALENTINA: k snídani si dej vejce nebo šunku nebo sýr nebo mléčný výrobek, k obědu maso s přílohu a zeleninou, k večeři zase jednu věc ze seznamu maso / vejce /ryby/ sýr nebo třeba tvarohovou pomazánku a mělo by to být skoro ok.

    Občas si k svačině kupuju olma protein kysaný nápoj.
    KURE
    KURE --- ---
    1 odpověď+1
    VALENTINA: doporuuju nějaký syrovátkový protein bez prichuti.
    Dá se to nasypat skoro do čehokoliv, vloček, jogurtu, tvarohu, těsta na palačinky....
    A když to budeš chtít samotný jako pití, tak si to ochutis, jako bys dělala koktejl nebo kakao.
    Mě jakákoliv příchuť přestane bavit po čase.


    MAR_TINA: https://bombusenergy.cz/e-shop/bombus/proteinove-tycinky/raw-protein-20/raw-protein-20-peanut-butter/?currency=CZK

    Raw tyčinky jsou relativně pričetny. Ale furt nouzovka .
    KURE
    KURE --- ---
    1 odpověď
    MAR_TINA: pričetny bývají raw tyčinky.
    Složení: Datle 50%, arašídy 34,9%, rýžový protein 15%, mořská sůl 0,1%.
    RAW PROTEIN 20 % - PEANUT BUTTER - Bombus energy
    https://bombusenergy.cz/e-shop/bombus/proteinove-tycinky/raw-protein-20/raw-protein-20-peanut-butter/?currency=CZK

    Ale furt je to nouzovka a lepší je normální jidlo.
    KRISKA
    KRISKA --- ---
    IOM_NUKSO: zrovna proteibovy tycky nesnesu a muze za to asi sojovy protein. takze ty obecne vadi kazdymu druhymu
    GALE
    GALE --- ---
    +1
    VALENTINA: Měla jsem FrontRunner vanilkový. Je docela sladký (sladidlo sukraloza, acesulfam-K) a chutnal docela chemicky, ale přežila jsem to.
    Frontrunner Whey Protein 100 – vanilkový milkshake 1000 g | Aktin
    https://aktin.cz/frontrunner-whey-protein-100/vanilkovy-milkshake-1000-g-36517?gad_source=1

    Teď mám GymBeam, vanilkový. Chuťově méně sladký a víc mi vyhovuje (sladidlo stevie, sukraloza). Chemická chuť je menší a s krátkým odstáním hotového nápoje je méně znatelná.
    https://www.alza.cz/sport/gymbeam-protein-just-whey-1000-g?dq=6097546&evt=ac

    Jinak ho míchám s 2 dl mléka. Jen vodu nedávám chuťově.
    IOM_NUKSO
    IOM_NUKSO --- ---
    +2
    BRUKEV: vyzkouseny nedavno... z pocitani a kontrolovani mi jebne.. mam OCD a historii mentalni anorexie. Jakakoli kontrola cehokoli v zivote me dovadi k silenstvi.
    IOM_NUKSO
    IOM_NUKSO --- ---
    MAR_TINA: ja to zkousela jako pokus nahradit maso a vareni. Zle mi je vicemene ze vsech krome tvarohu a tofu, ale ani toho tofu nemohu snist nejak moc a tyhledve veci stejne porad nestaci.
    N_I
    N_I --- ---
    1 odpověď
    protein, to je vůbec takový téma všude kolem, že mi to přijde až nějaká past:)

    jinak čtu knížku / k těmto tématům mám odpor a tento druh literatury nesnáším/ kde se píše, že se hubne pomocí potu a hlavně dechu....že dobré dýchání může vést ke ztrátě váhy a důležité je hlídat i správný poměr kyslíku a oxydu uhličitého, který by měl vlastně v těle mít také vyšší zastoupení ikdyž se to bere jako škodlivina...popisuje se tam kratší nádechy dovnitř břicha krze nos...spojitost dechu a hubnutí mě nikdá nenapadla...

