MIMISEKU: Tak hodně štěstí, já chci do Vánoc shodit 10kg a i to mi přijde trochu nereálný, když vidím, jak to jde, vlastně spíš vůbec nejde dolů... Je to frustrující, když jsem posledně hubla a shodila 30kg, dávala jsem si cíle max. 5kg, což je mnohem lepší, ten cíl se Ti nezdá tolik vzdálený...

MIMISEKU: 15 mi přijde dost, to spíš to těch příštích :)

BLUE_BERRY: je potřeba jíst málo a pravidelně, uvědom si, že ne každý má během dne dostatek pohybu a tak tomu přizpůsobuje stravu

book

Fakt musím shodit! Mám roční dcerku a v zimě bychom rádi pokus o další mimi, nechci začít těhotenství na své životně nejvyšší váze! Takže motivace veliká. Cvičit se dostanu jen max. 2x týdně (hlídání), ale denně chodíme na procházky 1.5h a péče o batole je fyzicky i psychicky náročná věc. Takže výdej energie by taky byl. Musím omezit velikost porcí! Jím jak se má 5x denně, ale ne něco málo, ale tak, abych bezpečně neměla hlad, což má za výsledek, že sice nepřibírám, ale taky nic neshodím.
Snídani jsem zvládla malou misku müsli s bílým jogurtem a bílý kafe - pokrok, nedala jsem misku velkou, ale malou :D
Snad to vyjde.. 14 týdnů do Vánoc, tak kdyby vyšlo 15kg dolů, bylo by to fajn.

1. banán
2. jeden knackebrot s cottage, zelenina
3. viz. níže, zeleninová směs s masem [ BARA_ONLY_ONE @ DIETNÍ jídelníček aneb co jste dnes měli dobrého ]
4. zeleninový salát
5. rajče, mozzarela, bazalka, pár černých oliv

SAT_ANN: bohužel neznám, já mám mrazák věčně prázdnej :)

BARA_ONLY_ONE: nene,je tam jen spenat,ale zbytky takze je to levnejsi :-D znas to cistka mrazaku

SAT_ANN: fuuj, špenátovej protlak, v tom musej bejt hrozný svinstva, ne? (ale nikdy jsem to nezkoumala, takže nevím, já špenát jedině listovej, nějak žiju v tom, že v protlaku bude hromada věcí, který tam nepatří)

tak jsem ecperimentovala.
Mám strašnou chuť na špenát,nechci k němu nic sacharidovýho dělat ale ani nechci žrát samotnej protlak.
Tak jsem hodila do kastrólku asi 100,150g - necelá třetina toho pytlíku protlaku.
Ohřála jsem to a hodila tam půlku normálního cottage sýra (50g)
Je to nečekaně velmi velmi dobrý!!!
(trochu posolit)

Teď mňam oběd:

Základ skoro jako lečo - na troše oleje udělat cibuli, přidat nakrájenou papriku, rajčata, cibuli na větší kousky, cuketu, chilli papričky, chilli koření, pepř, dusit půl hoďky a mám hromadu zeleniny na další dny.

Vedle si nakrájím na tenký proužky vepřovou kýtu, opeču na pánvi, přidám zeleninovou směs, dusím, nandám, jím.
V případě, že nedržím dietu (nebo to tolik nehrotím), nandám na topinku (v troubě pečenou bez oleje) potřenou česnekem.

Kdyby se ta cibule nemusela dělat na oleji, byla bych úplně spokojená.

nwmáte někdo ozkoušený nějaký proteinový tyčinky nebo nápoje? bílkoviny jsou prej nejlepší na zasycení, který vydrží, což je přesně co potřebuju. abych neměla furt hlad, musim jíst tak každý 3 hodiny. teď když neni škola to jde a doma se dá udělat maso/vajíčko/čočka, ale mezi přednáškama budu těžko ukusovat kuřecí stehno :)

1. tři knackebroty, dva s apetitem linie, jeden s plátkem šunky, čtvrtka papriky, čtvrtka okurky
2. acidofilní mléko rozmixované s půlkou banánu
3. zeleninový salát s kuřecím masem a vejcem
4. rýžové nudle s hovězím masem a zeleninovým salátem

1. müsli s odtučněným mlékem
2. jablko a banán
3. tuňák se zeleninou
4. odpolední svačina nebyla
5. zeleninový salát s kuřecím masem

MANXX: Zatim jsem sebou jeste nesekla, snad to ani nikdy neprijde.

BARA_ONLY_ONE: já kupuju ovesné tyčinky s medem a jablky z bioobchodu, jsou výborné, žádné pufrované kuličky