ANNIKA: já půlcesty (tu z kopce) nesedím, tak mě víc bolí ruce a střed těla, než zadek :D

Jako na kole se dají dělat salta, dokonce i moje by to asi uneslo, ale to bych musela začít trénovat o 35 let dřív a mít jiné geny https://youtu.be/a0XBHsSOEos Video v podstatě vysvětluje, co všechno lze namoci na kole. Všechno.

MAR_TINA: To jsi s ním dělala salta? :-D

Plus nevím, jak ostatní, ale mě na kole brzo začne fest bolet otlacenej zadek :-D

Každopádně nedávno jsem zkusila takový to sdílený kolo a byl to tak strašně těžkej a tezkopadnej krumpl, že jsem funela už po jenom bloku. A měla problém se vůbec rozjet :-D

KURE: nordic walking naprosto podporuju. Používám kdykoli, když mi tělo, počasí, místo nebo vybavení nedovolí nic jiného. A vždycky minto pomohlo zachovat nebo nahodit kondici.

ANNIKA: já bych k tomu nejen nohy jako kolo dodala, že včerejší 2,5 hodiny v terénu mi namohly nohy, záda, trapezy, tricepsy, předloktí a šikmé břišní :D

Jsem strašně happy. Tělo už funguje na 100 %, kolo je skvělý, dává mi svobodu se dostat na velmi osamělá místa a zařádit si na lesních pěšinkách.
Teď už jen makat a užívat si.

Dovolím si přihodit sport pro nesportovce, vlastně dva.
Nordic walking. Krásně to utaha celý tělo, uleví kolenům a pálí to vic kalorií než chůze. (A máte se o co opřít když přijde slabá chvilka)
A tzv "rucking" což je glorifikovana chůze s těžkým batohem. Na klouby je to o hodně méně namáhavé než běh. A váha batohu jde skvěle škálovat.
A jde to kombinovat. :) mě to za dva měsíce dostalo z "pajdam kolem baráku" na "ujdu 6.5km za hodinu a trictvrte s peti kilama na zádech."

Koloběžka! Přijde mi jako skoro dokonalej sport pro dřevo s kily navíc - posiluje komplet svalový korzet, nejen nohy jako kolo, a navíc se to opravdu blíží běhu, takže se člověk užene, když chce, a buduje fyzičku bez otřesů a doskoků, co mu huntují kolena. Nebo si jede piánko. kMně hrozně pomohla, a to absolutně nemám rovnováhu, takže zkraje jsem na tom visela, třepala se a očekávala brzký tragický skon, ale kupodivu rychle se to vsáklo. Takže si myslím, že to hezky posiluje i hluboce stabilizační svaly. A z pár minut, co jsem vydržela zkraje, je teď hodina a půl. A můžete jezdit jak na malý, co se pak dá vzát do ruky a odvézt třeba MHD, nebo na velký hezky někam do přírody. Doporučují ji i jako rehabilitační cvičení...

A jelikož jsem taky neohrabaná, z těláku trauma, míčový a kolektivní sporty nesnáším, tak mám ráda plavání - hlavně proto, že ve vodě se člověk neotluče :D Ve vodě jsem mrštná a celkem rychlá a buď si užívám toho ticha a klidu, nebo jsem loni odchodila plavecký kurz pro dospělé, takže se taky můžu servat, když chci.

Chůze mě dřív docela bavila, teď už moc ne, ale nedostatek kamarádů na procházku řeším zpravidla nějakým telefonátem - s kamarády z jiných států nebo měst chodíme "na procházky spolu". Není to úplně ono, ale lepší, než jen poslouchat podcast. To mě fakt nudí.

A ještě vám na tancování, možná spíš "tancování" nahodím svoje obílený videa - mají super písničky od oldies po dnešek, disneyovky, muzikály, filmy, žádný složitý choreografie, vždycky jen ukáže dva pohyby na tanec, co se pak střídají. Spousta je low imapct, nebo předem ukáže, co se dá dělat místo hopsání. Lektorka je boží, žádná sladká křehotinka, co si dá pozor, aby se jí neuvolnila ani pečlivě nastylizovaná lokna, ale je praštěná, vtipná, dělá hovadiny stylu pustí Shreka a předvádí, jak jedeme na koni a vyhlížíme Fionu, nebo se převlíkne za Jane Fondu, předvádí Swayzeho a tak. To mě fakt hrozně baví, i tím, jak mi to nejde :D

DIRTY DANCING HIIT DANCE WORKOUT
https://www.youtube.com/watch?v=mRSZETKKPWM

GREASE HIIT DANCE WORKOUT- PART 1/2
https://www.youtube.com/watch?v=9kspErQPMqY

22 min HIIT Dance Workout. If you've been going through it lately, this is for you
https://www.youtube.com/watch?v=UGCyZSlInT8&t=461s

ARGANNAH: mně to přijde jako dobrý vývoj. Cítíš hlad následkem výdeje, nebojíš se jíst, pohyb a že je ho dost, zvládneš. Pokud váha kolísá, ale neletí nahoru, tak asi fakt funguješ jako zdravý člověk.

