ROSADKO: Problém může být i "zlenivělé" střevoz toho půstu a maličko stravy. Chceto tak týden kombinovat hodně zeleniny (vlákniny,ideálně kysané zelí + třeba ovesné vločky) a "dezinfekci" proti plynům, které to mohou brzdit - česnek, skořice,...

Když se to vyhodí, je to aspoň očista aludku, jak píše SVA:,což je taky dobrý. Po třetí skleničce bych to nevzdával, kdyžtak by to šlo horem, ale je pravděpodobnost, že se to tam gravitací protlačí (na zdraví-AZ je to dokonce popsané bez cviků, což mi příjde dost "odfláknuté". Jinak v nejhorším si můžeš pomoct klystýrem.

ROSADKO: já jsem to nedělala na lačno, mám rychly spalování, takže jsem ještě večer jedla. a ráno jsem začala až v devět jak jsem začala cítit, že se mi chce už pomalu na velkou, pak serie cviku, žádny prudký pohyby. sklenice vody - chuť polevková - chutná - 2 lžíce soli na litr.. Už po páte sklenici jsem šla na velkou - tím se otevřelo sifo, a pak už to šlo...chce to trpělivost prý. Ráno jsem nepila před šankou. Zkus to udělat v době kdy chodíš na velkou a tím zajistíš otevžření sifa a předejdeš té nevolnosti, někdy to pry jde až po 9 sklenici, hlavní aby ti právě nebylo z toho šoufo, to je pak lepší vyblít - vyčistíš si tak žaludek aspoň - taky dobrý. Přeji ať to výjde po třetí - mě se to povelo taky až po třetí...
Vím že tohle nejsou standartní rady jaké jsou na internetu...toš je to na tobě.

Tak mám za sebou třetí neúspěšný pokus se šankou...dodržela jsem snad všechno, co jsem našla za tipy - dva dny předtím jsem měla půst, den předtím jsem jedla jen maličko, vstala jsem ráno v šest, slaná voda byla hodně teplá (dala jsem do ní bujón, protože samotnou slanou nevypiju ani skleničku, aby se mi nezvedal kufr)...

Zezačátku šlo všechno bez problémů - první dávka vody ok, pro jistotu jsem sérii cviků opakovala dvakrát po každý dávce (až mě z toho bolelo pak na konci celý tělo %)), po druhý dávce jsem začala mít pocit plnýho žaludku, takže jsem znova dala celou sérii cviků dvakrát nebo snad i třikrát...pak jsem si dala třetí dávku a začalo mi bejt blbě...pocit přeplnění, trochu na zvracení. Zopakovala jsem sérii cviků ještě asi pětkrát, dokonce jsem zkoušela i masírovat břicho, aby se voda posunula dál do střev...a jako nic :( Trápila jsem se asi dvě a půl hodiny celkem a pak jsem to vzdala, totálně vyřízená.

Má někdo podobnou zkušenost?

Mám několik teorií, čím to může být:
1) málo slaná voda (ale slanější už se skoro nedá pozřít)
2) srkala jsem ji po lžičkách jako polívku - může v tom být problém? posledně jsem ji pila z hrnku a udělalo se mi z toho hrozně zle...jako polívka je to snesitelnější
3) protože na zdravi-az.cz doporučujou se předtím napít, aby se předešlo žízni, vypila jsem před šankou asi půl litru normální vody, poškala asi 20 minut, než se vstřebá osmotickými čidly a pak šla na šanku...možná i tohle není úplně dobrej postup, protože třeba nějaká "sladká" voda zůstala v žaludku a bránila správnému provedení?

SVA: podle vseho ti chybi B12.

no mě se teď po šance děje, že mám hodně velkou chuť na maso (vnitřnosti), jsem dneska neodolala a dala si játra (vlastně jsem to planovala už dva dny) a zároveň na syrovou zeleninu, tu jím pořád. Tak si říkám čím to je, že taková rapidní změna. K tomu vím co jsou játra, ale ta chuť je silná a tak se tomu nebráním.