    VALENTINA
    VALENTINA --- ---
    4 odpovědi
    MAR_TINA: v tom případě zakoupím nějaký protein, protože tohle množství neujím...kdybyste měl někdo tip na něco, co není úplně hnusný a drahý, tak sem s tím
    MAR_TINA
    MAR_TINA --- ---
    3 odpovědi+2
    IOM_NUKSO: proteinové tyčinky jsou strašlivá směska náhradních sladidel, různých lepidel, barviv a stabilizátorů. Já je nemůžu, v každé je sojová bílkovina a po té je mi zle.
    KRISKA
    KRISKA --- ---
    ARGANNAH: asi su jedinej clovrk na svete co nedokae zhubnout vic nez 1kg a kdyz se prestane striktne hlidat a pocitat jidlo, sup je zpatky:D
    BRUKEV
    BRUKEV --- ---
    1 odpověď
    IOM_NUKSO: tak zrovna bílkoviny bych si měřil a není na tom nic, z čeho ti jebne. Primárně je budeš mít z nějakých sedmi, desíti jídel a ty si po pár dnech snadno zapamatuješ, které kolik bílkovin má.
    ARGANNAH
    ARGANNAH --- ---
    -1
    Opět, ve VFN se tváří, že na těch datech úplně nepozorují, že by při nižším příjmu bílkovin než gram na kilo váhy reálně ubývaly svaly. I tohle je zřejmě individuálnější, než se říká. A myslela bych si, že zase záleží na tělesné konstituci, někdo si svaly buduje velmi obtížně a snadno mu mizí, někdo na ně má naopak talent a může jist relativně málo bílkovin a stejně o ně nepřijde.
    BRUKEV
    BRUKEV --- ---
    1 odpověď+2
    MAR_TINA: spousta lidí ovšem neví, zda počítat gram bílkovin na kg celkové tělesné váhy, nebo na tělesnou váhu bez tuků. V tomhle jsou na webu neustálé debaty.
    IOM_NUKSO
    IOM_NUKSO --- ---
    3 odpovědi
    S bilkovinama mam taky obrovskej problem. Nejdou mi nejak stravit, je mi po nich tezko a to nejen z masa, ale i proteinovych tycinek. Nemerim si to, protoze by mi z toho jeblo, ale urcite mam tezkej nedostatek a z toho jsem asi i tak tlusta a slaba.
    MAR_TINA
    MAR_TINA --- ---
    1 odpověď+4
    A právě jsme vyzkoušela, že můj metabolismus je srovnaný a dvojice tělo - hlava funguje, jak má.
    Začala jsem se zase normálně hýbat (byla jsem si zaplavat a už mám normální denní objem kroků) a cpala bych se vším v okruhu kam dohlédnu. Večer po plavání a druhý den ještě víc, ten jsem to ještě dorazila procházkou v divoké mořské bouři nebo co to bylo (u Labe :))).

    Pokud mám já hubnout, musím si vyhradit měsíc bez pohybu a v ten jíst málo, jak se pohnu, jím a nic mě nezastaví. :)
    MAR_TINA
    MAR_TINA --- ---
    2 odpovědi+3
    VALENTINA: 1 - 2 g na kg tělesné váhy. Pod 1 g/kg bys jít neměla. Jako postarší žena na to víc dbát, hrozí ti úbytek svalové hmoty a řídnutí kostí. Kombinací bílkovin a svalové zátěže tomu můžeš zabránit.

    Na nabírání svalové hmoty a hubnutí je třeba trochu víc až o hodně víc. U vysoce obézních zase méně (v rámci těch 1 - 2 g/kg), protože mají menší podíl aktiviní tělesné hmoty.

    To je takový obecný rámec, dá se s tím dál blbnout, ale nevidím úplně důvod to stanovit přesně na 87,5 g / den a pak se to toho jídlem trefovat.
    VALENTINA
    VALENTINA --- ---
    1 odpověď
    a ví tu někdo, kolik by měl člověk vlastně těch bílkovin sníst? já když si to dám do kalorických tabulek, tak to nedojím nikdy a to vegetarián nejsem, maso mám v podstatě každý den a snažím se jíst k snídani nějaký ten skyr.
    Ty bílkoviny hodně vyzdvihuje i ten Attia v té knize, co jsem o ní psala, ačkoli jsem si myslela, že jako postarší žena už jich tolik nepotřebuju.
    KURE
    KURE --- ---
    ARGANNAH: určitě. Řekla jsi to líp než já. Chtěl jsem jen vypíchnout že proteinovy pudding je furt prasarna, byť o parník lepší než jiné prasarny.
    Kliknutím sem můžete změnit nastavení reklam