• úvod
  • témata
  • události
  • tržiště
  • diskuze
  • nástěnka
  • přihlásit
    registrace
    ztracené heslo?
    ARGANNAHObezita
    MAR_TINA
    MAR_TINA --- ---
    TAPINA: to má muž. I když cvičí pořád, vystrkuje mu to břicho dopředu.
    Pokud máš možnost konzultace na dobrý fyzioterapii, zkus se tam poradit. Nevhodný cviky to zhoršují.
    TAPINA
    TAPINA --- ---
    MAR_TINA: To mám.
    MAR_TINA
    MAR_TINA --- ---
    TAPINA: nezpevněný střed těla. nemáš lordozu? Jako vystrčený zadek
    TAPINA
    TAPINA --- ---
    ANABEL_LEE: Pokud jo, tak ne nijak velkou. Ale já měla s tímhle problém i před dětma, že jsem třeba vypila pár piv a vylezlo mi břicho tak, že si lidi tak 5 let v kuse mysleli, že tajím těhotenství :D
    MARINNE
    MARINNE --- ---
    MARKYSHA: každá je z iného úhlu, ale podľa mňa tam ten tozdiel vidieť je (ruky a pás). Zdravotne to bude tiež veľký rozdiel, dobrá práca.
    ANABEL_LEE
    ANABEL_LEE --- ---
    TAPINA: nemas diastazu?
    MAR_TINA
    MAR_TINA --- ---
    Ještě jsem si uvědomila, že teď přemýšlím a zjišťuji o roli kortozilu a dopaminu a tak. Ale zatím vím houby.
    XMARGE
    XMARGE --- ---
    TAPINA: Já nemám štíhlý pas.. nikdy jsem neměla, od malička jsem měla vypoulený břicho. Má to po mně i dcera..
    Ale asi to nebyl dotaz na mě:oD
    MAR_TINA
    MAR_TINA --- ---
    TAPINA: mám zpevněný střed, žádnou diastázu, geneticky přesýpací hodiny a abdominoplastiku.
    PROSTE_LO
    PROSTE_LO --- ---
    MARKYSHA: A to se počítá. Navíc taky vidím rozdíl v obličeji. To půjde dál ;)
    TAPINA
    TAPINA --- ---
    Jak to děláte, že máte při těch vyšších vahách tak krásný štíhlý pásy? Já po porodech vypadám nafurt jako těhotná.
    MAR_TINA
    MAR_TINA --- ---
    KURE: jinak na tebe myslím s tím zpomalováním metabolismu po úbytku a návratem váhy na bod, který chce tělo a ne ty. Zkusím nějak formulovat, co pomohlo mně. Je teda třeba přiznat, že po předposledním zhubnutí rychle tvrdě a hodně, se ta váha začala vracet a nic se s tím nedalo udělat a prostě to stoupalo k nebesům (teda na 103,5 kg max, z nejnižších 72 kg). Pokus o dietu na návrat k tomu nejnižšímu skončil brutální únavou a depresí. Pak mi trvalo několik let, než se to tělo zklidnilo a začalo brát energii z jídla na život a neposílat ji do tuku.

    1) nezhubnout pod optimální váhu, která může být mnohem vyšší, než si myslíš ty, lékaři, tabulky, BMI a zrcadlo. Spíš hubnout "po schodech", sundat něco, udržovat, sundat něco. Jestli si zhubnul hodně, teď makat jen na udržování, další rok a více ani kilo dolů. Ani ta nabraná zpět.

    2) jídlo je zásadní a já si netroufnu nikomu nic radit. Leda pořádně si zhodnotit ty nejlepší poradce a k jednomu jít a ty peníze dát. Možná bych koulala směrem Institut moderní výživy. Naposlouchat co nejvíce informací (podcasty a chůze jdou dohromady).

    3) jakéholi Mudr. brát s rezervou a jeho postoj a návod důkladně prověřit (světové studie klidně) a zvážit a klidně zavrhnout. Nejvíc mi v dietách ublížili lékaři, sorry jako. Ale jako pro to munjaro se k nim vydat můžeš :)), ale zase, zvážit 5x a dávkování bych volila tak, abych udržovala váhu a nehubla nebo hubla 2 kg/měsíc a jen za podmínky, že si to mohu finančně dovolit brát příštích 5 let.