SVA: Mně se to dočista povedlo až při páté šance, přece jen za všechny ty roky, však uvidíš, jak to půjde příště.
Co se týče doporučeného nevečeření den předem, je to mimo jiné proto, že tento chod stejně do rána nestihnete strávit, tak je tak trochu zbytečný. Naopak bez večeře se sníží enzymatická aktivita ve střevech (protože není co zrovna zpracovávat) a pak se vypláchne to, co už v sobě mít nechcete. Delší půst by teoreticky šel, ale to zase klesá hladina cukru v krvi a šanka je docela náročné cvičení, tak to je na uvážení a dispozicích každého..

tak jsem skončila na 30 sklenici, a stejně se to nevyčistilo. Každopádně jsem změnila taktiku; nedržela jsem žádný půst, pěkně jsem se najedla ještě večer, takže ráno než jsem celý proces začala jsem už měla potřebu jít na záchod, což zajistilo otevření sifa a vyhnutí se nausei

Ahoj dneska se to povedlo, mám už 20 sklenici, ale pořád to není čistý, jenže už mě pekelně štípe. Kolik sklenic max. dát, máte nějaký fígl na to štípaní na konečníku?

PETUS: Po šance je bezpodmínečně nutné sníst první jídlo - rozvařenou basmati rýži s přepuštěným máslem. To se zdůrazňuje všude, neexperimentoval bych. Alespoň 3 jídla behěm 24 hodiny po ní bych dal - 0,5-1 hodina po ta rýže, druhé může být vařená zelenina a třetí taky něco podobně lehkého.

Úplně prázdná střeva zbavená pomocí slané vody i části ochranného filmu mohou při následném pústu začít srůstat.

Co si myslite o shankprankshalane s naslednym pustem? Zahlid jsem, ze se to tu rozebiralo, ale jenom zlehka. Mi to prijde jako ucinna ocistna kombinace, ale nevim, jestli by se par dnu streva nemela "regenerovat" nejakou doporucenou lehkou kvalitni stravou k obnoveni mikroflory atd.?

FIFFIII: to je zajímavý, asi bych se na ty pročiěťovací techniky měla víc soustředit. Každopádně děkuju za tip, budu to víc sledovat :)

ROSADKO: jo, předloni mi ty flíčky taky naskákaly, ale to jsem se do šankty pustila po práci, asi taky dehydratovaná, že jsem šanktu ani nedokončila,bylo mi tak zle,že sem žačala chlemtat obyč vodu a pak se mi zvedl kufr a co šlo, šlo ven. teď mi ty skvrnky naskáčou vždycky když zvracím, třeba po alkoholu, a taky se začaly objevovat i jinde na obličeji. naštěstí po pár dnech zmizí. přijde mi, že je to intoxikace, podle TCM patří okolí očí játrům nebo ledvinám? nevím, nemám to tak nastudované...

Hele, mám ještě jednu otázku, takovou divnou: protože se mi to posledně nepovedlo a měla jsem plnej žaludek slaný vody, po který mi bylo zle, rozhodla jsem se, že se toho zbavím horem - šlo to celkem bez problémů asi natřikrát, hned po zvracení mi ale kolem očí mi naskákaly takový malý červený flíčky (asi 1 mm v průměru) - není to vyrážka, spíš to vypadá jako miniaturní krevní sraženiny nebo tak něco...nestalo se vám to někomu? dost mě to vyděsilo, teď už to teda po třech dnech pomalu mizí - říkala jsem si, jestli jsem to vamanadhautí neprováděla až moc intenzivně.

SVA: příště udělám "gesto slona" ale ted si musim potrpet...Docela mě to překvapilo

Rosadko děkuji za tipy, budou se moc hodit při dalším pokusu:)

DAWYT: myslím, že bych to raději vyblila (omlouvám se za nejóginský termín:), kdyby mě bolela ledvina...

