• úvod
  • témata
  • události
  • tržiště
  • diskuze
  • nástěnka
  • přihlásit
    registrace
    ztracené heslo?
    ARGANNAHObezita
    rozbalit záhlaví
    MAR_TINA
    MAR_TINA --- ---
    KURE: jinak na tebe myslím s tím zpomalováním metabolismu po úbytku a návratem váhy na bod, který chce tělo a ne ty. Zkusím nějak formulovat, co pomohlo mně. Je teda třeba přiznat, že po předposledním zhubnutí rychle tvrdě a hodně, se ta váha začala vracet a nic se s tím nedalo udělat a prostě to stoupalo k nebesům (teda na 103,5 kg max, z nejnižších 72 kg). Pokus o dietu na návrat k tomu nejnižšímu skončil brutální únavou a depresí. Pak mi trvalo několik let, než se to tělo zklidnilo a začalo brát energii z jídla na život a neposílat ji do tuku.

    1) nezhubnout pod optimální váhu, která může být mnohem vyšší, než si myslíš ty, lékaři, tabulky, BMI a zrcadlo. Spíš hubnout "po schodech", sundat něco, udržovat, sundat něco. Jestli si zhubnul hodně, teď makat jen na udržování, další rok a více ani kilo dolů. Ani ta nabraná zpět.

    2) jídlo je zásadní a já si netroufnu nikomu nic radit. Leda pořádně si zhodnotit ty nejlepší poradce a k jednomu jít a ty peníze dát. Možná bych koulala směrem Institut moderní výživy. Naposlouchat co nejvíce informací (podcasty a chůze jdou dohromady).

    3) jakéholi Mudr. brát s rezervou a jeho postoj a návod důkladně prověřit (světové studie klidně) a zvážit a klidně zavrhnout. Nejvíc mi v dietách ublížili lékaři, sorry jako. Ale jako pro to munjaro se k nim vydat můžeš :)), ale zase, zvážit 5x a dávkování bych volila tak, abych udržovala váhu a nehubla nebo hubla 2 kg/měsíc a jen za podmínky, že si to mohu finančně dovolit brát příštích 5 let.

    4) co mi hodně pomohlo - uvědomila jsem si, že spolu se šetřením moje tělo zastavovalo pohyby. Takové ty drobné každodenní výdeje, cukání nohou pod stolem, lenost se zvednout k tiskárně, málo otáčení se v noci - já se na vrcholu vyhlazovací diety budila ztuhlá plná mravenců, jak se tělo v noci neotáčelo. Taky tělo vyplo topení, začala jsem se víc oblíkat, aby mi nebyla zima a spát v ponožkách (teda v těch od té doby spím dodnes). Začala jsem víc spát, i 10 hodin. To je to snížení bazálu.

    Jít proti tomu. Nastavit si telefon nebo hodinky, aby mě to vyhnalo každou hodinu dojít na konec chodby a zpátky a udělat pár pohybů. Takové ty rady jako vystoupit o 2 zastávky dřív fungují. Myslet na to, že když tělo donutím 10 minut se trochu hýbat, je pak ve větší spotřebě a aktivitě další hodinu, když to udělám 5x denně, dá to hodně.
    Otužovat se, jestli teď nosíš tričko, svetr a bundu, vyměň svetr za tenkou mikinu. Když člověk vyleze ven, má mu být trochu chladno, donutí to tělo jednak zapnout vytápění a jednak se pohybovat. Na té zastávce MHD jde pošlapovat a třepat se :)
    Nepřespávat, dát si ve zdraví limit 8 hodin.

    5) silový cvičení na tvorbu svalů, ale začít s hlubokým stabilizačním systémem a zádama (ano, cvičí se to těžko, dlouho a nudně) a pak přidat další svaly. Ta pilatesa není blbá :)

    6) ty spalovací sporty měnit, tělo si zvyká. Jestli chodíš na procházky, měň trasy. Zvaž kopce nebo schody nahoru. Meň povrchy, les, cesta, asfalt, choď po obrubníkách a mechu. Popřemýšlej o kole, plavání, bruslích, koloběžce, prostě něčem jiném. Potkávám na hřišti chlapíka okolo 50 let, co si tam chodí házet míčem na koš a driblovat. Sport není jen pro děti.

