• úvod
  • témata
  • události
  • tržiště
  • diskuze
  • nástěnka
  • přihlásit
    registrace
    ztracené heslo?
    ARGANNAHObezita
    TAPINA
    TAPINA --- ---
    Jak to děláte, že máte při těch vyšších vahách tak krásný štíhlý pásy? Já po porodech vypadám nafurt jako těhotná.
    MAR_TINA
    MAR_TINA --- ---
    KURE: jinak na tebe myslím s tím zpomalováním metabolismu po úbytku a návratem váhy na bod, který chce tělo a ne ty. Zkusím nějak formulovat, co pomohlo mně. Je teda třeba přiznat, že po předposledním zhubnutí rychle tvrdě a hodně, se ta váha začala vracet a nic se s tím nedalo udělat a prostě to stoupalo k nebesům (teda na 103,5 kg max, z nejnižších 72 kg). Pokus o dietu na návrat k tomu nejnižšímu skončil brutální únavou a depresí. Pak mi trvalo několik let, než se to tělo zklidnilo a začalo brát energii z jídla na život a neposílat ji do tuku.

    1) nezhubnout pod optimální váhu, která může být mnohem vyšší, než si myslíš ty, lékaři, tabulky, BMI a zrcadlo. Spíš hubnout "po schodech", sundat něco, udržovat, sundat něco. Jestli si zhubnul hodně, teď makat jen na udržování, další rok a více ani kilo dolů. Ani ta nabraná zpět.

    2) jídlo je zásadní a já si netroufnu nikomu nic radit. Leda pořádně si zhodnotit ty nejlepší poradce a k jednomu jít a ty peníze dát. Možná bych koulala směrem Institut moderní výživy. Naposlouchat co nejvíce informací (podcasty a chůze jdou dohromady).

    3) jakéholi Mudr. brát s rezervou a jeho postoj a návod důkladně prověřit (světové studie klidně) a zvážit a klidně zavrhnout. Nejvíc mi v dietách ublížili lékaři, sorry jako. Ale jako pro to munjaro se k nim vydat můžeš :)), ale zase, zvážit 5x a dávkování bych volila tak, abych udržovala váhu a nehubla nebo hubla 2 kg/měsíc a jen za podmínky, že si to mohu finančně dovolit brát příštích 5 let.

    4) co mi hodně pomohlo - uvědomila jsem si, že spolu se šetřením moje tělo zastavovalo pohyby. Takové ty drobné každodenní výdeje, cukání nohou pod stolem, lenost se zvednout k tiskárně, málo otáčení se v noci - já se na vrcholu vyhlazovací diety budila ztuhlá plná mravenců, jak se tělo v noci neotáčelo. Taky tělo vyplo topení, začala jsem se víc oblíkat, aby mi nebyla zima a spát v ponožkách (teda v těch od té doby spím dodnes). Začala jsem víc spát, i 10 hodin. To je to snížení bazálu.

    Jít proti tomu. Nastavit si telefon nebo hodinky, aby mě to vyhnalo každou hodinu dojít na konec chodby a zpátky a udělat pár pohybů. Takové ty rady jako vystoupit o 2 zastávky dřív fungují. Myslet na to, že když tělo donutím 10 minut se trochu hýbat, je pak ve větší spotřebě a aktivitě další hodinu, když to udělám 5x denně, dá to hodně.
    Otužovat se, jestli teď nosíš tričko, svetr a bundu, vyměň svetr za tenkou mikinu. Když člověk vyleze ven, má mu být trochu chladno, donutí to tělo jednak zapnout vytápění a jednak se pohybovat. Na té zastávce MHD jde pošlapovat a třepat se :)
    Nepřespávat, dát si ve zdraví limit 8 hodin.

    5) silový cvičení na tvorbu svalů, ale začít s hlubokým stabilizačním systémem a zádama (ano, cvičí se to těžko, dlouho a nudně) a pak přidat další svaly. Ta pilatesa není blbá :)

    6) ty spalovací sporty měnit, tělo si zvyká. Jestli chodíš na procházky, měň trasy. Zvaž kopce nebo schody nahoru. Meň povrchy, les, cesta, asfalt, choď po obrubníkách a mechu. Popřemýšlej o kole, plavání, bruslích, koloběžce, prostě něčem jiném. Potkávám na hřišti chlapíka okolo 50 let, co si tam chodí házet míčem na koš a driblovat. Sport není jen pro děti.

