děkuji za rady a tipy:)

A co se stravy po provedení šanky týče - pro týž den stačí si uvařit khičrí (předepsané množství mi vystačí i druhý den k snídani). Pak už se radí postupovat různě, od zcela běžného jídla druhý den po úpravu jídelníčku následující týdny. Pokud byste chtěli tělo čistit (respektive nezanášet) po vlastním provedení šank prakšalány, pár tipů k dietě:

1) oves (a samozřejmě i pšenice, ječmen a žito) obsahují lepek, který má tendenci vytvářet ve střevech lepivé povlaky, v kterých se pak drží různé další zbytky potravy a mikroorganismy; rýže (a kukuřice, proso, pohanka, amarant) jsou přirozeně bezlepkové
2) prakticky obnažená střevní stěna je velice citlivá, zdržte se kyselých potravin - tedy i džusů, tepelně nezpracovaného ovoce či zeleniny, mléčných výrobků (vadí mléčný cukr a bílkoviny, proto máslo v klidu jezte) a výraznějšího koření; z mechanického hlediska dráždí vláknina a celozrnné potraviny
3) nechte tělo vydechnout od živočišných bílkovin a alkoholu

A obecně, až do toho půjdete - počítejte s tím, že bez večeře a snídaně spálíte cvičením glukózu z krve velice rychle, takže po celém provedení (které může trvat i 3 hodiny, nespěchejte) budete trochu unavení. Ze stejného důvodu vám bude chladněji, oblékněte se pak tepleji než obvykle a zůstaňte v klidu. Ideální je doma si číst, malovat atd., pro pokročilejší vřele doporučuji věnovat zbytek dne nějaké duchovně zaměřené činnosti.

SVA: 6 sklenic bývá teprve začátek. A to jsem používala 3dcl objem. I kdyby se šanka chytla o pár kol později, je to normální průběh - a jakmile začne voda procházet ven, už to prostě jede.

Každopádně doporučuju:
1) den předem bez večeře nebo něco malého a lehce stravitelného (kompot)
2) cvičit hned ráno, ideálně tou dobou stejně chodíte na velkou; jakmile totiž jdete, spustí se sifonový efekt a šanka jede
3) poprvé jsem postupně vypila 9 litrů (tedy 30 kol cviků) a zcela dočista to nebylo, přece jen mnohaleté nánosy chtějí trpělivost; naopak minule (5.šanka) mi stačilo 6 litrů a voda byla čistá jako nová.

PAULMUADDIB: ok, myslím, že jsem trochu plynu měla...:) Je fajn, že se toho už tolik nebojím...zkusím zas za pár týdnu

SVA: Voda byla teplá? Zkus střídat rychlé a pomalé fáze - vodu vypít co nejrychleji (aspoň 3 deci), pak klidně chvilku počkat, pak sady cviků - poctivě a rychle, v udaném počtu (4x8), ale klidně dvě série. Pak zase v klidu počkat, než se pustíš do další sklenice. Ty pauzy pomůžou, aby ta voda tekla gravitací + peristatikou střev sama. Když po 6 sklenici nic, zkus pár sad cviků bez vody a pak klidně 7. 8. a 9. sklenici, příjde to, pak už to jde samo a bez cviků.

Hodně tomu brání plyny (ani ne tak nánosy potravy) - když člověk jí sice zdravé, ale nadýmající jídlo - fazole, zelí, brokolici...

KUBIS_IN: 6 sklenic a nic...ani stavět na hlavu mi nepomohlo:) ale myslím, že problém je hlavně v tom, že jsem to osolila jak polívku, chtělo to dát více soli...ani blbě mi z toho nebylo jak minule...tak příště...ještě to nezdávám...

Zkoušeli jste šanku někdo s lehkým zeleninovým vývarem? nedovedu se přinutit pít samotnou slanou vodu, při posledním pokusu šla první sklenička ihned málem ven horem...někde jsem četla, že když se tam lehce povaří nějaká zelenina, aby to mělo chuť trochu jako polívka, tak to nevadí...