Podle mých poznatků je šhanka pro každého velmi osobní záležitost, neexistuje žádný univerzální návod jen " doporučený" - ozkoušený postup. Každý máme ale jiné tělo a tak je k tomu potřeba přistupovat. Je to cesta objevování, dobrodružství. Každý má jiný jídelníček, jiný režim a individuální psychické i střevní podmínky. To co se otvírá před každým je objevná cesta do svého těla, do osobního nastavení, je to cesta poznání, žádné předplatné - spolkni prášek a máš vystaráno, každý je vystaven něčemu čemu říkáme živý organismus. Experimentujte, zkoušejte, zkoumejte, prociťujte, prožívejte zabývejte se a najděte cestu k Sobě...a to je šhanka

Napadlo mě, že kdyby měl někdo z Prahy zájem, mohla bych ho šank prakšalanou "provést". Je to sice trochu osobní záležitost, ale zas pro začátek nebo při prvotních neúspěších proč ne..jinak Jóga v denním životě vypisuje seminář Šank prakšalána zhruba 2x za rok, v Praze i jinde, kdyby někdo preferoval společné vedení a provádění ve skupině, sledujte www.joga.cz.

FIFFIII: Kufrt se mi nezvedal, akorat jsem jsem po prvnim cviku rihnul a trochu se to vratilo a pak v pohode. Ted jak ctu prispevky od ID ROSADKO tak mam pocita, že jsem to možná dělal pomalu.

Nicméně jak jsem psal, po té 6 sklenici probehla stolice, ale pak to proste nešlo jak jsem dal dalších 6 sklenic a nic tak jsem to zabalil.

Držěl jsem se všech pokynů, otáčel jsem se na pravo, dělal všechno 4-5 (snažil jsem se dělat 4, ale občas člověk zapomene).

Dělal jsem to ráno, kdy obykle chodím na WC, tak nevim, možná to bude tím, že jsem to nedělal úplně rychle, ale posledních 5 cyklů (sklenice - cvičení - wc - v mém případě přestávka) jsem jsem dělal fakt rychle

asi se vzpamatuju pár týdnů a jestli poberu morál, zkusím to znova...

a poslední tip:
Mám čerstvou a první zkušenost. Povedlo se vše hned napoprvé a bez potíží. Četla jsem si zdejší komentáře a můj názor je, že pokud se to nevede, tak prostě děláte něco špatně. Pocit zvracení po vypití opravdu zázračně zmizí po prvním cviku, cviky jsou velmi důležité, hlavně ten poslední (u něj je důležité ho začít s otočením na pravou stranu, aby se kolenem zatlačilo na levý bok, kde je tračník). Za sebe říkám - pokud vše dodržíte - dost teplá a dost slaná voda, cvičení a následně jen rýži s máslem - tak je úspěch zaručený.

a ještě zajímavé:

Provádím Várisaru už 25 let, dovolím si pár poznatků, které se někomu mohou hodit.

Pokud se vám vůbec nepodaří otevřít sifon, změňte dobu provádění. U mě například funguje to, že čím dřív ráno začnu, tím rychleji je vše hotové, ideální je začít už v 5 hodin, 7. hodina je poslední, kdy to má cenu zkoušet, kdybych začal v 8 hodin, už by to bylo velké trápení a možná by mi to vůbec nešlo. Nevím proč, ale je to tak, možná to tak může být i u ostatních.

Co se týče toho másla do rýže, tak nevím, vždycky se uvádělo použít olivový olej, já používám buď olivový nebo slunečnicový. Kupované máslo je totiž ten nejhorší humus a je přece škoda se jím hned zaneřádit.

Pokud se vám vůbec nedaří, zkuste cviky přerušit a sedněte si na židli ke stolu tak, že nebude mít nohy na zemi, ale skrčené pod sebou a opřete se o stůl (můžete si třeba číst na počítači). Stehna stlačí žaludek a střeva, v této pozici vydržte pět minut. Jakmile se zvednete a stlačení břicha se uvolní, je šance, že vše už dál půjde lépe, normálně pak pokračujte v pití a cviky.