    KURE: FN Lochotín Plzeň a primářka Třešková to dělá za 35 tisíc.
    AKI4CE
    AKI4CE --- ---
    MAR_TINA: a ted si vem, ze 150 000 stojej i treba neviditelny plastovy rovnatka....to mi to bricho vlastne neprijde az tak drahy :o)
    MARKYSHA
    MARKYSHA --- ---
    PROSTE_LO: tak rozhodně se mi líp chodí a míň funím :-)
    POZITRON
    POZITRON --- ---
    MAR_TINA: Veliky uz je ale cenove podobne, navic jsou ted spolu se Slarkem na stejne klinice. :) mam to vse nastudovane i s cenama. jen odvaha neni. :)
    MARKYSHA
    MARKYSHA --- ---
    No ale nevím, jestli teď nebude jo jo efekt, protože jsem byla tři týdny nemocná - hemofil na průduškách, zabrala až další antibiotika plus do toho zánět okostice - moc jsem toho nesnědla, s okosticí teda vůbec nic.
    MAR_TINA
    MAR_TINA --- ---
    POZITRON: to jsem ti chtěla napsat, že Šlárko je nad 150k. Ale on je specialista na celý obvod i nad zadkem a modelaci přesýpacích hodin, to pro muže nemusí být stěžejní.
    ANABEL_LEE
    ANABEL_LEE --- ---
    MARKYSHA: velkej rozdil v obliceji, drzim palce at to jde dale dolu, jak si prejes :)
    POZITRON
    POZITRON --- ---
    MAR_TINA: ti opravdu top jako Slarko od 140 vejs.
    MARKYSHA
    MARKYSHA --- ---
    ARGANNAH: přesně, když jsem dělala silový trojboj, tak mi bodystat napsal ideální váhu na 160 cm 80 kg. Ale to jsem měla svalů hodně.
    KURE
    KURE --- ---
    MARKYSHA: hele já tam rozdíl vidim. A je to výbornej kus práce.
    ARGANNAH
    ARGANNAH --- ---
    VRATENKA: Já jsem velká fanynka toho hodnotit obezitu podle procenta tělesného tuku. A vůbec toho orientovat se i v hubnutí podle kompozice a ne podle váhy nebo BMI nebo obvodu pasu, byť to jsou všechno nějaké dílčí ukazatele. Viz fenomén skinny fat, viz problém endomorfů. Obezita je pro mě velký (procentuální) nadbytek tukové tkáně a celý ten komplexní psycho-fyzický proces, skrz který člověk tu patologicky velkou tukovou tkáň produkuje, udržuje a neustále periodicky znovuobnovuje. Analogicky, vyléčit se z obezity neznamená čistě zhubnout na váze (to je jen menší součást věci): vyléčit se z obezity znamená nejen srovnat kompozici na zdravý poměr tuku a aktivní hmoty, ale především trvale neutralizovat nebo proměnit ty procesy, které k té produkci a reprodukci tukové tkáně vedou.
    KURE
    KURE --- ---
    MAR_TINA: jj mě na chíře řikali že to možná půjde udělat naráz.
    aha. takhle jsem o tom nepřemejšlel. jenže já mam zdravotní kartu připomínající jiráskovo spisy tak nevim jak moc hrotit vizuální stránku věci.
    Navíc jestli to bude vypadat blbě, vždycky můžu tvrdít že to mam od toho jak jsem zachraňoval pejska ze spárů krokodýla niskýho... :D
    MARKYSHA
    MARKYSHA --- ---
    130

    PROSTE_LO
    PROSTE_LO --- ---
    MARKYSHA: 30 kg je super výkon! Jen tak dál… A cítíš se lépe?
    MARKYSHA
    MARKYSHA --- ---
    160 cm

    MAR_TINA
    MAR_TINA --- ---
    MARKYSHA: ale to je hodně dost dobrý. Klid, nevidíš to, protože se vidíš pořád, rozdíl to je. Navíc ty budeš hodně v pohodě už se 100 kg, takže jsi v půlce.
    MAR_TINA
    MAR_TINA --- ---
    KURE: 70-130k
    Ale v Plzni je nějaké pracoviště, kde to dělají hezky za dobrou cenu. Často lze ve fakultkách jen připlatit za abdomino ke kýle na pojišťovnu, nějak to dělají. Takže na tu kýlu najít pracoviště, kde přidělají i plastiku. Ne chirurgické oddělení, ale plastické. Kdyžtak ti mohu poslat odkaz do FB skupiny a pozvánku.
    MARKYSHA
    MARKYSHA --- ---
    Já se hlásím, že momentálně ze 160 kg na 130 kg, ale vidět to není:-(
    KURE
    KURE --- ---
    v jakejch řádech za to břicho to je? protože jestli mi to neudělaj při operaci kýly tak mě to nejspíš taky čeká
    Kliknutím sem můžete změnit nastavení reklam