KRISKA: pokud rozstěpíš uhlovodíkový řetezec na zdroj energie, rozpadne se na CO2 a H2O a ty se odvádí dechem. DObře dýchat u námahy do důležité, ale ten proces spotřebovávání energie startuje potřeba energie, takže pohyb. Zadýcháš se - víc štěpíš.

KURE: 50 % datlí není příčetný, ale rychlocukrová nálož, po který můj mozek leze po stropě a za hodinu nastane brutální hlad.

Zkoušeli jsme tyhle datlové ovocné věci na kole v terénu (jezdíme traily bez lanovek, pro mě hodně velká zátěž, hodně hodin ve jednom dni) a bylo to 20 minut až moc energie a pak propad takový, že jsem nedržela stabilitu a šla z kola dolů.
Po mnoha pokusech nám na kolo vychází mix houska s pomazánkovým máslem šunkou a okurkou střídáná s čokotyčinkama dle zátěže milkyway (malá zátěž), marska (velká zátěž). Večer hambáč, velkej, tučnej, šťavnatej. Ze mne výživáři šli do mdlob :D
Dvě housky, dvě tyčinky a 1,5 hambáče na osobu a den.

Moje tělo nemá rádo fruktozy a jiné ovocné cukry.

MAR_TINA: já to takhle teoreticky vím, ale jsem celý život zvyklá snídat na sladko a nevím, jestli to na starý kolena zvládnu předělat...max tak musli s jogurtem nebo nějakej ten tvaroh, ale musím jíst víc vajec, to vím, protože vajíčka nejím skoro vůbec.
Já naopak mám vždycky vysoko sacharidy, s tím fakt nemám problém:)

N_I: hubne se mam za to vydechovanim co2 nebo tak neco (cteno, slyseno, ale jak toho docilit netusim) a navic praniste tvrdi ze oni nehladovi, ze ziskavaji energii dechem...

take ze dychani pusou prekyslicuje telo ale na druhou stranu nosem proste vetsinu aktivit neudycham, tak nevim...

VALENTINA: ja kupuju 90 whey cfm 4 fitness. ted maji vypadek ve vyrobe, neni nejlevnejsi ale jedinej, kterej mi nevadi ani s vodou nebo v jidle.

jinak pro me cca 1,5 -2g bilkovin na kg celkove vahy neni vubec problem, naopak mi cini casto potize dojist sacharidy:D

na vandrech se nedostanu pres 1g ale tam sem se nenauvila efektivne mit jidlo tak, at neni jen plny tuku a cukru

VALENTINA: k snídani si dej vejce nebo šunku nebo sýr nebo mléčný výrobek, k obědu maso s přílohu a zeleninou, k večeři zase jednu věc ze seznamu maso / vejce /ryby/ sýr nebo třeba tvarohovou pomazánku a mělo by to být skoro ok.

Občas si k svačině kupuju olma protein kysaný nápoj.

MAR_TINA: pričetny bývají raw tyčinky.
Složení: Datle 50%, arašídy 34,9%, rýžový protein 15%, mořská sůl 0,1%.
RAW PROTEIN 20 % - PEANUT BUTTER - Bombus energy
https://bombusenergy.cz/e-shop/bombus/proteinove-tycinky/raw-protein-20/raw-protein-20-peanut-butter/?currency=CZK

Ale furt je to nouzovka a lepší je normální jidlo.

IOM_NUKSO: zrovna proteibovy tycky nesnesu a muze za to asi sojovy protein. takze ty obecne vadi kazdymu druhymu

MAR_TINA: ja to zkousela jako pokus nahradit maso a vareni. Zle mi je vicemene ze vsech krome tvarohu a tofu, ale ani toho tofu nemohu snist nejak moc a tyhledve veci stejne porad nestaci.

protein, to je vůbec takový téma všude kolem, že mi to přijde až nějaká past:)

jinak čtu knížku / k těmto tématům mám odpor a tento druh literatury nesnáším/ kde se píše, že se hubne pomocí potu a hlavně dechu....že dobré dýchání může vést ke ztrátě váhy a důležité je hlídat i správný poměr kyslíku a oxydu uhličitého, který by měl vlastně v těle mít také vyšší zastoupení ikdyž se to bere jako škodlivina...popisuje se tam kratší nádechy dovnitř břicha krze nos...spojitost dechu a hubnutí mě nikdá nenapadla...

MAR_TINA: v tom případě zakoupím nějaký protein, protože tohle množství neujím...kdybyste měl někdo tip na něco, co není úplně hnusný a drahý, tak sem s tím

ARGANNAH: asi su jedinej clovrk na svete co nedokae zhubnout vic nez 1kg a kdyz se prestane striktne hlidat a pocitat jidlo, sup je zpatky:D

IOM_NUKSO: tak zrovna bílkoviny bych si měřil a není na tom nic, z čeho ti jebne. Primárně je budeš mít z nějakých sedmi, desíti jídel a ty si po pár dnech snadno zapamatuješ, které kolik bílkovin má.