ARGANNAH: hrozně moc držím palce.

KRISKA: Tak nebudu tvrdit, že se taky nebojím, že ten příjem je moc vysoko. Bojím. Ale ty tři měsíce tomu dát chci a jsem odhodlaná nešílet, i kdyby šla váha trochu nahoru. Svým způsobem se učím tolik nehrotit to číslo a myslet na to, že to dělám proto, abych nabrala svaly a rozjela metabolismus. Mohla jsem místo toho ubrat třeba o tisícovku a doufat, že na tom ještě pár kilo sundám, jenže co pak, dal už bych ubírat nemohla, to bych se dostala na bazál nebo pod něj. A já tohle znám, člověk pak šílí s pohybem na naprosto neadekvátním příjmu, hubne málo nebo vůbec a jakmile přijde nějaká demence v ospbním nebo pracovním životě, všechno se to rozsype a váha letí nahoru jak šílená. Když jsem si přitom na podzim rozhodila ty achillovky a pak se od listopadu do konce března prakticky nehnula, šlo to nahoru jenom asi o dvě až tři kila. Považuju to za obří úspěch, a když jsem se s tím chlubila obezitologovi, řekl mi "na tom je vidět, že máte ten příjem dobře nastavenej". Tak snad si to teď nekazím. V nejhorším i kdyby to dopadlo blbě, tak tělo dostalo aspoň pauzu a když se vrátím zpátky na těch cca 10 500 jako jsem jedla předtím, mohlo by to zas chvíli fungovat.

Uvidíme.

KURE: To záleží na stylu. Já chodím do Centra tance, ti se hodně specializujou na kurzy pro jedince, ale kdysi mívali i taneční kurzy pro páry (teď nevím, chodím sama). Dress code záleží, co tancuješ, v principu tě nikdo nenutí do ničeho, ale člověk stejně zapluje do stylu těch kostýmů. Holky, co dělají pole dance, tancujou v croptopech a minišortkách, kvůli tyči, na orientu všichni dřív nebo později nakoupí rozevlátý sukně a penízkový pásy, holky, co dělají flamenco, tancujou v širokejch sukních a botách, u kterých jsou dobře slyšet kroky, a tak prostě. Před patnácti lety jsme chodili s mužem na párovej kurz standardu (dneska bych ho tam už nedostala), byl tam uvolněnej dress code, většina nás tancovala ve víceměně normálním oblečení. Jen jeden pár tam tvrdošíjně oblíkal velkou večerní, včetně toho, že ona měla šperky a voněla na 10 metrů Chanelem číslo 5, což v tom malým obyčejným tanečním sále působilo dost jako overkill, ale tak dělalo jim to radost, tak co. :)

MAR_TINA: Takhle, chodím k tomu jednou týdně tancovat, jednou týdně do fitka a jednou týdně cca (někdy dvakrát) na zhruba hodinovou klidnou procházku. Každou chvíli mám hlad jak vlk, fakt, většinou před obědem nebo před večeří, už dlouho jsem nezažila takovou vlčí lačnost, ale strach jíst teda nemám, moje PPP je fakt už naštěstí vyléčená. Když mám hlad, tak se prostě najím, klidně i hodně (všechno zapisuju, abych nešla přes těch 12 tisíc denně, což se ale stejně někdy stane, např. jsme oslavovali, že holku vzali na tu lesárnu, a ony ty tři Aperoly, ehm, no nic). Energie je ok. Ve fitku mi třeba na páse najíždí endorfiny úplně nádherně, ale že bych se vyznačovala během dne nějakou přemírou energie, to zas ne. Ono přeci jen jsem dost těžká a ta spousta pohybu utahá. Dělám, co můžu, abych dost spala a dost odpočívala. Ale všeobecně vzato se cítím dobře.

KURE: my to doma děláme u opakovaných jídel tak, že kdo vaří (já), zapíše celé jídlo do tabulek do sekce moje jídlo a pak už se to jen zváží a zapíše jako 300g rizoto.
Je to voser.