    KURE: FN Lochotín Plzeň a primářka Třešková to dělá za 35 tisíc.
    MAR_TINA
    MAR_TINA --- ---
    KURE: 70-130k
    Ale v Plzni je nějaké pracoviště, kde to dělají hezky za dobrou cenu. Často lze ve fakultkách jen připlatit za abdomino ke kýle na pojišťovnu, nějak to dělají. Takže na tu kýlu najít pracoviště, kde přidělají i plastiku. Ne chirurgické oddělení, ale plastické. Kdyžtak ti mohu poslat odkaz do FB skupiny a pozvánku.
    KURE
    KURE --- ---
    v jakejch řádech za to břicho to je? protože jestli mi to neudělaj při operaci kýly tak mě to nejspíš taky čeká
    MAR_TINA
    MAR_TINA --- ---
    POZITRON: Miletín dělá krásný a Veliký, ale oba jsou imho ještě dražší.
    POZITRON
    POZITRON --- ---
    MAR_TINA: jj, ja to mam docela nastudovane, sleduju vysledky od ruznych lekaru uz asi 3 roky, vcetne teda skupin o Turecku, ale u Skaly mi prislo, ze dela dost takovy ten "obsita petikoruna". no kazdopadne to mas super a zavidim. ja jsem na to proste posera. :)
    NIGHTFURY
    NIGHTFURY --- ---
    MADIETTA: BMI 29 je nadváha :)
    MADIETTA
    MADIETTA --- ---
    MART1NKA: já jsem extrémní přesýpací hodiny, v pase mám 78 a přes boky 112 a BMI mi vychází 29, což je tak na hranici obezity? Ale když nemám 80 v pase, tak jsem OK? Otázky, samé otázky. :D
    MAR_TINA
    MAR_TINA --- ---
    POZITRON: pupík vyřízne tvůj a všije. Co máš, to máš, takže ty "ošklivé" moc asi neupraví, leda by v něm byla kýla.
    Docela jsem váhala, jestli ho nevynechat úplně, ale Skála mě ukecal, že můj bude ok. Když se nedělá pupík, jde na to místo něco vytetovat, aby to nebylo nápadné.
    MAR_TINA
    MAR_TINA --- ---
    POZITRON: 5 let jsem ji sbírala, pořád jsem čekala, že něco zhubnu ještě. Měla jsem jít dřív. Až zhubnu je bod, který nas má být smazán z historie.
    POZITRON
    POZITRON --- ---
    MAR_TINA: uz na ty fotce to vypada uplne super. zavidim odvahu do toho jit.
    MAR_TINA
    MAR_TINA --- ---
    POZITRON: vlastně svoje břicho neznám bez otoku, z pooperačního (na fotce ještě je) to volně přešlo na polékový :D
    Jedno ho uvidím a všechny ty vymakaný svaly světu ukážu :D Budu bombardovat myx nahýma fotkama :D
    MAR_TINA
    MAR_TINA --- ---
    POZITRON: měla jsem v září plicní embolii a po lékách na ředění krve (už jedu 4. druh) mi vyletělo 4-6 kg navrch, vše otok. Ráno vstávám a přes víčka nevidím, všechny podkožní rysy všude pryč od obličeje přes trup a ruce po kotníky. Do konce května a pak jim na to seru. Podle CT mám plíce čistý, pro jistotu se to bere ještě další 3 měsíce.
    Ještě mě poslali na cévní a endokrinologii, ale jedno má termín na konci května a v druhém lékařka prostě skončila a zrušili mi termín.
    POZITRON
    POZITRON --- ---
    MAR_TINA: mela jsem zazito, ze Skala dela hnusny pupiky, ale ty mas teda krasnej a uplne prirozenej. co myslis tim, nez ti naskakal otok? jakoze otoky zacaly az se zpozdenim?
    MAR_TINA
    MAR_TINA --- ---
    POZITRON: že jo :) a i když to zminimalizuje plastikou a nechá tam svaly a 2 cm tuku pod kůží, k 80 cm se neblížím ani náhodou :)
    Kdyby to šlo, udělá mi 80 cm.
    POZITRON
    POZITRON --- ---
    MAR_TINA: Skala je sikovnej. :)
    MAR_TINA
    MAR_TINA --- ---
    tohle je z léta, ještě než mi naskákal otok. Není to optimální, ale 5 cm dolů a bylo by. Obvod 96 cm.

    MART1NKA
    MART1NKA --- ---
    MAR_TINA: Ty brdo ja mam 160cm, v dolnom brusku pod pasom tuk na horsie casy mam ale nie zas tak mnoho, mam velkost M. Brucho mam teraz dost namakane, kvoli plotynce, akoze ten pas moc nezmacknu do mensich veci a mam pas 76. Rozhodne som daleko od obezneho cloveka a som nizsia bez priemer. To ktokolvek 170 a viac musi mat 80+ v pase i s idealnou zdravou zenskou postavou.
    XMARGE
    XMARGE --- ---


    Takhle třeba vypadá postava co se na 80 cm v pase blbě dostává.. Mám přes prsa 110, boky 118 a v pase (jakože přes nejužší část trupu) 98.


    zezadu je vidět, že mám ramena širší než boky. s tím nic neudělám (myslím s šíří ramen).

    JInak BMI asi 32, takže i já spadám do skupiny obézní...
    POZITRON
    POZITRON --- ---
    KRISKA: kde se to teda ma spravne merit? nemam ani nadvahu, ale pres pupik mam 90. slovy devadesat.
    LUSINDA
    LUSINDA --- ---
    AKI4CE: jo proto bych se tímhle moc neohanela a vrátila se k BMI.....podle mě to celkem sedí.
    AKI4CE
    AKI4CE --- ---
    LUSINDA: ja jsem taky presypaci hodiny a tim padem se s BMI 23 vlezu v pohode
    ale pro ldi, kteri jsou rovny a maj ramena a boky, nebo jsou uplne typ jablko je to podle me nesplnitelny....
    MARINNE
    MARINNE --- ---
    MAR_TINA: v 15 rokoch som mala pás 74cm a trčali mi kľúčne kosti, toto je bullshit
    Kliknutím sem můžete změnit nastavení reklam