LADYSERENDIPITY: Koukám že jsem se opravdu špatně vyjádřil, omlouvám se; nemyslel jsem to tak jak je napsáno(…) , jen jsem zvyklej ze svýho okolí na to že si to lidi osolí radši míň, tj. třeba že místo polévkový lžíce na litr dají kávovou. Takže jsem to napsal tak. A ono to stahování vody do střev je právě jeden z benefitů šankhy – polypy střeva, zvyklý tahat živiny jen jedním směrem - dovnitř, to najednou mají poprvý jinak a prochází to opačným směrem, tj. voda „zevnitř” jde „ven” – efekt jejich čištění. A podle mých informací je to s tím pitím trošičku jinak - půl hodiny po jídle a první jídlo půl hodiny po šankhce. Velice dobrý je ukončení pomocí vamanadhautí (zvracení).

Znovu odkazuju na ten link co jsem dával pár příspěvků zpět a hlavně tu diskuzi tam, je to tam krásně popsané.

SVA: co se ti nepovedlo? Tam bude spise problem v tom cviceni. Do jake faze jsi dosla?

asi to bylo málo slané...

tak nevím, se to zase nepovedlo...

Do khičrí se mungo nedává naklíčené, přes noc jen nabobtná, takže se pak uvaří za stejnou dobu jako ta rýže. Totéž by platilo i pro jiné luštěniny, jen čím větší, tím déle namáčet (i když přes noc už to stačí i pro velké fazole).

LADYSERENDIPITY: jo, jenže nejsem v čr a klíčené luštěniny tu neprodávají...tak snad to nebude problem

SVA: "Mungo" nebo také "mungo dál" - prodává se ve zdravých výživách, ale bývá už i v supermarketech (Albert ho nabízí ve své BIO řadě). Podle mě se dá použít i jiná luštěnina, třeba čočka. Každopádně mungo je velice chutné :-) no a v Indii naprosto běžné, proto ho tam dávají..

LADYSERENDIPITY: no já to mungo nemám...co už...každopádně díky za rady

Sůl stačí obyčejná, protože stejně jen prochází. Rozhodně ale nesouhlasím s tím, že čím slanější, tím lepší - používá se zhruba fyziologická koncentrace, což je asi 8-9g/litr (obvykle zhruba menší čajová lžička na litr). Nižší koncentrace by opravdu "fungovala míň", ale vyšší naopak stahuje vodu z těla zpět do střev (a ještě po docvičení se nejmíň dvě hodiny nemá pít!).
Stejně tak je nejlepší voda o tělesné teplotě, jinak zbytečně vysilujete tělo neustálým vyrovnáváním vnitřní teploty (člověk si užije i vlastním cvičením, netřeba si nakládat víc). Srozumitelný návod, podle kterého jsem postupovala poprvé, je zde

Basti a šank prakšálana (dokonalá očista střev) - Hathajógové krije
http://www.yogaindailylife.org/esystem/yoga/cs/140400/hathajogove-krije/basti-a-sank-praksalana/

Včetně rady, co si potom uvařit; nezapomeňte namočit mungo večer den předem..a věřte, že vám bude chutnat :-)

SVA: Aha, to jsem netušil. A máslo, no, nevím, já ho jím po šankhaprakšalaně vždycky, ale jinak nikdy. Nedělá mi dobře. Ale trochu chápu ten jeho význam, tak to tak prostě dělám :)
Ale někde jsem teda četl že je možný ho nahradit olivovým olejem, to zkusím asi příště. Možná :)
Miluju prostě svou osvědčenou kombinaci ovesná kaše (protože tu snídám i normálně) a máslo.
A napadá mě ještě jedna věc - tu vodu je třeba mít co nejteplejší, pak není ani moc cítit ta přesolenost. A myslím že je důležitý mít to opravdu řádně přesolený, když to není tak to pak podle nejen mých pozorování nejde tak snadno a je potřeba vypít mnohem víc vody aby se „otevřel sifon“.
I když na druhou stranu, při mý zatím poslední šankhce jsem tu teplotu ani už moc neřešil a taky v pohodě. Už jsem se na to totiž fakt těšil. :)
Přeju hodně zdaru!

MTJ: no a máslo k té rýži, to je nutné?

MTJ: prý je lepší použit tu himalajskou