DAWYT: dnes jsem zkoušela a mám stejnej problém, bohužel. Navíc teda vypít tolik slané vody nějak nezvládám, ani když se to zkiombinovalo se zeleninovým vývarem, nebylo to lepší :( fakt by mě zajímalo, jak je možný, že to ostatní zvládaj :(

a tady nějaký tipy, co jsem se dočetla:

Zdravím. Mně se vše povedlo napoprvé, od té doby ještě šestkrát, tak se dělím o zkušenosti:
1. Při pití nedýchat a myslet na čistotu a pramen vody, jinak bleju jak alik :) Přecezený bujon je lepší.
2. Cviky je třeba fakt dělat dost rychle za sebou, a jen 4-5x na každou stranu, a opravdu do 1 minuty celá serie. Pokud jsem cvičila pomaleji, dělala každý cvik víc než 5x a dělala přestávky mezi jednotlivými cviky, celé vyprázdnění trvalo mnohem déle (poprvé skoro 4 hodiny, to bylo fakt maso).
3. Mezi serií cviků - pitím - serií cviků klidně dělat přestávky 2-4 minuty. Přijde mi, že voda potřebuje vždycky trochu času, aby ve střevech i sama od sebe trochu popolezla. Celé to trvá o malinko déle (ke 2 hodinám), ale nejsem pak zdaleka tak zhuntovaná.
4. V sedě na záchodě pomáhá masírovat břicho, nebo zvednout ruce a zakývat se jako u prvního cviku.
5. Velmi pravděpodobně se napoprvé ke konci pozvracíte, alespoň mně se to doteď stává.
6. nevím jak jiní, ale já po skončení padnu do postele a vstanu až druhý den, a vřele to doporučuji i vám.


Praktikuji šanku od roku 1983. Nikdo mě nic neučil, držela jsem se návodů z xerokopie (Jóga z Brna), dodnes je mám a je to text z pozdějšího vydání Lysbetha. Nepovedl se mi dokonale asi 5 a 6 pokus, protože jsem si myslela, že si můžu dovolit nějaké vlastní modifikace. Haha. Od té doby se držím přesně popisu. Voda MUSÍ být slaná, nikoliv osolená. Voda MUSÍ být dost teplá, skoro až horká. Vodu je třeba vypít rychle, neucucávat a hned první cvik posune vodu tak, aby člověk nezvracel. Cviky se opravdu musí provádět svižně a musí se DÝCHAT, až FUNĚT, nezadržovat dech. Pro poslední cvik si každý musí najít vlastní doplněk, jak už tu bylo řečeno - mačkat různě břicho na bobku, chvíli sedět na bobku, prověsit břicho a pak vyskočit... Já chodím na první stolici až po 8 - 9 sklenici. Nikdy nejdu na WC abych na míse čekala. Raději si na 5 minut lehnu, pak do sebe kopnu další sklenku a mám vyhráno, už to jede jak na drátku, raduju se z každého pohledu do mísy jak děcko. Jakmile jsem spokojena s očistou, dám si úžasně dobrou rýžičku s máslem a jako vy, zalezu a spím. Tuhle jsem po šance byla schválně na hydrokolonu za 450 kč, kvůli mému soukromému výzkumu - no koukali a nevěřili. Pár lidí mělo zájem, abych je vedla při jejich prvních pokusech a bylo to k ničemu. Šklebili se, vzdychali, krkali, už nemohli, ...Přeju vám všem, kteří začínáte hodně dobré nálady, úspěch přijde určitě. Je to bezvadné, že je nás čím dál tím víc, co děláme Šankuprakšalánku.

Co se vlákniny týče, souhlasím s její prospěšností, jenže stačí "obyčejné" psyllium nebo otruby a nemusí to být zrovna nějaká patentovaná směs (samozřejmě může, jestli se vám třeba líbí obal nebo za co vlastně chcete ty peníze navíc dát). V dnešní době drtivě převažující bílé mouky a pečiva - pokud se tím pravidelně krmíte - by si člověk měl do stravy přidávat vlákninu cíleně, pomáhá tak trávení a exkreci jinak poměrně hutné a homogenní natráveniny.

Nepoužívejte však vlákninu tak týden bezprostředně po šance! (To byste si brousili čerstvě vyčištěnou střevní sliznici).

Jindy lze vlákninu doporučit, pracuje mechanicky a působí tak na nejnověji "uložené" zbytky potravy. Narozdíl od toho šank prakšalána cvičením jednak podporuje peristaltiku (= mechanická složka účinku), ale také použitím solného roztoku rozpouští slizniční sekrety, ve kterých jsou zácpové zbytky potravy uchyceny (= chemická složka účinku, která rozpouští usazeniny od stěny střeva). Slaná voda se mimochodem používá např. i pro čištění nosohltanu (kloktání) a horních cest dýchacích (džala néti).

VEZUV: Složení jeko když pejsek a kočička vařili dort. Všechny ty hřebíčky, ostropestřce, listy seny a len a podobně sice fungují, ale nevím, zda takhle smíchané (víc než polovina položke je tam asi kvůli tomu, že mají exotické názvy).

Zase jako v klidu, řeči o 10 kilech usazenin, i ten příběh mladé holky s tím, kolik toho ze sebe dostala - to odporuje biologii člověka. S usazeninami ve střevech si tělo poradí, buď je zpracuje (je to poměrně silně agresivní prostředí, rozloží lecos), nebo je vypudí (když spolknete pětikorunu, nebo hřebík). Tyto usazeniny na fotkách by vznikly, kdybyste spokli neorganický provázek. Kdyby něco takového člověk měl ve střevech, tak by to během pár týdnů zauzlovalo, nebo stáhlo nějaké klky, a dostavily be se drsné obtíže, až sepse.

Možná máme ve střevech 10 kilo něčeho, ale většinou je to střevní flora, laktobacily, streptokoky a tak, ale když to "očistíme" tak to asi nerozchodíme.

Takže jako čistit ano, ale s rozumem.