    4) co mi hodně pomohlo - uvědomila jsem si, že spolu se šetřením moje tělo zastavovalo pohyby. Takové ty drobné každodenní výdeje, cukání nohou pod stolem, lenost se zvednout k tiskárně, málo otáčení se v noci - já se na vrcholu vyhlazovací diety budila ztuhlá plná mravenců, jak se tělo v noci neotáčelo. Taky tělo vyplo topení, začala jsem se víc oblíkat, aby mi nebyla zima a spát v ponožkách (teda v těch od té doby spím dodnes). Začala jsem víc spát, i 10 hodin. To je to snížení bazálu.

    Jít proti tomu. Nastavit si telefon nebo hodinky, aby mě to vyhnalo každou hodinu dojít na konec chodby a zpátky a udělat pár pohybů. Takové ty rady jako vystoupit o 2 zastávky dřív fungují. Myslet na to, že když tělo donutím 10 minut se trochu hýbat, je pak ve větší spotřebě a aktivitě další hodinu, když to udělám 5x denně, dá to hodně.
    Otužovat se, jestli teď nosíš tričko, svetr a bundu, vyměň svetr za tenkou mikinu. Když člověk vyleze ven, má mu být trochu chladno, donutí to tělo jednak zapnout vytápění a jednak se pohybovat. Na té zastávce MHD jde pošlapovat a třepat se :)
    Nepřespávat, dát si ve zdraví limit 8 hodin.

    5) silový cvičení na tvorbu svalů, ale začít s hlubokým stabilizačním systémem a zádama (ano, cvičí se to těžko, dlouho a nudně) a pak přidat další svaly. Ta pilatesa není blbá :)

    6) ty spalovací sporty měnit, tělo si zvyká. Jestli chodíš na procházky, měň trasy. Zvaž kopce nebo schody nahoru. Meň povrchy, les, cesta, asfalt, choď po obrubníkách a mechu. Popřemýšlej o kole, plavání, bruslích, koloběžce, prostě něčem jiném. Potkávám na hřišti chlapíka okolo 50 let, co si tam chodí házet míčem na koš a driblovat. Sport není jen pro děti.

    KURE: FN Lochotín Plzeň a primářka Třešková to dělá za 35 tisíc.
    AKI4CE
    AKI4CE --- ---
    MAR_TINA: a ted si vem, ze 150 000 stojej i treba neviditelny plastovy rovnatka....to mi to bricho vlastne neprijde az tak drahy :o)
    MARKYSHA
    MARKYSHA --- ---
    PROSTE_LO: tak rozhodně se mi líp chodí a míň funím :-)
    POZITRON
    POZITRON --- ---
    MAR_TINA: Veliky uz je ale cenove podobne, navic jsou ted spolu se Slarkem na stejne klinice. :) mam to vse nastudovane i s cenama. jen odvaha neni. :)
    MARKYSHA
    MARKYSHA --- ---
    No ale nevím, jestli teď nebude jo jo efekt, protože jsem byla tři týdny nemocná - hemofil na průduškách, zabrala až další antibiotika plus do toho zánět okostice - moc jsem toho nesnědla, s okosticí teda vůbec nic.
    MAR_TINA
    MAR_TINA --- ---
    POZITRON: to jsem ti chtěla napsat, že Šlárko je nad 150k. Ale on je specialista na celý obvod i nad zadkem a modelaci přesýpacích hodin, to pro muže nemusí být stěžejní.
    ANABEL_LEE
    ANABEL_LEE --- ---
    MARKYSHA: velkej rozdil v obliceji, drzim palce at to jde dale dolu, jak si prejes :)
    POZITRON
    POZITRON --- ---
    MAR_TINA: ti opravdu top jako Slarko od 140 vejs.
    MARKYSHA
    MARKYSHA --- ---
    ARGANNAH: přesně, když jsem dělala silový trojboj, tak mi bodystat napsal ideální váhu na 160 cm 80 kg. Ale to jsem měla svalů hodně.
    Kliknutím sem můžete změnit nastavení reklam