GATTA_NERA: to si udelam, zni to jako fakt dobra vitaminova bomba

LIMONADA: tou zálivkou/pojidlem je právě cottage, navíc tekutiny je tam dost ze zelí

GATTA_NERA: ten salat zni dobre, jak to delas, jen to smichas? nebo nejaka zalivka?

snídaně: musli s jogurtem
oběd: plátek masa a rýže z jídelny bohužel
svačina: syrovátka, bebe sušenka
večeře: salát z kysaného zelí, cizrny, červené řepy a cottage s příchutí křenu

moje: -bila jogobela,s dobrou vlakninou
- jablko
- pangasius,kuskus se zeleninou (kapie,cibule)dal nevim budu spat pred nocni a pak na nocni mam navarino jasminovou ryzi s brokolici, nejake knackebroty a pazitkovy cotage :)

Tak můj dnešní, polívku jsem právě dojedla a zbytek mě čeká až později.

1. tři knackebroty, dva s lučinou linie, jeden s plátkem šunky, rajče
2. acidofilní mléko
3. houbová polévka
4. zeleninový salát
5. rýžové nudle se zeleninou a hovězím masem

taky se přidám :)
snídaně: lupínky s mlíkem
svačina: banán
oběd: bramborová kaše, 100g krůtí šunky
svačina: hrozny a meloun
večeře: budou dvě tmavé kaiserky se sýrem

ZUZIPA: jasně,ale čím míň mouky tím líp že.... :-),bez mouky je to prakticky úplně bezsacharidový jídlo,až na těch 5gramu/100 co je v jogurtu

btw nikdy si nekupujte chorizo,ruším druhou svačinu a půlku večeře :-/

SAT_ANN: Guláš se dá udělat i klasicky - jediný co je na guláši nezdravý je fakt, že ho všude dělaj na spoustě sádla... To zahuštění moukou nebo chlebem na konec neni až tak tragický (vychází to cca na lžíci / 10 - 15g mouky na porci což neni nijak strašlivý zvlášť pokud máš pohyb)...

Jinak abych nebyla OT:
Snídaně celozrné lupínky + mléko
oběd lečo (paprika,rajče, cibule, vejce, trocha vepřového libového a pár koleček klobásy)...

Svačina: zapečená řepa a celoznný rohlík

večer: ještě nevim, ale asi krůtí prsa se zeleninou...

BARA_ONLY_ONE:
nene fakt ne,je to primarne paprikovy,rajsou nenavidim

SAT_ANN: A ty rajčata... já se bojim, aby to nebylo jako rajská, tu nenávidim!

BARA_ONLY_ONE:
:-D
je to jako zakysana smetana do chilli con carne,nebo smetana do jakykoli omacky...jen to zjemni chut a trochu zahusti

SAT_ANN: super, že píšeš ty recepty stylem pro dementy jako já, pseudoguláš asi zkusim, i když se toho trochu bojim.. ty rajčata, jogurt.. dá se to chuťově k něčemu přirovnat?

dnešní jídelníček
1)2 toustový chleby,fit line 20g,2 plátky šunky
2)kysané podmáslí (+30g choziza velké zhřešení :-()
3)pseudoguláš

- na tři porce
2 střední cibule opeču na lžíci oleje,přihodím na kostičky nakrájené libové hovězí (asi 300g),opeču,přisypu lžíci mleté papriky,zaleju jednou pixlou krájených rajčat,2-3 hrnky vody a přihodím 2 nakrájené papriky.
Na slabo vařím aspoň půl hodiny,podle toho jak to chci hustý
nakonec to zahustim 100g bílého jogurtu
+ 70g vařené rýže

4)bude mrkvovej salát
5)salát - 2 papriky,100g rajčat,50g balkánu,malá cibule,oregan

SAT_ANN: díky tomu že jsem to nevydržela a snědla i druhou půlku toho koláče,tak moje večeře byla ve formě "preudo caprese" salátu

dělám ho jen z rajčat a mozzarely -
jedna mozzarela - kupuju zottarelu light a asi 120g rajčat,nakrájím na úplně tenoučký plátky,pokapu olivovým olejem (1 čajová lžička) a posypu oreganem.
boží :-)

Tak včera jsem to docela podělala:

1. ovofit
2. trocha salátové okurky a rajče
3. zapečená zelenina, pečený hovězí karbanátek
4. rajče
5. kuřecí směs se zeleninou (ale v hospodě, takže na oleji :/ )

Ale hodina na rotopedu při tepové frekvenci 130-150. A místo piv v hospodě zelený čaj a sodovka.

Vcera vecere: celozrne testoviny s cuketou tymianem a cesnekem, lzicka olivoveho oleje pro dva
Dneska: ramen z kureciho vyvaru, hodne palivyho, grilovaneho kurete a cukety, mrkve a papriky nakrupavo uvarene v te polivce, ryzove nudle. (tuk jenom z vyvaru)

celkove se ted snazim omezit tuky na minimum. Sleduju Cook yourself slim a urcite budu zkouset brownies kde je misto tuku pouzita pecena sladka brambora.... po vzoru logiky "nez do sebe nacpat nekolik susenek plnych tuku a cukru, tak raci kousek neceho podomacky vyrobeneho o cem vim, ze je v podstate zdrave". Obcas se proste hresit musi, chceme-li si vytvorit zdravejsi zivotni styl raci nez dietu.

teda dneska jsem to dietně nezvládla, ale je mi fajn, od 7 do 10 jsem hodovala tatarák z lososa, steak ze svíčkové a medvěda, ale zase mě omlouvá, že bez přílohy, zítra mě čeká krušný den

dneska velmi hekticky den
rano v 6.30 beh 11,5 km, pak rozpustny multak, jecmen, zensenovy caj, smoothie z jahodoveho kefiru, mlika a 2 bananu
okolo 10 druha snidanosvacina - dva platky lamankoveho chleba, dve varena vajicka, nekolik listu ledoveho salatu
12.30 nizkotucny kefir
16.00 jablko a kafe s mlikem
17.30 miska hrachove polevky s platkem lamankoveho chleba
19.00 tunak se zeleninou (salat z konzervy, nebylo k mani nic lepsiho)
ten strik z bileho deci deci, za den asi litr vody

plus vím že toustovej chleba je zlo všechen,ale momentlně mám trochu finanční krizi,a tohle stojí dvacku,hodim to do mrazáku a žeru po plátkách 10 dní...